心血管系統疾病從 30-40 歲開始困擾人們，因此科學家們正在努力尋找可以減緩心臟和血管衰老過程的方法。 哈佛大學的研究人員發現，每週吃 50 克堅果可以將心臟和血管問題的可能性降低 3-4 倍。 生物學家、生理學家和醫生已經確定了一些在缺血和其他心血管疾病中不應食用的產品。
巧克力奶昔對血管有害
來自醫科大學的醫生 Julia Brittain 說，巧克力奶昔會傷害血管。 如果你喝一杯飲料，吃一盤含有大量脂肪的食物，就會激活血管和紅細胞的不健康變化。 她報告說，紅細胞天生光滑，但是當食用高脂肪食物時，其表面會出現特殊的“尖峰”。
如果一個人完全健康，堅持適當的飲食，那麼這種變化將只是暫時的。 進行了一項實驗：10 名完全健康的志願者喝了一種零食，其中包括冰淇淋、生奶油、巧克力和全脂牛奶。 一杯奶昔，大約有80克脂肪和一千大卡熱量。 吃完這樣的食物4小時後，醫生分析了血管的狀態。 實驗結果發現，它們難以擴張，紅細胞改變了形狀。
Julia Brittain 將紅細胞形狀的變化與免疫反應聯繫起來。 免疫系統的這種反應會導致心臟和血管疾病。 此外，由於飲酒，髓過氧化物酶蛋白的水平暫時升高（偏離正常值會引發心髒病發作）。 醫生建議即使是健康的人也不要吃巧克力奶昔，尤其是大量食用。
最危險的食物會傷害心臟和血管
世界重要的科學家認為，冠心病的主要原因是營養不良，尤其是攝入大量脂肪和鹽。
心髒病專家 Marat Aripov 列舉了可能損害心血管系統的主要產品：
- 糕點（奶油蛋糕、黃油餅乾、黃油麵包）；
- 紅黑魚子醬；
- 啤酒（男性每天不超過 0,5 升，女性不超過 0,33 升）；
- 起泡酒和香檳；
- 肉醬和熏香腸。
這些產品含有最多的不健康脂肪。
在哈佛公共衛生學院工作的生理學家進行了一項大規模實驗。 它持續了 30 年，由 MD En Pan 領導。 120名志願者參加了這項工作。 科學家們決定找出紅肉是否健康。
大約有 38 萬名男性和 82 萬名女性參加了統計實驗。 一直以來，研究人員記錄了 24 人死亡：6 人死於血管和心髒病，10 名志願者死於腫瘤，其餘死於其他疾病。 英國人確信吃紅肉對人體有負面影響。
表明心血管系統出現問題的症狀
血管疾病在所有其他疾病中排名世界第四。 因此，到了 30-40 歲時，值得加強血管，並在心血管系統功能障礙的第一個臨床症狀出現時，聯繫專科醫生。
警鐘是：
- 隨著室內和室外溫度的升高，出汗增加；
- 悸動的頭痛;
- 天氣條件變化導致虛弱和嚴重疲勞；
- 關節疼痛；
- 感覺手腳冰涼麻木；
- 動脈壓力激增；
- 心跳快或慢。
經常出現不合理的頭暈，短暫的意識喪失，體位急劇變化後眼睛變黑，值得檢查。 血管疾病的另一個跡像是在乘車時突然暈車。
這些症狀表明血管變弱，血液循環受到破壞。 這些表現可能與膽固醇水平升高有關。 由於偏離指標規範，血管變得更加脆弱並失去彈性。
經驗豐富的心髒病專家診斷以下疾病：高血壓和靜脈曲張、血管肌張力障礙和動脈粥樣硬化、血栓性靜脈炎和靜脈炎、血管危象和偏頭痛。
所有關於血管的問題都告訴了俄羅斯外科醫生
著名醫生 Igor Zatevakhin 確信地球上每三分之一的人都有血管問題。 大多數病變是由於動脈粥樣硬化而出現的。 超過 60% 的心髒病發作和中風病例與斑塊對動脈的創傷有關。 每年有 40% 到 52% 的人死於心血管疾病。
Zatevakhin 指出，某些類型的腫瘤學可以治療，但不能治療晚期動脈粥樣硬化。 尚未有任何科學家確定該疾病發展的真正根本原因。 研究人員確信，這種疾病是由代謝紊亂、遺傳傾向、成癮（吃高脂肪食物、吸煙）引起的。 那麼值得一問的問題是，為什麼年輕、行動不便和消瘦的人會有動脈粥樣硬化斑塊。 外科醫生認為，危險疾病的基礎是細胞內病毒感染。
專家表示，在血管疾病的初期，飲食營養會幫助解決問題，但在一個運行過程中，沒有藥物將不再可能。 Zatevakhin 認為，預防動脈粥樣硬化最有效的方法是排斥動物脂肪。
在血管疾病的情況下，俄羅斯外科醫生建議在飲食中包括：
- 低脂魚
- 脫脂乳製品；
- 蔬菜食品；
- 蛋黃;
- 肝;
- 蔬菜和水果；
- 穀物和豆類。
保持積極的生活方式被認為是最有效的違反心血管系統的方法。 體力活動刺激血管的發育，訓練後患者的狀況顯著改善。
對心臟和血管有益的運動
短期力量訓練被認為對血管和心臟最有害。 最好與熟悉一個人的能力和他過去的疾病的培訓師合作。 在體力活動期間，監測心跳是值得的。
如果由於體育鍛煉，脈搏上升到每分鐘 140 次以上，您需要改用較輕的運動。 必須這樣做，因為在這樣的脈搏下，身體缺乏氧氣。 結果，心臟超負荷、呼吸急促和缺氧開始。
醫生建議患有血管疾病的人優先進行大範圍運動的有氧運動。 跑步、瑜伽、中等強度的普拉提、游泳、騎自行車已被證明是理想的選擇。
預防措施
為了預防心血管系統疾病的發生，戒菸是值得的。 非吸煙者應避免進入其他人吸煙的房間（被動過程對健康非常危險）。 每天抽五支香煙，血管問題的風險增加 40-50%。 每天吸煙一包，死亡風險增加8-10倍。
遵守低膽固醇飲食對內臟器官和整個身體的功能有積極影響。 減少肥肉製品的消費是值得的。 必須吃兔肉和火雞肉。 建議專注於穀物、水果、魚類和蔬菜。 在這些油中，醫生推薦油菜籽、玉米、向日葵、橄欖。 產品中的脂肪含量不應超過百分之三十。
為了預防血管疾病，每天食用最多 5 克食鹽是值得的。 必須減少使用含有隱藏鹽的食物（麵包、煮香腸和熏香腸）。 科學家們已經證明，隨著食物中鹽含量的減少，心臟和血管出現問題的風險會降低 25-30%。
有用的是含鎂和鈣的膳食。 這些產品包括蕎麥、南瓜、西葫蘆、甜菜、葡萄乾、杏子、海甘藍。 無需坐以致用的飲食，最好選擇合理均衡的飲食（每天4-5餐）。
如果一個人超重，就要積極對抗它。 額外的體重會導致血管和心臟出現嚴重問題。 根據統計調查，科學家發現12-15%的受訪者不知道自己的體重。 隨著年齡的增長，人們開始減少對體重的監測，這對他們的健康產生了可悲的影響。
一項重要的預防措施是控制動脈內的壓力（指標不應超過 140/90 毫米汞柱）。 一定要游泳、騎自行車、慢跑。 平均負荷應該是每天半小時（每週約4-5次）。 50 歲以上的人應該結合不同嚴重程度的類別。
科學家建議血管疾病患者控制脂質代謝和血紅蛋白水平。 它對患者的身體拒絕服用酒精飲料有積極的影響。 預防嚴重疾病的重要因素之一是減少壓力和衝突局勢。 即使生活方式發生微小的改變，也有可能減緩整個生物體的衰老過程，避免血管和心臟出現問題。