如您所知，為了看起來不錯並感覺良好，您首先需要告別多餘的體重。 大量的各種飲食為我們提供了應對超重的方法，這些超重需要非凡的意志力，並有可能破壞信用卡和錢包。 是否有普遍的方法可以在沒有嚴重緊縮的情況下實現和諧？ 遺憾的是，“美麗需要犧牲”這句名言還沒有取消，沒有足夠的體力活動，就不可能安全有效地減肥。 然而，科學並沒有停滯不前，科學家們正在發現越來越多的新方法來處理超重。 一種這樣的減肥方法是吃能燃燒脂肪的食物。 然而，我們不能忘記，沒有均衡的飲食和足夠的體力活動，任何食物都無法去除體內脂肪。 生薑。 生薑屬於所謂的“熱”產品。 它為胃提供了良好的分泌和血液供應，從而加快了人體的新陳代謝。 由於精油含量高，生薑促進新陳代謝，有助於脂肪細胞的最快燃燒。 此外，生薑可以改善皮膚狀況，使其年輕美麗。 捲心菜。 白菜、花椰菜、西蘭花是對抗超重的持續幫手。 白菜在體內的作用就像一把刷子，從而清除體內的毒素。 西蘭花是維生素和礦物質的寶庫。 主要的是吲哚-3-甲醇，它可以使雌激素（雌性激素）的交換正常化。 花椰菜的維生素含量僅次於西蘭花。 捲心菜是一種低熱量產品，因此幾乎可以毫無限制地食用。 黃瓜。 黃瓜是一種有效的減肥方法，然而，與大多數其他植物產品一樣，它們是季節性的，在自然成熟期間帶來最大的益處。 建議在果實還小、硬、脆、種子尚未發育完全的成熟階段食用。 如果可能的話，不要剝去黃瓜的皮，因為大部分維生素和礦物質都集中在其中。 黃瓜對人體有利尿作用，再加上熱量低，使其成為與超重作鬥爭的人們不可或缺的食品。 肉桂。 自最近以來，這種香料一直被用於對抗超重，但已經成功地確立了自己作為一種出色的脂肪燃燒劑的地位。 肉桂降低血糖水平，從而促進脂肪儲存。 您可以在茶、咖啡、開菲爾中添加肉桂，如果您喝 ½ 茶匙肉桂的混合物，用開水和 1 茶匙蜂蜜蒸熟，那麼脂肪就會融化。 葡萄柚。 葡萄柚飲食不是神話。 斯克里普斯診所的研究人員發現，那些連續 12 週吃半個葡萄柚的人平均減掉了 1.5 公斤。 這種柑橘類水果的獨特化學特性實際上富含維生素 C，可降低胰島素水平，從而有助於減輕體重。 這種神奇的水果是體內脂肪最活躍的“殺手”。 由於黃酮柚皮苷含量高，它具有強大的利膽作用，從而有助於分解隨食物進入我們體內的脂肪。 但與此同時，必須記住，葡萄柚必須在不清潔內部苦膜的情況下食用，因為其中含有燃燒脂肪的物質。 綠茶。 最強大的脂肪殺手是綠茶。 研究表明，綠茶提取物加速新陳代謝，可能有助於減肥。 這種茶可以改善情緒，並可能具有抗癌特性，並有助於預防心髒病。 這是明星中非常流行的飲品。 它含有大量的天然咖啡因，可加速體內新陳代謝15-20%。 綠茶不僅可以輕鬆清除皮下脂肪，還可以清除最危險的所謂內臟脂肪。 每天喝 3 杯綠茶，再胖的人也能瘦下來。 水。 一項新的研究表明，水可以加速減肥。 德國研究人員發現，每天喝大約 500 克水，研究參與者的卡路里燃燒率增加了 30%。 水也是一種天然的食慾抑製劑，可以排出體內的鹽分和毒素。 通過喝足夠的水，還可以避免將口渴誤認為飢餓的錯誤。 山莓。 覆盆子——含有促進脂肪分解的水果酶。 半杯覆盆子，飯前半小時吃，有助於胃應對豐盛的盛宴。 這種漿果加速新陳代謝。 此外，100克覆盆子僅含44大卡。 芥末。 芥末刺激胃液的分泌並改善胃腸道的功能。 橙子。 誰說燃燒脂肪的食物一定是枯燥乏味的食物？ 一個橙子“重”只有 70-90 卡路里。 最重要的是：吃完這種水果後，飽腹感持續約 4 小時。 辣根。 辣根中的酶有助於燃燒脂肪。 杏仁。 杏仁中只有 40% 的脂肪被消化。 剩下的 60% 沒有時間經歷分裂和吸收階段就離開了身體。 也就是說，杏仁會飽和，同時不會留下不必要的卡路里。 豆子。 豆類是植物蛋白的來源，它對我們的身體非常重要。 蛋白質本身是新陳代謝的，這使其能夠輕鬆燃燒脂肪細胞。 換句話說，為了吸收蛋白質食物，身體消耗了大量的能量，這些能量來自於自身的脂肪儲備。 營養學家建議豆類代替配菜或添加到沙拉中。 椰奶。 椰奶中含有使新陳代謝更快的脂肪。 一個菠蘿。 菠蘿含有菠蘿蛋白酶，直到最近才被認為是一種活性脂肪燃燒劑，並在有助於對抗超重的產品中廣泛宣傳。 不幸的是，科學家們發現，在胃液的影響下，它失去了酶的特性。 但是，菠蘿仍然有助於改善消化並成功減少飢餓感。 木瓜。 木瓜——含有作用於脂質和分解蛋白質的酶。 然而，吃木瓜是沒有意義的，因為酶在攝入後 2-3 小時就會失去活性。 為了達到預期的效果，木瓜應該在飯前、飯中或飯後立即食用。 蘋果和梨。 與那些不在飲食中添加水果的超重女性相比，每天吃 3 個小蘋果或梨的超重女性在低熱量飲食中減重更多。 這一結論是由里約熱內盧州立大學的研究人員得出的。 那些吃蔬菜的人總體上消耗的卡路里更少。 所以下次當你想吃甜食時，就來吃這種低熱量、高纖維的零食吧。 你會感覺飽得更久，吃得更少。 麥片。 可溶性纖維的極佳來源（每 7 杯 2 克）。 提供體育鍛煉所需的飽腹感和能量。 乳製品 除牛奶外，乳製品會增加體內激素骨化三醇的含量，從而迫使細胞燃燒脂肪。 據專家介紹，低脂乳製品——酸奶、開菲爾、白軟乾酪、酸奶將有助於減肥並減少新消化脂肪的含量。 基於材料 bigpicture.ru
2022-11-11