普通能量吸血鬼

我們每個人都經歷過崩潰和所謂的拖延症。 “大多數人至少有兩個壞習慣讓他們感到疲倦和不知所措。 問題是，我們常常甚至沒有意識到自己做錯了什麼，”加州州立大學心理學教授、《如何通過飲食和鍛煉控制情緒？ 在這篇文章中，塞耶給出了一些能量吸血鬼的例子以及如何擺脫它們。 吸血鬼 #1：狂躁的電子郵件/SNS/SMS 檢查器 承認吧：如果不是不斷分散注意力的話，電子郵件到底是什麼？ 如果你不停地停下工作來檢查收到的信件，你很快就會感到筋疲力盡，沒有完成所有計劃的任務。 更糟糕的是，如果您因無休止的通信干擾而不得不在辦公室逗留。 怎麼做：每天檢查電子郵件時留出兩到三次時間。 甚至建議在手機屏幕上關閉有關信件到達的通知。 提醒你的老闆，如果有必要請他們打電話。 你還記得還有移動連接嗎？ 🙂 吸血鬼#2：來自其他人的消極情緒 您可能認識那些不斷抱怨生活或無法用蜱蟲吐出的話的人？ 事實上，這樣的人會在你不知情的情況下吸收能量。 也許你不介意時不時地聽他們說話。 但不是每天，甚至每週一次。 怎麼辦：可能很難完全脫離這類人（例如，如果他們是親戚）。 但是你可以“關掉鐘擺”。 例如，你的姐姐又開始抱怨她的生命是多麼的一文不值。 最好的選擇是回答你什麼都懂，同情她，但現在你沒有時間討論。 幾天后給她打電話。 也許在這期間她會找其他人來下載她的問題。 吸血鬼#3：晚醒 當孩子們已經睡著了，家務又做完了，睡覺前，你要為自己騰出時間。 根據美國睡眠協會的數據，大約 3/4 的美國人有睡眠問題。 然而，每晚睡不到 7-8 小時肯定會剝奪自己第二天所需的能量。 如果你有足夠的睡眠，你的大腦會記住更多前一天的信息。 睡眠還可以提高注意力，因此您可以更快地完成任務。 怎麼辦：如果你盯著電視看，而且時鐘遲到了，在這種情況下，你只需要關掉它然後上床睡覺。 但是，如果您在嘗試入睡時數羊，請嘗試打開柔和、輕鬆的音樂。 在一項研究中，參與者通過聽舒緩的音樂提高了睡眠質量。