哥本哈根飲食是一種飲食，在其本質上假定在 XNUMX 天的時間內使用極其嚴格的營養計劃。 這段時間一天只吃三餐，即早餐、午餐和晚餐。 它的支持者認為，通過這種方式，您可以在不到兩週的時間內減掉十幾公斤。
哥本哈根飲食法可以被認為有點簡略，因為它的 14 天菜單包括相似的，如果不是幾乎相同的膳食。 它們包括減肥期間要消耗的相同產品。 最重要的規則之一是遵守適當的用餐時間。 早上吃早餐，中午 18 點前吃午飯，中午 900 點前吃晚飯 另一個規則是關於你攝入的卡路里量，因為白天應該限制在 XNUMX 卡路里以內。 此時，應列出飲食的基本成分，即瘦肉、蔬菜、雞蛋、咖啡或綠茶。
為期 XNUMX 天的治療旨在訓練自己限制自己進食少量食物，它還有助於消除所有不良習慣，包括在兩餐之間吃零食的習慣，從而大大降低了溜溜球效應的風險。 然而，在你接受挑戰之前，請仔細考慮是否有必要，如果你決定接受這種限制性治療，請仔細計劃你的膳食。 為避免在商店中不斷受到誘惑，請提前購買所有產品。
儘管 XNUMX 天飲食具有所有優點，但它是一種缺乏維生素和礦物質的飲食，因此在其期間補充任何維生素不足很重要。 另外，在任何情況下都不要延長或縮短治療時間，因為這樣我們將達不到滿意的效果。
同樣值得一提的是，採用哥本哈根飲食法的最初幾天是最艱難的。 這就是為什麼在這些日子裡建議白天至少喝兩升礦泉水。 另一方面，新的一天可以從一杯加一茶匙糖的咖啡開始，這會刺激身體活動，讓您更好地開始新的一天。
根據營養學家的說法，在使用哥本哈根飲食法時，菜單中也應去除鹽分，特別是如果迄今為止在廚房中大量使用鹽分。 我們可以用羅勒、百里香或牛至等新鮮香草來代替它，它們也能為準備好的菜餚增添美味。
還請記住，使用這種飲食的最初幾天可能會引起輕微的頭痛和全身無力，但當它們過去後，我們應該感覺好多了，好心情應該會恢復。
同樣非常重要的是，在應用任何飲食之前，即使是那些被認為是安全的飲食，也有必要為治療做好充分的準備。 首先，確保飲食真的不會傷害你。