認知行為療法

1 年 2021 月 XNUMX 日，美國心理治療師、精神病學教授 Aaron Temkin Beck 去世，他作為心理治療認知行為方向的創造者而載入史冊。

“理解和解決心理問題的關鍵在於患者的思想，”心理治療師說。 他在治療抑鬱症、恐懼症和焦慮症方面的開創性方法在與客戶的治療中顯示出良好的效果，並受到世界各地專業人士的歡迎。

這是什麼？

這種心理治療方法吸引意識，有助於擺脫刻板印象和先入為主的觀念，這些觀念剝奪了我們選擇的自由，並促使我們按照模式行事。

如有必要，該方法允許糾正患者無意識的“自動”結論。 他認為它們是真理，但實際上它們可以極大地扭曲真實事件。 這些想法常常成為痛苦情緒、不當行為、抑鬱症、焦慮症和其他疾病的根源。

工作原理

治療基於治療師和患者的共同工作。 治療師不會教病人如何正確思考，而是與他一起了解習慣性的思考方式是幫助他還是阻礙他。 成功的關鍵是患者的積極參與，他們不僅會在會議上工作，還會做功課。

如果一開始治療只關注患者的症狀和抱怨，那麼它會逐漸開始影響無意識的思維領域——核心信念，以及影響其形成的童年事件。 反饋的原則很重要——治療師不斷檢查患者如何理解治療中發生的事情，並與他討論可能的錯誤。

進展

患者與心理治療師一起找出問題在什麼情況下表現出來：“自動思維”是如何產生的，以及它們如何影響他的想法、經歷和行為。 在第一次治療中，治療師只仔細傾聽患者的聲音，然後在接下來的時間裡，他們詳細討論患者在日常生活中的想法和行為：當他醒來時，他在想什麼？ 早餐呢？ 目標是列出引起焦慮的時刻和情況。

然後治療師和病人計劃一個工作計劃。 它包括在引起焦慮的地方或環境中完成的任務——乘電梯、在公共場所吃晚餐……這些練習可以讓你鞏固新技能並逐漸改變行為。 一個人學會了不那麼刻板和分類，看到問題情況的不同方面。

治療師不斷提出問題並解釋有助於患者理解問題的要點。 每次治療都與前一次不同，因為每次患者都會向前移動一點，並習慣於根據新的、更靈活的觀點在沒有治療師支持的情況下生活。

一個人不是“閱讀”別人的想法，而是學會區分自己的想法，開始表現出不同的行為，結果，他的情緒狀態也發生了變化。 他平靜下來，感覺更有活力和自由。 他開始與自己成為朋友，不再評判自己和他人。

在什麼情況下是必要的？

認知療法在​​治療抑鬱症、驚恐發作、社交焦慮、強迫症和飲食失調方面是有效的。 這種方法也用於治療酗酒、毒癮甚至精神分裂症（作為一種支持方法）。 同時，認知療法也適用於處理自卑、人際關係困難、完美主義和拖延症。

它既可以用於個人工作，也可以用於家庭工作。 但它不適合那些尚未準備好積極參與工作並期望治療師提供建議或簡單解釋正在發生的事情的患者。

治療需要多長時間？ 多少錢？

會議的次數取決於客戶的工作意願、問題的複雜性和他的生活條件。 每個會話持續 50 分鐘。 療程為每週 5-10 次 1-2 次。 在某些情況下，治療可持續超過六個月。