普拉提是那些想要拉緊身體肌肉的絕妙方法 沒有強烈的衝擊負荷。 普拉提對於那些有背部問題和姿勢的人尤其有用。 我們提請您注意“普拉提學校”視頻，以改善身體的健康狀況和質量。
程序說明“普拉提學校”
捷克作家創建的“普拉提”程序，旨在幫助您 變得更年輕，更健康，更強壯。 該技術的目的是身心的自覺和諧。 通過視頻進行鍛煉，可以形成協調，力量，平衡，肌肉彈性和呼吸，並訓練背部，胸部，臀肌，作為正確姿勢的基礎。 該技術著重於適當的呼吸，使肌肉富含氧氣並改善了血液流動。
普拉提肌無窮，反而增加了精力。 不會有大量重複運動會使您的肌肉疲勞。 該程序正在單獨工作的肌肉組（包括深層肌肉）不參與常規訓練。 重複運動的目的是消除不良姿勢和 以不引人注目的方式加強整個身體及其正確的位置。
瑜伽減肥：最佳家用最佳視頻鍛煉
普拉提學校課程持續1小時。 前半部分站立，後半部分在地板上。 該視頻已完全翻譯成俄語，這是一大優勢。 由於此類培訓對於執行質量非常重要，因此您在進行練習時需要了解所有建議。 上課 您不需要其他設備，地板上只有墊子。 在幾分鐘內，在復合體的中間，用毛巾研究身體的上部。
彼拉提斯運動技巧可保持體形並恢復健康。 特別是對於那些 有背部問題，姿勢和脊椎的人。 輕輕輕柔地鍛煉肌肉，拉直姿勢。 從背部受傷中恢復時，通常會推薦普拉提。 即使每週進行2-3次，您也會發現健康狀況以及身體狀況發生積極變化。
該程序的優缺點
優點：
1.普拉提幫助您解決問題區域。 特別是您注意到的積極變化 在腹部，臀部和大腿上.
2.您將鍛煉手臂，腿部，腹部，背部的深層肌肉。 例如，在正常鍛煉期間，幾乎不使用它們。
3.普拉提改善關節活動度。 您的身體將變得更加靈活和舒展。
4.普拉提有助於緩解背部疼痛，改善姿勢，增強肌肉緊身胸衣。 普拉提經常被用作 背部受傷後恢復鍛煉.
5.除毛巾外，您不需要其他設備。
6.此練習將幫助您深呼吸並正確呼吸。
7.將培訓翻譯成俄語，然後您將了解教練的所有建議。
缺點：
1.普拉提有助於收緊肌肉，但是 不能被稱為一種快速有效的減肥方法。
2.自從該視頻於2004年發布以來，其設計已經足夠現代。
來自捷克“美容與健康”系列的“普拉提學校”計劃將吸引那些想要改善自身健康，增強深層肌肉和更健康身體的人。 如果您對普拉提健身感興趣，請嘗試一下Kathy Smith的上半身和下半身。