在3天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為900 Kcal。
持有A（II）血統的人稱為“農民”。 從歷史上看，這與大約20萬年前農業開始發展，人們表現出農業技能這一事實有關。 據統計，現在將近38％的人患有II型血液。 “農民”的特徵在於其敏感的消化系統，足夠強的免疫力，易於適應新情況，而減輕其神經緊張的最佳方法就是冷靜下來。 今天，我們將為您介紹建議的飲食規則，以遵守第二類人群血液流動的人群。
血型2的飲食要求
首先，讓我們將“農民”的注意力轉移到導致體重減輕或增加的食物清單上。
為了食物 會導致多餘的體重堆積, 包括此類產品。
- 肉製品。 最好從飲食中排除肉類。 它消化不良，沒有被你的身體完全吸收，這會導致脂肪和毒素的積累。
- 乳製品您的身體在消化蛋白質食物方面做得很差，無法迅速將其轉化為體內脂肪。 牛奶的使用有助於減緩人體的新陳代謝過程。
- 利馬和蔬菜豆。 這些自然的豆科植物天賦很難與消化酶“搭檔”，並會減慢新陳代謝。
- 小麥。 這種穀物會損害胰島素的作用，從而導致各種健康問題。
RђRІRsS， 幫助減肥 第二血型人群的飲食中存在以下食物。
- 大豆。 這種豆科植物是人們開始栽培的最古老的植物之一。 大豆因其營養價值而深受素食者的歡迎。 它的使用使您可以快速應對飢餓感，而無需額外卡路里形式的“獎勵”。 豆製品被“農民”的身體很好地吸收並加速消化過程。
- 各種植物油。 在食物中使用植物油可改善消化，促進食物的適當吸收並減少腫脹。
- 菠蘿。 多汁的菠蘿水果包含多種有價值的維生素。 這種水果有助於加快新陳代謝。 菠蘿蛋白酶是菠蘿的獨特成分，在分解蛋白質和減少體內炎症方面非常出色。
- 蔬菜。 幾乎所有大自然的禮物都含有相對較少的卡路里，但它們有助於飽腹感，讓我們擺脫吃太多。 此外，蔬菜產品可以使腸道活動正常化，並對代謝過程產生積極影響。
現在，讓我們看一下主要的食物類別，並確定哪些食物有助於減肥或保持體重，並為“農民”的身體帶來最大的益處。
從肉製品中，你可以每週吃一到兩次雞柳、火雞和雞肉。 但是你不應該讓自己吃羊肉、兔肉、豬肉、牛肉、鴨肉和肝、心等雜碎。
在海鮮中，建議“農民”以鯖魚，沙丁魚，鯉魚，鱈魚和虹鱒魚為重點。 您有時還可以吃鯊魚，派克魚，金槍魚，冶煉魚，鱸魚。 不建議食用魚，白鯨，鯡魚，鰻魚，牡蠣，條紋cat魚，唯一，鮭魚和龍蝦。
豆漿和奶酪對奶製品和酸奶製品“農民”的身材和健康最有用。 營養學家稱中性產品為天然酸奶、羊乳酪和馬蘇里拉奶酪、開菲爾、白軟乾酪、山羊奶和奶酪，以及各種加工凝乳奶酪。 不建議食用硬奶酪（上文未提及）、黃油、酪乳、全脂牛奶、藍紋奶酪、冰淇淋、牛奶冰糕、食用酪蛋白和乳清。
具有第二血型的人很少吃雞蛋。
在脂肪補充劑中，橄欖油和亞麻籽油是有益的。 建議盡可能經常使用它們來調味沙拉。 少吃菜籽油和魚肝油。 從飲食中去除芝麻油、花生油、玉米油和棉籽油。
在“農民”飲食中，最著名的是牛肝菌和蕎麥。 您還可以在飲食中添加大麥，燕麥和米糠，大米，小米，一些燕麥粉和玉米粉。 不值得對小麥說。
說到麵包，專家建議吃一種由大豆粉，小麥胚芽或大米製成的麵包。 中性食品是玉米麵包，法式麵包，米麵包或麵筋麵包。 建議完全排除穀物和小麥麵包，黑麥粗粉面包和小麥發酵粉。 也不要讓自己進餐富含蛋白質的食物。
從堅果和種子開始，根據飲食規則，您需要在菜單中加入花生（有時您可以將自己當作花生醬），南瓜子和堅果。 不時吃核桃和松子，罌粟種子，向日葵種子，榛子和可食用的栗子。 禁止使用美國堅果，開心果和腰果。
在豆類中，小扁豆，輻射豆和黑豆被認為是最有用的。 中性豆–綠豌豆和豆，蠶豆，綠豌豆，白豌豆和豆。 最好不要吃鷹嘴豆，銅豆，紅色和深色豆，利馬豆。
專注於蔬菜和草藥，如菠菜、胡蘿蔔、菊苣、歐洲防風草、紅洋蔥、歐芹、甜菜根、大頭菜、西班牙洋蔥和黃洋蔥、食用芙蓉、菊芋、菊苣和韭菜。 您還可以加入芹菜、綠橄欖、南瓜、蘆筍、蘿蔔、花椰菜、甜菜、香菜籽、大蔥、青蔥、芥末葉、大頭菜、抱子甘藍和鱷梨。 所有類型的橄欖（綠色橄欖除外）、黃色和青椒、大白菜和白菜、茄子、溫室蘑菇、辣椒和西紅柿都被認為對您有害。
對第二血型所有者最有用的漿果和水果：葡萄乾、無花果、葡萄柚、藍莓、櫻桃、菠蘿、李子、越橘、黑莓、杏、檸檬、蔓越莓。 西瓜、石榴、甜瓜、棗、柿子、油桃、桃子、酸橙、紅黑醋栗、蘋果、黑葡萄、草莓、梨、獼猴桃被認為是中性的。 不推薦香蕉、椰子、橘子、哈密瓜、木瓜和橙子。
可用於調味菜餚的香料和香草有生薑、黑糖蜜、醬油和大蒜醬、大麥芽。 杏仁提取物、龍蒿、辣根、小茴香、荳蔻、羅勒、茴香、肉桂、咖哩、薑黃、月桂葉、西班牙辣椒粉、迷迭香、百里香和蒔蘿也不受禁止。 你不應該被明膠、黑白胡椒粉、葡萄酒、蘋果、香醋、刺山柑所迷惑。
芥末醬可用於調味。 您可以使用各種果醬，果凍，醃料，泡菜。 避免蛋黃醬，番茄醬和鹹味醬油。
在飲料中，杏汁、黑醋栗汁、櫻桃汁、李子汁、胡蘿蔔汁、葡萄柚汁、芹菜汁、菠蘿汁尤其有用。 加入鮮榨檸檬汁的水、天然咖啡、綠茶也對您的身體有益。 中性飲料包括蘋果酒、推薦天然禮品的蔬菜汁、蘋果汁和葡萄汁。 如果需要，您可以從酒精中購買少量的白葡萄酒或紅葡萄酒。 不建議完全飲用番茄汁、橙汁、紅茶和烈性酒精飲料。
玫瑰果、洋甘菊、聖約翰草、纈草、紫錐菊、山楂、牛蒡、人參和苜蓿的浸液被認為是有用的。 您還可以飲用以接骨木、鼠尾草、啤酒花、草莓和覆盆子葉、白樺芽、蒲公英、薺菜、甘草、款冬、百里香和菩提樹為原料的飲品。 大黃、玉米須、紅三葉草、辣椒和貓薄荷是不可取的。
像其他任何減輕或保持體重的方法一樣，建議將第二种血型的飲食與體育鍛煉相結合。 “農民”最適合強度不太強的運動。 例如，它可以是游泳，瑜伽，以慢速進行的有氧運動，旨在伸展肌肉的運動。
建議的飲食總是可以遵循的。 簡而言之，如果您想減肥，我們可以減少卡路里含量，減少食物的體積，並且，如果您需要保持現有的體重或減少體重，我們可以增加這些指標。
一周第二血型飲食的例子
星期一
早餐：150克的奶酪和李子； 綠茶。
零食：一種葡萄柚的果肉。
午餐：一碗搗碎的南瓜湯和150克的烤魚片。
下午點心：堅果50克。
晚餐：蕎麥粥（現成最大200克），以及胡蘿蔔和捲心菜色拉，用植物油和鮮榨檸檬汁稍作調味。
星期二
早餐：蕎麥粥； 韓國胡蘿蔔和綠茶。
小吃：蘋果。
午餐：150克水煮雞胸肉和3湯匙湯匙。 l。 煮蘆筍豆； 幾個新鮮的菠蘿片。
下午點心：修剪一些。
晚餐：菠蘿，葡萄和梨沙拉（約300克）。
星期三
早餐：蕎麥麵包； 少數幾個日期； 一杯胡蘿蔔汁或綠茶。
小吃：幾個杏子。
午餐：150克稀飯和200克蔬菜燉湯。
下午點心：少量乾果。
晚餐：200克烤魚； 新鮮胡蘿蔔和芹菜的沙拉； 一杯開菲爾。
星期四
早餐：煮蕎麥； 胡蘿蔔絲; 一杯櫻桃汁。
零食：4李子。
午餐：幾湯匙煮熟的糙米加上一片烤瘦魚； 一杯胡蘿蔔汁。
安全，一個蘋果。
晚餐：最多200克含水果片的低脂乾酪； 一杯涼茶。
星期五
早餐：白菜和胡蘿蔔沙拉； 約150克葡萄和綠茶。
小吃：烤蘋果。
午餐：一碗蔬菜湯； 150克水煮或烤魚； 一杯葡萄柚汁。
下午點心：一杯開菲爾。
晚餐：150克奶酪和幾個切碎的梅子； 涼茶。
星期六
早餐：蕎麥吐司和50克棗； 咖啡或茶。
小吃：蘋果和李子沙拉。
午餐：煮雞胸肉（最大150克）； 2湯匙l。 煮米飯（最好是糙米）； 破舊的胡蘿蔔。
下午點心：幾個杏子。
晚餐：烤魚和新鮮黃瓜。
星期日
早餐：2-3黑麥麵包和一杯胡蘿蔔和蘋果汁。
小吃：幾個菠蘿片和幾個黑莓。
午餐：蒸魚和蔬菜燉一片； 柿子。
下午點心：烤蘋果。
晚餐：蒸魚或瘦肉，不加油煮熟（約150克）； 青菜; 茶或一杯干紅葡萄酒（如果需要）。
第二血型的飲食禁忌症
- 如果沒有需要特殊營養的健康特徵，那麼第二血型人群就沒有禁忌飲食的禁忌症。
- 自然，如果您對某種食品過敏，或者食用它會使您不舒服，則無需食用。 聽你的身體。
血型2飲食的好處
- 通過精心設計的菜單，您的身體將獲得正常運作所必需的所有組件。
- 您可以吃到美味多樣的食物，從提供的食物中選擇一種適合您口味的食物。
- 飲食是普遍的。 有了它的幫助，您可以減輕體重，保持體重，甚至變得更好。
第二血型飲食的缺點
- 並非所有人都能一次輕鬆記住所有飲食建議。 相反，請打印出允許和禁止的食物清單，並保持方便。
- 您可能需要從根本上改變一些飲食習慣。 畢竟，以友好的方式，值得不斷地堅持這項技術。
重傷血型2
如果感覺良好，如果您屬於“農民”，請務必遵守這種飲食規則。 或者至少嘗試盡可能少地偏離我們向您介紹的基本營養原理。