如何準備一道菜“減肥蕎麥餅乾»
1. 以任何方便的方式研磨 1 杯蕎麥。 你不能把它放在麵粉裡。 沒有必要篩選。 在
2. 將蘋果削皮，放在粗磨碎機上。
3. 加入蕎麥粉、麩皮、橄欖油、蜂蜜、開菲爾。
4. 將所有材料充分混合，靜置 20 分鐘。 麵團應成型良好且不會碎裂，如果乾燥，則添加更多開菲爾。
5. 分成球，然後是玉米餅。 撒上任何你想要的東西，比如芝麻、罌粟籽，或者什麼都不撒。
6. 以150度的溫度烘烤。 40-50 分鐘。
配方成分“減肥蕎麥餅乾»：
- 蕎麥碎 1 杯
- 蘋果 2個
- 黑麥麩 1 湯匙
- 橄欖油 1 茶匙。
- 蜂蜜 1 湯匙。
- 開菲爾 150 毫升
這道菜的營養價值“減肥蕎麥餅乾”（每 100克):
熱量： 135大卡
松鼠： 4.3克。
脂肪： 2.2克。
碳水化合物： 24.9克。
份數： 14配方的成分和卡路里含量“減肥蕎麥餅乾»
| 產品 | 測量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校準，大卡 |
| 蕎麥（仁）） | 1聖 | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| 蘋果 | 2個 | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| 黑麥麩 | 1湯匙 | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| 橄欖油 | 1茶匙。 | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| 蜂蜜 | 1湯匙 | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| 開菲爾2％ | 150毫升 | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| Total | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1服務 | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100克 | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |