如果離婚時隔離令您措手不及，該怎麼辦？ 心理學家 Ann Bouchot 強烈建議考慮到這種流行病對每個人來說都是壓力，並就如何度過難關提出了建議，即使與幾乎已經“前任”在同一個屋簷下也是如此。
當危機襲來時，有些人計劃了重要的事件——例如，婚禮或……離婚。 形勢本身就很緊張，現在又加上了大流行的壓力以及隨之而來的所有經歷。 你怎麼能不感到完全迷失在這裡？
心理學家、家庭關係和離婚專家安妮·布肖說，隔離對心理健康有巨大影響。 起初，許多人會感到煩躁、困惑、憤怒和否認。 如果這段時間延長，對疾病和金融危機的恐懼、孤獨感、失望感和無聊感就會加劇。
火上澆油，矛盾的消息和對親人的焦慮，我們都有不同的反應。 一些人囤積物資，另一些人則在志願幫助年長和更脆弱的鄰居和熟人中找到慰藉。 那些在家工作的人被迫同時照顧孩子，在某些情況下，他們實際上是和他們一起完成了學校課程。 小企業主擔心損失慘重。 即使是突然脫離平時生活的孩子也會感到困惑，並感受到長輩的緊張。 一般壓力增加。
但是那些處於離婚狀態的人呢？ 誰最近提交了文件或即將在護照上蓋章，或者可能通過法院程序？ 現在的未來似乎更加不確定。 法院關閉了，與您的顧問（心理治療師、律師或律師，或者可能只是支持或幫助提供建議的朋友）親自會面的機會消失了。 連視頻通話都不容易，因為全家人都被關在家裡。 如果夫妻雙方都在同一個房間裡，這尤其困難。
經濟的不確定性使得達成任何財務協議成為不可能。 收入和就業本身缺乏明確性使得任何討論和旅行計劃都變得困難。
暫停所有全局決策。 危機對他們來說不是最好的時機
安妮·布紹 (Anne Bouchaud) 憑藉她在為夫妻提供諮詢方面的經驗，為那些因大流行而陷入離婚困境的人提供了一些建議。
1.照顧好自己。 尋找與朋友交流的方式——通過電話或信使。 花點時間放慢速度和呼吸。 盡可能與新聞來源斷開連接。
2. 如果您有孩子，請與他們交談，用他們能理解的語言解釋正在發生的事情。 說一切都會過去的。 即使您非常害怕，也盡量不要將您的病情傳遞給您的孩子。
3. 列出愉快的事情並開始做。 整理衣櫃、看書、看電影、做飯。
4. 不要做出衝動的決定。 不要做大買賣。 無聊會引發不健康的反應，例如對暴飲暴食或酗酒的渴望。 試著變得更活躍，打電話給你的朋友，寫日記，花更多的時間陪孩子，留出時間休息、打掃衛生和其他家務。 如果你想辦法表達你對他或她的同情和感激，你也許能夠與你的配偶建立一種更信任和更友好的關係。
5. 暫停所有全局決策。 危機對他們來說不是最好的時機。 也許可以與配偶就中止審判達成一致，以推遲解決財務問題。
通過遵守協議，你們倆互相惹惱的機會就會減少。
6.如果需要繼續離婚程序，可以討論可以採取哪些實際步驟——例如，通過視頻會議的形式與律師討論分歧。
7. 如果您還沒有聯繫過離婚專家，那麼這樣做並就法律和經濟問題尋求建議可能是值得的。
8. 獲得支持。 例如，Bouchot 的一位客戶在車內與心理治療師進行了一次會談，因為她無法在家中退休。
9. 如果你仍然和你的配偶住在同一個家庭，可以製定一個明確的育兒和娛樂時間表。 根據協議，雙方將很少有機會惹惱或激怒對方。
10. 分居時，孩子們將在誰家進行隔離，值得討論。 如果情況允許，您可以在遵守安全條件的情況下與父母中的一方和另一方交替逗留。
“我們現在都在經歷這個，”大流行的安妮·布肖寫道。 “我們不得不承認，這對每個人來說都是一場危機。 在這個充滿壓力的時期，請記住，您的配偶或前配偶也承受著很大的壓力。” 專家建議，如果可能的話，互相幫助呼氣，度過這段時間。 然後雙方都會找到適應和應對這一新現實的方法。
關於專家： Ann Gold Boucheau 是一位專門研究離婚和生育問題的臨床心理學家。