在3天內減肥達4公斤。
每日平均卡路里含量為700 Kcal。
李子是以特殊方式乾燥的李子，最大限度地保留了水果中所含的有益物質。 為了製作高品質的李子，我們選擇了匈牙利和 Renclode 品種中最成熟、最甜的李子。 西梅的絕佳口感和廣泛的健康益處使該產品非常受歡迎。 順便說一下，幾乎每個人都可以吃李子。 甚至建議六個月以上的兒童作為營養補充劑。
如果正確地繪製菜單，在梅子的幫助下，您不僅可以呵護您的味蕾並將有用的物質運送到身體，還可以減輕體重。 在短短的3、4或7天內（這是最流行的西梅飲食的持續時間），您可以告別2-4公斤的體重，這與理想的身材格格不入。
李子的飲食要求
首先，我們注意到，無論您選擇用哪種方式減肥西梅，為了達到效果，重要的是不要在19小時後進食，每天要消耗約兩升純淨水，僅喝茶和咖啡沒有糖，也要運動。
戒掉西梅飲食後，一定要節制飲食並保持飲食均衡。 否則，丟失的公斤返回的可能性很高（甚至可能需要補充）。
最短最嚴格的是 三天西梅飲食…就此而言，您需要做好以下準備：整個飲食過程只能由這些乾果和牛乳氣酒（無脂肪或1％脂肪）食用。 因此，我們每天吃100克西梅，並飲用特定的發酵奶製品，最高可達1,2升。 將全部食物分成6至7頓飯，並等量食用。 用餐時，您可以交替喝幾口開菲爾酒和吃一些西梅，或者，如果需要，可以用這些原料製成雞尾酒。 嘗試慢慢吃東西，以使自己感到飽。 減肥主要是通過減少卡路里來實現的。 如果以這種方式進食，則每天的能量攝入量不會超過1000個能量單位，當然，體重將開始減少。 但是絕對不值得超過建議的減肥時間，否則新陳代謝可能會減慢，並引起健康問題。
多種飲食是一種選擇 4天西梅飲食……在這裡，這種干果通常值得一餐。 菜單主要包括健康和低脂肪的食物：煮雞蛋、湯和羅宋湯、不含澱粉的蔬菜、瘦肉、低脂火腿、奶酪、全麥或黑麥麵包。 建議一天吃三頓，當然不要吃得過飽。
運行時間最長，但同時又最忠誠– 每周修剪飲食…其作用原理是每日飲食不超過1200卡路里。 除了西梅，您還可以在菜單中輸入乳製品和低脂牛奶，全穀類，瘦魚，海鮮，瘦肉，蔬菜，水果，漿果。 飲食的多樣性和自行決定的飲食組合能力，使這種修剪李子的減肥方法在身體和心理上最舒適。 與以前的版本一樣，您一周內最多可能會失去3-4公斤的多餘體重。 因此，如果有時間，最好選擇這種變換圖形的方法。 除其他外，它將顯然更健康。
這將增加保持所獲得的結果的機會，並使您平穩地減輕體重。 梅子的禁食日…正如對自己有經驗的人的評論所說，在短短的一天之內，您可能會損失多達1,5-2公斤。 您每天需要吃20片乾果。 建議每週進行不超過一次的卸載。 每2-2,5小時吃3-4修剪梅子，應事先在水中蒸熟。 您可以在這一天喝靜止的水和茶。
選擇李子時，請注意其外觀。 優質西梅的顏色為黑色，略帶光澤。 乾果的茶色呈褐色，表明它們先前已經用沸水燙過，經過這種處理，它們失去了有益的特性以及豐富的維生素和礦物質成分。 深灰色–用甘油加工李子以改善外觀的證據。 最好不要購買此類產品。 乾果的正確口味應該是甜的，而且酸度要很小。 乾燥不當會導致甚至微弱的苦澀感。
四天修剪飲食的飲食示例
日1
早餐：煮雞蛋； 西柚; 黑咖啡或茶； 幾個李子。
午餐：一碗羅宋湯不加土豆； 一片黑麥或全麥麵包； 7-8 個李子和 2 個核桃； 茶。
晚餐：雞蛋，在無油的鍋中煮熟或煮熟； 一片水煮魚片； 4梅子和茶。
日2
早餐：硬奶酪（約30克）； 2個梅子; 請問你要咖啡還是茶。
午餐：素白菜湯一份； 一片麵包; 100 克煮或烤牛肉； 2-3顆杏仁； 茶。
晚餐：非澱粉的新鮮蔬菜沙拉； 3-4梅子; 茶。
日3
早餐：一片穀物麵包，薄片火腿或肉和無鹽奶酪3梅子； 請問你要咖啡還是茶。
午餐：不油炸的蔬菜湯； 一片黑麥麵包； 新鮮番茄； 小水煮土豆； 2-3 個李子； 茶。
晚餐：一杯低脂牛奶或牛乳氣酒； 一片黑麥麵包； 5梅子和茶。
日4
早餐：大力神片（可以用低脂牛奶煮熟）； 4個梅子; 請問你要咖啡還是茶。
午餐：一小盤羅宋湯，不含土豆； 一片黑麥麵包； 西紅柿黃瓜沙拉; 2個李子； 茶。
晚餐：由薄薄的黑麥麵包，瘦火腿或瘦肉和奶酪製成的三明治； 最多40克葡萄乾和5-6塊梅子； 茶。
XNUMX日修剪飲食的飲食示例
早餐：100克蕎麥粥（現成重量），加XNUMX個西梅； 一杯綠茶。
第二早餐：一杯開菲爾和1-2塊梅子。
午餐：一部分瘦湯； 新鮮番茄一塊重約100克的煮熟的肉或魚； 一杯西梅蜜餞（您可以使用其他水果和乾果）。
小吃：一杯空的酸奶或開菲爾； 一枝西梅。
晚餐：蘋果梨沙拉和一杯開菲爾酒或 100 克煮雞（去皮）和酸奶和李子的雞尾酒。
禁忌
- 在病情加重或手術後加重期間存在慢性疾病的情況下，不建議使用任何修剪的西梅飲食。
- 在患有腎結石的人中，吃梅子會加劇該病。
- 對梅子過敏非常罕見，但是如果您是其中之一，那麼這種減肥方法絕對不適合您。
- 糖尿病患者也應警惕食用這些乾果，因為它們中糖的含量增加了（李子中的葡萄糖，果糖和蔗糖含量為17％）。
- 母乳喂養的母親應注意，吃乾李子會引起哺乳嬰兒痙攣和絞痛。
- 對於孕婦來說，在飲食中添加梅子（但每天不超過2個），可以使消化道正常化並增強免疫系統。
- 通常，梅子對人體沒有有害作用。 只有不道德的製造商用來加工乾果的化學藥品才可能有害。 因此，一定要在使用前用溫水沖洗梅子。
李子飲食的好處
- 除了可以在短時間內顯著糾正身體形狀這一事實之外，通過食用這種有用的產品可以治愈身體。
- 由於西梅中的微量元素（磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鈣）含量高，因此食用它對心血管系統的功能、骨骼和肌肉組織的狀態以及泌尿道。
- 這種干果中的果膠物質結合毒素和毒素，並幫助它們離開我們的身體。 維生素B1，B2，PP，C，維生素原A有助於增加人體對感染的抵抗力，改善皮膚，指甲，頭髮的外觀和狀況。 膳食纖維（其中100克的李子含有7克）可確保腸道正常運轉，改善腸蠕動。 因此，通常建議將乾果作為溫和的天然瀉藥。 此外，梅子還可以幫助血壓正常化，幫助控制血糖水平，並且通常對健康和身體的工作有積極的作用。 由於鐵含量高，建議將李子用於貧血和維生素缺乏症。 纖維和果膠物質有助於緩解胃部疾病。
- 李子中的果糖在上述膳食纖維的陪伴下形成獨特作用的複合物。 它提供了持久的飽腹感，使減肥變得更加容易。
- 李子的抗菌性能不次於藥物。 每天吃一些李子可以大大減少口腔中的有害細菌數量，從而有助於預防疾病和氣味。 牙醫認為，齲齒在經常食用梅子的人中很少見。 乾果的成分就像包裹牙齒一樣，不允許微生物破壞牙釉質。
- 一個乾李子所含的抗氧化劑與一把藍莓（該指標中的冠軍）一樣多。 植物營養素，李子的天然成分，可以預防乳腺癌。
- 像其他乾果一樣，西梅阻止了人們對糖的渴望。 因此，如果您不能放棄高熱量的糖果，請尋求乾果的幫助。 隨著時間的流逝，手牌將越來越少地到達禁止的美味佳餚，而且人物將以其和諧和諧地令人驚喜。
西梅飲食的缺點
- 吃大量的李子會導致不良後果。 在某些人的身上，李子會通過積極的通便作用來反映。 因此，如果您決定用乾排水管卸貨，最好是在家時選擇一天。
- 過度放氣是可能的。
- 糖尿病患者可能有高血糖。
- 對於便秘，如果您不希望出現完全相反的效果，也不要濫用這些乾果。
重修剪李子
建議對梅子重複任何飲食選擇，不計算齋戒日，建議每月不超過一次。