鎮流劑瀉藥

 車前子（種子或種皮）。 幾個世紀以來，車前草已被多個民族用作瀉藥。 它是一種從車前草種子中提取的可溶性天然纖維（粘液）。 醫療機構認可其在緩解症狀方面的有效性 便秘. 洋車前子可以在健康食品商店和草藥店買到薄片和粉末。 它是 Metamucil®、Regulan® 和 Prodiem® 等商業製劑的主要成分。 洋車前子味道平淡。

劑量

– 將 10 克洋車前子在 100 毫升溫水中浸泡幾分鐘。 立即飲用以防止混合物變稠和凝膠化。 然後喝相當於至少200毫升的水，以避免阻塞消化道。 根據需要每天重複 1 到 3 次。 逐漸增加劑量，直到獲得所需的效果。

– 在獲得最佳通便效果之前，可能需要繼續治療至少 2 至 3 天。

 亞麻籽. 它的粘液（果膠）解釋了它的通便作用。 E 委員會和 ESCOP 認可其治療慢性便秘的有效性。

劑量

– 加入 1 茶匙。 一湯匙（10 克）整粒種子，壓碎或粗磨至一杯水（最少 150 毫升）中，然後全部飲用。

– 每天服用 2 至 3 次。 一些消息來源建議在釋放粘液時浸泡它們，其他人則認為它們必須在腸道中膨脹才能有效。

– 如果亞麻籽先粗磨（但未磨成粉），則效果最佳。 富含多不飽和脂肪酸，必須新鮮粉碎以防止這些不穩定的脂肪變質（粉碎的種子只能在冰箱中保存1週）。

– 您可以單獨使用種子或將它們添加到蘋果醬、牛奶、麥片、燕麥片等中。

 瓊脂和瓜爾豆膠。 這些物質傳統上用於治療 便秘. 瓊脂是一種富含從各种红藻中提取的粘液的物質（石花菜 ou 優雅）。 瓜爾膠是一種源自印度植物瓜爾膠的多醣（四棱藍藻）。 它們與水接觸會膨脹。

劑量

- 瓜爾豆膠 ：在飯前或飯中服用4克，每天3次（共12克），至少250毫升液體。 從每天 4 克的劑量開始，逐漸增加以避免腸胃不適⁶.

- 啫喱 ：每天服用 5 克至 10 克⁷. 它以“麵包”或白色粉末形式出售，溶解在水中製成果凍，可以用果汁調味，可以代替明膠甜點。

 魔芋葡甘露聚醣. 傳統上在亞洲消費，魔芋葡甘露聚醣已被證明可有效緩解 便秘 在幾項不受控制的研究中。 2008 年，對 7 名便秘患者進行了一項小型研究，以評估與安慰劑相比，魔芋葡甘露聚醣補充劑（1,5 克，每天 3 次，持續 3 週）在緩解便秘方面的有效性。 葡甘露聚醣使排便次數增加 30% 並改善腸道菌群質量成為可能²⁰. 在兒童方面，2004 年發表的一項研究（31 名兒童）表明，葡甘露聚醣減輕了腹痛和便秘症狀（45% 的兒童感覺更好，而接受安慰劑治療的兒童只有 13%）。 使用的最大劑量為 5 克/天（每天 100 毫克/公斤）²¹.

潤膚瀉藥

 紅榆 (紅榆）。 這種原產於北美的樹的樹皮的內部部分，即韌皮，被美洲原住民用來治療消化系統的刺激。 Liber 至今仍用於治療 便秘 或為康復者提供潤膚和易於消化的食物。

劑量

請參閱藥用植物標本館部分榆樹表中的榆樹粥配方。

刺激性瀉藥

這種類型的瀉藥通常由含有蒽類（或蒽）的植物製成。 劑量是基於蒽的含量，而不是乾燥植物的重量⁷. 可以調整劑量以使用達到軟便所需的最小量。 每天不要超過 20 毫克至 30 毫克的蒽環類化合物。

 蓖麻油 (蓖麻）。 蓖麻油在刺激性瀉藥領域獨樹一幟，因為它不含蒽類。 它的通便活性歸功於形成鈉鹽的脂肪酸蓖麻油酸。 醫療機構承認其在臨時治療便秘方面的有效性。

劑量

它的用量約為 1 至 2 湯匙。 茶匙（5 克至 10 克），成人⁷. 工作大約需要8個小時。 為了獲得更快的效果，最多服用 6 湯匙。 （30 克）。 空腹服用，效果更佳。

禁忌症

患有膽結石或其他膽囊問題的人。

 塞納 (決明子 ou 桂皮塞納）。 番瀉葉在短期內治療便秘的有效性得到了醫學權威的認可。 在櫃檯購買的幾種瀉藥產品含有番瀉葉提取物（Ex-Lax®、Senokot®、Riva-Senna® 等）。 番瀉葉種子的外殼含有 2% 到 5,5% 的類蒽類，而葉子則含有約 3%。⁷.

劑量

— 遵循製造商的建議。

– 您也可以將 0,5 克至 2 克番瀉葉在溫水中浸泡 10 分鐘。 早上喝一杯，如果需要，睡前喝一杯。

– 丁香：注入，10 分鐘，½ 茶匙。 將一茶匙豆莢粉倒入 150 毫升溫水中。 早上喝一杯，如有必要，晚上喝一杯。

 聖殼 (鼠李）。 這種原產於北美太平洋沿岸的樹的樹皮中含有約 8% 的類化合物。 委員會 E 批准其用於處理 便秘. 幾種瀉藥產品都含有它，尤其是在美國。

劑量

每天 2 次，每次服用 5 毫升至 3 毫升液體標準化提取物。

也可作為輸液服用：將5克乾樹皮在10毫升沸水中浸泡2至150分鐘，過濾。 一天一杯。 然而，它的氣味令人不快。

 蘆薈乳膠 (蘆薈）。 在歐洲廣泛使用的蘆薈膠乳（存在於樹皮細小溝渠中的黃色汁液）在北美很少使用。 強效瀉藥，含有20%至40%的蒽環類化合物。 E 委員會、ESCOP 和世界衛生組織承認其在治療偶發性便秘方面的有效性。

劑量

晚上睡前服用 50 毫克至 200 毫克蘆薈膠乳。 從小劑量開始並根據需要增加，因為輕瀉作用可以在不同劑量下發生，具體取決於人。

 鼠李 (鼠李 或沙棘）。 沙棘（一種在歐洲和亞洲發現的灌木）的樹乾和樹枝的干燥樹皮含有 6% 至 9% 的類化合物。 它的漿果也含有它，但略少（從 3% 到 4%）。 它的效果比其他植物要輕一些。 E 委員會認可其治療便秘的有效性。

劑量

— 將 5 克乾樹皮注入 10 毫升沸水中 2 至 150 分鐘並過濾。 每天服用一杯。

– 將 2 克至 4 克沙棘漿果放入 150 毫升沸水中浸泡 10 至 15 分鐘，然後過濾。 晚上喝一杯，根據需要，早上和下午喝一杯。

 大黃根 (大黃屬）。 大黃根含有約 2,5% 的蒽類化合物⁷. 它的通便作用溫和，但有些人對它比其他人更敏感。

劑量

每天食用 1 克至 4 克乾根莖。 磨細，加少許水服用。 還有含酒精的片劑和提取物。

 博爾多. E 委員會和 ESCOP 已批准使用粗葉來治療各種胃腸道疾病，包括 便秘.

劑量

E 委員會建議每天服用 3 克乾葉來治療消化系統疾病¹². 請注意，boldo 不應該用於老年人，因為它可能是 有毒的 對於肝臟²².

其他

 益生菌

有一些臨床試驗表明益生菌可能對便秘有益。^23-25 . 每天攝入益生菌後，排便頻率會增加 20% 至 25%。 在成人中，增加排便頻率並改善其稠度的益生菌是 動物雙歧桿菌 (DN-173 010)， 乾酪乳桿菌Shirota和埃希氏菌屬 大腸桿菌尼氏 1917. 在兒童中， 鼠李糖乳桿菌 Lcr35 已顯示出有益效果²⁵.

 蒲公英. 一些罕見的初步臨床試驗表明，蒲公英製劑可以緩解 便秘. 新鮮或乾燥的蒲公英葉，如根，傳統上被用作輸液，因為它們具有溫和的通便特性。¹².

治療

 生物反饋. 使用生物反饋（也稱為生物反饋）進行會陰康復治療可有效治療成人排便困難。終末期便秘）。 生物反饋康復必須在專門的中心進行，包括盆底肌肉的自主放鬆練習（使用球囊導管）。 生物反饋讓您“重新學習”以同步肛門括約肌的放鬆和推動的努力。 通常需要 3 到 10 個會話才能獲得結果²⁶.

 結腸沖洗。 有些人用 便秘 慢性¹⁰ 結腸灌洗取得了良好的效果。 諮詢衛生師或自然療法師。 另請參閱我們的結腸水療表。

 按摩療法。 腹部按摩治療師可以幫助刺激腸道收縮和調動體液¹¹. 也可以通過圍繞肚臍順時針旋轉運動來自己按摩您的胃。 這有助於重新開始排便，尤其是便秘的兒童或嬰兒。 請參閱我們的按摩療法文件。

 中藥。 在排便不規則以致瀉藥無效的情況下，針灸可能會有所幫助。¹¹. 傳統的中草藥也可能有幫助。 諮詢從業者。

 心理治療。 如果你有一個 慢性便秘，心理方面不容忽視¹². 與睡眠一樣，過度思考會抑制消除功能。 請參閱我們的心理治療表和補充方法選項卡下的相關表，以了解不同類型的心理治療。

 反射療法。 反射療法可以幫助放鬆身心。 它們會通過刺激反射區和打破能量阻塞來激活腸道運輸¹⁰.