被認為是“世紀之禍”， 背部疼痛 不構成進行體育鍛煉的禁忌症。 相反，只要你選擇好你的運動！

以下是最推薦的背痛運動：

• La 游泳的 是一項在背部出現問題時非常推薦的運動，因為它不承載重量，沒有跌倒、衝擊和撞擊的風險。
• Le 齊瓊 結合呼吸練習和慢動作。
• La 北歐之行 由加速步行組成，使用可讓您站直的桿子進行練習。
• Le 瑜伽 有助於伸展脊椎，緩解緊張情緒並獲得良好的姿勢。 一些瑜伽姿勢不建議在背痛的情況下使用，最好在課程開始時警告老師，他們會給你替代方案。
• Le 太極就像氣功和瑜伽一樣，可以進行輕柔的伸展、放鬆和呼吸。

有規律的體育鍛煉對患有以下疾病的人有益 睡眠問題，但並非所有這些都應該在一天結束時完成。 事實上，劇烈的體育活動會刺激我們並給我們能量，這會影響睡眠質量。

因此，如果出現睡眠問題，我們可以練習 從早上到下午晚些時候的所有類型的激烈活動，最好是在戶外，因為白天盡可能多地暴露在日光下可以促進睡眠。

黃昏 另一方面，更好 喜歡軟活動 喜歡散步、瑜伽、太極拳、氣功或游泳。

很多人受苦 關節疼痛，並且在任何年齡。

當這些疼痛出現時，必須調整他們的身體活動，以免它們惡化。 它應該是避免“衝擊”運動， 對關節有創傷，例如籃球、足球或跑步。 如果疼痛發生在手腕或肘部，應避免球拍運動。

喜歡活動，例如 自行車, 瑜伽, 普拉提 游泳的 和其他水上活動。

與人們的想法相反，在大多數情況下，患有 心髒病 或者有心臟問題的人可以甚至應該參加運動，只要運動強度低到中等。

不過，最好是 向您的心髒病專家尋求建議 在開始一項運動之前。

一般來說，推薦低到中等強度的耐力運動，例如 游泳的, 慢跑 or 自行車，結合健康的飲食，低膽固醇。

運動就是活動 抗壓力 卓越，因為當你進行一項運動時，你會釋放內啡肽，舒緩荷爾蒙。 但有些運動在緩解壓力和緩解焦慮方面比其他運動效果更好。

毫無意外， 氣功、瑜伽和太極 強烈建議在壓力和焦慮的情況下使用。 他們提供的體育鍛煉、冥想、呼吸和放鬆的結合使它們成為放鬆的完美活動。

水也是一種很好的減壓劑，它使游泳和各種 水上活動 （水上自行車、水上跳躍、水上運動、水上慢跑……）強烈建議患有壓力或焦慮的人參加運動。

最後，更激烈的活動，最好是戶外活動， 喜歡跑步或遠足，將有助於以積極的方式疏散壓力並清醒頭腦。