在12週內減輕4公斤的體重。
每日平均卡路里含量為1030 Kcal。
許多醫生都認為營養不良是心髒病的嚴重挑釁。 為了使這個最重要的器官正常工作，有必要從飲食中排除（或減少）富含有害膽固醇的食物，這些食物會導致脂肪凝塊沉積在血管壁上，從而阻礙正常的血液流動。
一種特殊的營養技術旨在維持心臟健康。 讓我們熟悉一些基本規則，這些基本規則將使我們能夠確定人體電機的正確操作。
心臟飲食要求
為了心臟健康，首先應該放棄含有最大量壞膽固醇的食物。 這些包括：肥豬肉（來自屠體腹部的肉）、腎臟、肝臟、皮膚、肥鴨肉、香腸、蛋黃醬、黃油、肥奶酪、酸奶油、全脂牛奶、油炸菜餚、肥膩的糕點和糖果。 對於甜食愛好者，專家提供了另一種選擇——食用少量黑巧克力和最大比例的可可。 科學家已經證明，適量食用黑巧克力會提高良好的膽固醇水平（以及情緒），並且對健康無害。
您不應該大量食用即食產品，工業調味料，太鹹或辛辣的食物，鹹菜，煙熏肉，醬油，堅果。 在富含不必要膽固醇的產品清單中，專家還放了蝦和魚籽。
從飲料中，您需要拒絕濃咖啡和酒精含量高的酒精。 如果沒有使用禁忌症，您可以不時地購買少量葡萄酒。
建議在製定菜單時重點關注瘦肉（雞肉、火雞、小牛肉、兔肉）。 還建議多吃低脂的白乾酪、奶酪（不太鹹，脂肪含量不超過12%）、雞蛋蛋白、低脂開菲爾和酸奶。 從魚類、比目魚、金槍魚、鯡魚、鱈魚中，推薦食用鮭魚家族的代表。 您應該吃足量的時令蔬菜、水果和漿果、穀物（最好是粗磨的：大麥、蕎麥、燕麥、大米、碾碎幹小麥）、各種豆類和土豆。
對於麵粉產品，如果沒有明顯的多餘重量，建議少量使用麵包幹，無酵母麵包，燕麥餅乾。 您可以用一點芥末，醋，各種香料，天然香料，草藥來寵愛您的菜餚。
至於進餐次數，建議堅持吃五次，並堅持零食。 在任何情況下（例如，如果您的日程安排不允許吃零食），您每天都需要至少吃三頓飯，讓自己吃飽早餐，午餐和晚餐。 渴望健康的心臟不是朋友。
簡而言之，該方法的基本原理如下。
準備三明治時，用天然酸奶代替黃油和人造黃油； 您可以用切碎的香草和辛辣的香草加香料。 讓濃稠的水果或漿果醬代替高熱量和高脂肪的果醬。
購買產品時，請注意標籤。 良好的指示物被視為“無鹽”，“低鈉”的銘文。 避免食用標有“氫化脂肪”的食物。
每周至少吃兩次無油煮熟的魚，通常將其與一份健康的蔬菜沙拉一起食用。
用天然酸奶，您最喜歡的漿果，水果稀釋一部分稀飯，添加種子，堅果和麩皮。
吃含有健康麵粉的產品，理想情況下自己烘烤。 因此，您將對所吃食物的質量充滿信心，並且其中沒有有害危害。
如有需要，請保留手邊的水果和蔬菜，以使它們始終帶有零食，並最大程度地減少吃不必要的東西的風險。
心臟飲食中食物的量和卡路里含量應根據您的個人特徵計算。 聽您的身體，盡量不要暴飲暴食。 您可以一直堅持這種飲食方式，因為它與適當和均衡營養的原則並不矛盾。
心臟飲食菜單
星期一
早餐：燕麥片加蘋果片，用酸奶調味。
第二份早餐：金槍魚沙拉汁、香草、南瓜子和蘋果。
午餐：一碗豌豆湯； 用檸檬汁調味的烤三文魚柳； 幾湯匙土豆泥或烤土豆。
下午點心：蘋果和梨沙拉。
晚餐：一對甜椒，裡面塞滿煮熟的大麥米，各種草藥和少量核桃仁。
星期二
早餐：水果沙拉配少量杏仁和天然酸奶醬。
第二份早餐：全麥三明治配一片馬蘇里拉奶酪、番茄、菠菜和鱷梨。
午餐：一碗土豆泥和羊乳酪。
下午點心：香蕉和一些小獼猴桃的雞尾酒，加最少的生奶油或天然酸奶。
晚餐：意大利面硬面和西紅柿配香草。
星期三
早餐：燕麥片加漿果，亞麻籽和少量核桃仁。
第二早餐：水果冰沙。
午餐：低脂雞肉湯加蔬菜。
下午點心：幾個胡蘿蔔松露和一個橘子。
晚餐：砂鍋菜，各種捲心菜（或其混合物）和低脂奶酪。
星期四
早餐：藍莓蕎麥煎餅，可加入少量天然蜂蜜調味。
第二早餐：幾個燕麥餅乾。
午餐：蒔蘿鯖魚湯； 茄子魚子醬配芹菜。
下午點心：由芒果，香蕉，醋栗片製成的冰糕。
晚餐：一部分蕎麥和蔬菜沙拉。
星期五
早餐：砂鍋乾酪和漿果。
第二早餐：一片全麥砂鍋，搭配羊乳酪，西紅柿和各種草藥。
午餐：一碗豆湯配草藥。
下午小吃：蘋果。
晚餐：一部分溫暖的小麥沙拉，甜椒和芝麻菜。
星期六
早餐：兩個雞蛋蒸熟的煎蛋，加洋蔥，菠菜和西紅柿。
第二早餐：香蕉冰糕。
午餐：一碗素食羅宋湯和由固體麵粉，瘦肉和蔬菜製成的餡餅。
下午點心：凝乳和胡蘿蔔蛋奶酥。
晚餐：幾個洋蔥烤土豆。
星期日
早餐：稀飯，核桃仁和漿果。
第二早餐：一杯天然酸奶和約30克葡萄乾。
午餐：一部分瘦白菜湯和煮熟的綠豆，再加上少量切碎的杏仁和香草。
下午點心：一片全麥麵包，鷹嘴豆泥，西紅柿和生菜。
晚餐：比目魚配米飯和茄子。
心臟飲食禁忌症
因此，心臟飲食沒有禁忌症。
- 只有由於身體的某些特殊性，有必要以其他方式進食，您才能堅持下去。
- 當然，如果您對飲食中涉及的任何食物有過敏反應，則不應食用。
心臟減肥的好處
- 豐盛的飲食涉及美味多樣的飲食。
- 如果您正確地準備飲食，就不會感到厭倦，它將為身體提供所有必需的成分。
- 除了改善心臟的功能外，整個機體的狀態也得到了積極的現代化，外觀變得更加新鮮和健康。
- 通過糾正飲食中的卡路里含量，那些希望減肥的人可以實現這一目標。
心臟飲食的缺點
- 並非該技術最令人高興的時刻包括以下事實：建議永遠放棄某些產品列表，但這仍然需要對自己進行心理工作並重塑飲食行為。
- 為了改善健康狀況，您必須保持心臟飲食至少幾個星期。 las，不會出現閃電般的結果。 您需要耐心等待。
重傷心臟
除非醫生另有規定，否則您可以隨時重複心臟的飲食。 確實，實際上，這是正確而健康的飲食，只應有益於身體。