醫生確信，壓力會惡化免疫系統的功能，而焦慮會加劇疾病的進程。 但是，積極的心態會有助於更快、更有效地應對冠狀病毒嗎？ 或者甚至可以防止感染？ 我們與專家打交道。
許多人在得知自己感染了 COVID-19 後發現很難應付自己的情緒。 然而，在這種情況下屈服於恐懼並不是最好的選擇。
“研究表明，心理壓力可以通過破壞神經細胞、內分泌器官和淋巴細胞之間的關係來調節細胞免疫反應，”心理治療師和精神病學家 Irina Belousova 指出。 — 簡單來說：處理自己的情緒可以影響免疫系統。 因此，積極思考確實可以降低一個人對傳染病的易感性。”
積極思考是對現實的有意義的理解。 該工具可讓您營造合適的康復氛圍，從不同的角度看待當前情況並減少焦慮。
您需要了解：積極思考並不涉及不斷的肯定和持續的欣快感。
“相反，這是一種接受現狀，不與現實抗爭，”Irina Belousova 解釋道。 因此，認為思想的力量會完全保護您免受冠狀病毒感染的想法是幼稚的。
“傳染病仍然不是心身疾病。 不管你怎麼想一個人，如果他進了肺結核軍營，他很可能會得肺結核。 不管他多麼快樂和積極，如果他在性交時不保護自己，他就有患上性病的風險，”治療師和精神病學家 Gurgen Khachaturyan 強調說。
“另一件事是，如果你仍然生病，你需要接受它。 疾病是事實，我們自己決定如何治療它，”Belousova 補充道。 “儘管聽起來很奇怪，但我們可以看到它的好處。”
我們習慣於忽視我們身體的信號。 我們稍微移動，淺呼吸，不知怎的忘記吃飯和睡覺
反過來，冠狀病毒設定了新的節奏：您必須傾聽自己的身體。 “再加上發生在你身上至少兩週的孤立感，為轉型和成長準備一杯美妙的‘雞尾酒’。 你有機會重新考慮你的現在，學會尋求幫助——或者最終什麼都不做，”專家強調。
但是，如果情感背景降低，我們可能會遇到相反的態度：“沒有人會幫助我。” 然後生活質量下降。 大腦無處吸收多巴胺（它也被稱為“快樂激素”），因此疾病的過程很複雜。
在這種情況下，根據 Irina Belousova 的說法，以下方法將有助於恢復對局勢的控制：
- 教育。 情緒控制絕非彈指之間。 但即使你只是學會識別你的感受的陰影並命名它們，這已經可以讓你調整自己對壓力的反應。
- 放鬆訓練。 在鍛煉期間實現的身體放鬆將有助於應對精神壓力。 身體發出一個信號：“放鬆，一切都很好。” 恐懼和焦慮消失了。
- 認知行為療法。 這種類型的心理治療將迅速改變對思維和行為的刻板印象。
- 心理動力療法 將讓你深入研究問題並重新配置心靈，使其快速適應外部環境的挑戰。
如果你已經生病了，恐慌籠罩著你，你應該接受它，給它一個位置。
“恐懼是一種情緒，它告訴我們感知到的或明顯的威脅。 這種情緒通常是由於過去的負面經歷。 說白了：我們小的時候，媽媽沒有告訴我們如何應對自己的感受。 但我們有能力改變這種思維方式。 當恐懼被命名時，它就不再是“床下的奶奶”，而是一種現象。 這意味著你有能力控制正在發生的事情，”Irina Belousova 提醒道。
Gurgen Khachaturyan 強調，人們不應該相信在大多數情況下冠狀病毒是致命的可怕和不准確的信息。 “我們不能忘記，冠狀病毒並不是什麼新鮮事，它是可以治癒的。 但消極的思維方式只會讓你無法及時尋求醫療幫助。 因為會形成抑鬱狀態，認知能力會下降，會出現癱瘓。 因此，如果您生病了，請立即就醫。
總的來說，我不太喜歡“不要害怕”的建議，因為你不能用任何建議來處理一種非理性的感覺。 因此，不要因恐懼而戰——順其自然。 對抗疾病。 然後你就可以真正有效地處理它。”