波士頓大學的科學家已經證明，瑜伽課程有助於減少焦慮和抑鬱的表現。 現在，這種做法很有可能會被列入醫生的建議清單，並幫助許多人感覺更好。
幾十年前才在西方流行起來的瑜伽練習已經被科學家認為是減輕抑鬱和焦慮症狀的有效方法。 波士頓大學醫學院的一項新研究再次證實，瑜伽和呼吸練習確實可以在短期和長期內減輕這些症狀（三個月內出現累積效應）。
該項目的結果發表在《精神病學實踐》雜誌上，清楚地表明瑜伽可以作為治療抑鬱症的額外工具。
實驗的本質
將一組30名臨床抑鬱症患者隨機分為兩部分。 兩人都進行了艾揚格瑜伽和呼吸練習，而在三個月的時間裡，小組的第一部分有 123 小時的課程，第二部分 - 87 小時。
實驗結果在意料之中，但令人印象深刻：在第一個月，兩組的睡眠質量都有顯著改善。 受試者開始感到更加平靜和積極，身體疲憊、焦慮和抑鬱症狀明顯減輕。
“通常我們給病人服用不同劑量的藥物，以不同的方式影響身體。 在這種情況下，我們遵循相同的概念，但使用了瑜伽，”該項目的作者、精神病學家 Chris Streeter 解釋道。
“新的、基於證據的數據正在幫助更多的人進入瑜伽，這是改善他們健康和幸福感的好策略，”該研究的合著者、神經科學家 Marisa M. Silveri 說。
患者的觀點
據統計，俄羅斯約有8萬人患有抑鬱症。1. 如果患者去看專科醫生並被診斷出來，他就有很大的康復機會。 諮詢（通常在認知行為治療技術的幫助下）和嚴格按照醫生的指示服用藥物可以幫助治療抑鬱症。
來自美國的科學家，七分之一的成年人患有抑鬱症，他們已經證明，將治療和藥物結合起來比任何其他治療都更成功。 雖然更多參與者的進一步研究對於探索瑜伽的好處非常有用，但很明顯，將這種練習添加到治療方案中可能非常非常有益。
1 《神經時代》，《生意人報》第 14 期，15.04.2017/XNUMX/XNUMX。