營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 149千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 8.8% | 企業排放佔全球 5.9% | 1130 克 |
蛋白質 | 9.99 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 13.1% | 企業排放佔全球 8.8% | 761 克 |
脂肪 | 10.98 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 19.6% | 企業排放佔全球 13.2% | 510 克 |
碳水化合物 | 1.61 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 0.7% | 企業排放佔全球 0.5% | 13602 克 |
水 | 76.4 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 3.4% | 企業排放佔全球 2.3% | 2975 克 |
灰色 | 1.01 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素A,稀土 | 161μg | 900μg | 企業排放佔全球 17.9% | 企業排放佔全球 12% | 559 克 |
視黃醇 | 0.159毫克 | ~ | |||
β-胡蘿蔔素 | 0.026毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 0.3% | 19231 克 |
β隱黃質 | 7μg | ~ | |||
葉黃素+玉米黃質 | 372μg | ~ | |||
維生素B1,硫胺素 | 0.04毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 2.7% | 企業排放佔全球 1.8% | 3750 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.376毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 20.9% | 企業排放佔全球 14% | 479 克 |
維生素B4,膽鹼 | 221毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 44.2% | 企業排放佔全球 29.7% | 226 克 |
維生素B5,泛酸 | 1.217毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 24.3% | 企業排放佔全球 16.3% | 411 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.134毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 6.7% | 企業排放佔全球 4.5% | 1493 克 |
維生素B9,葉酸 | 36μg | 400μg | 9% | 6% | 1111 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 0.76μg | 3μg | 企業排放佔全球 25.3% | 企業排放佔全球 17% | 395 克 |
維生素D,鈣化醇 | 1.8μg | 10μg | 企業排放佔全球 18% | 企業排放佔全球 12.1% | 556 克 |
維生素D3,膽鈣化醇 | 1.8μg | ~ | |||
維生素E,α-生育酚,TE | 1.15毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 7.7% | 企業排放佔全球 5.2% | 1304 克 |
β生育酚 | 0.03毫克 | ~ | |||
γ生育酚 | 2.12毫克 | ~ | |||
生育酚 | 0.65毫克 | ~ | |||
維生素K,葉醌 | 4μg | 120μg | 企業排放佔全球 3.3% | 企業排放佔全球 2.2% | 3000 克 |
維生素PP,無 | 0.076毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 0.4% | 企業排放佔全球 0.3% | 26316 克 |
甜菜鹼 | 0.3毫克 | ~ | |||
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 132毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 5.3% | 企業排放佔全球 3.6% | 1894 克 |
鈣,鈣 | 66毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 6.6% | 企業排放佔全球 4.4% | 1515 克 |
鎂,鎂 | 11毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 2.8% | 企業排放佔全球 1.9% | 3636 克 |
鈉鈉 | 145毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 11.2% | 企業排放佔全球 7.5% | 897 克 |
硫S | 99.9毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 10% | 企業排放佔全球 6.7% | 1001 克 |
磷P | 165毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 20.6% | 企業排放佔全球 13.8% | 485 克 |
微量元素 | |||||
鐵,鐵 | 1.31毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 7.3% | 企業排放佔全球 4.9% | 1374 克 |
錳,錳 | 0.022毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 1.1% | 企業排放佔全球 0.7% | 9091 克 |
銅,銅 | 59μg | 1000μg | 企業排放佔全球 5.9% | 4% | 1695 克 |
硒 | 23.5μg | 55μg | 企業排放佔全球 42.7% | 企業排放佔全球 28.7% | 234 克 |
氟F | 0.8μg | 4000μg | 500000 克 | ||
鋅,鋅 | 1.04毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 8.7% | 企業排放佔全球 5.8% | 1154 克 |
可消化的碳水化合物 | |||||
單醣和二糖(糖) | 1.39 克 | 最多100г | |||
葡萄糖(葡萄糖) | 0.28 克 | ~ | |||
乳糖 | 1.11 克 | ~ | |||
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 0.623 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 0.676 克 | ~ | |||
組氨酸* | 0.245 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 0.532 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 0.861 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 0.705 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.297 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 0.442 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.139 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.535 克 | ~ | |||
可替換氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 0.566 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 1.034 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 0.335 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 1.378 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 0.453 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 0.742 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.402 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.205 克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
膽固醇 | 277毫克 | 最大300毫克 | |||
植物甾醇 | 10毫克 | ~ | |||
脂肪酸 | |||||
變性 | 0.624 克 | 最多1.9г | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 3.331 克 | 最多18.7г | |||
4:0油膩 | 0.019 克 | ~ | |||
6-0尼龍 | 0.016 克 | ~ | |||
8:0辛酸 | 0.019 克 | ~ | |||
10:0隨想 | 0.021 克 | ~ | |||
12:0月桂 | 0.017 克 | ~ | |||
14:0神秘主義 | 0.092 克 | ~ | |||
15:0十五烷酸 | 0.007 克 | ~ | |||
16:0棕櫚 | 2.17 克 | ~ | |||
17:0人造黃油 | 0.019 克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 0.927 克 | ~ | |||
20:0花生米 | 0.013 克 | ~ | |||
22:0遺傳 | 0.008 克 | ~ | |||
24:0木質纖維素 | 0.003 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 4.441 克 | 最小16.8г | 企業排放佔全球 26.4% | 企業排放佔全球 17.7% | |
14:1肉荳蔻 | 0.005 克 | ~ | |||
16:1棕櫚油 | 0.15 克 | ~ | |||
17:1十七碳烯 | 0.01 克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 4.25 克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.025 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 2.429 克 | 從11.2 20.6 | 企業排放佔全球 21.7% | 企業排放佔全球 14.6% | |
18:2亞油酸 | 2.067 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.134 克 | ~ | |||
20:2二十碳二烯酸,Omega-6,順式,順式 | 0.013 克 | ~ | |||
20:3二十碳三烯 | 0.017 克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.139 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.182 克 | 從0.9 3.7 | 企業排放佔全球 20.2% | 企業排放佔全球 13.6% | |
22:4 Docosatetraene,Omega-6 | 0.01 克 | ~ | |||
22:5次二十碳五烯(DPC),Omega-3 | 0.005 克 | ~ | |||
22:六十二碳六烯酸(DHA),Omega-6 | 0.043 克 | ~ | |||
ω-6脂肪酸 | 2.246 克 | 從4.7 16.8 | 企業排放佔全球 47.8% | 企業排放佔全球 32.1% |
能量值為149 kcal。
- 杯子= 220克(327.8 kCal)
- 湯匙= 13.7克(20.4 kCal)
- 大= 61克(90.9大卡)
炒雞蛋 富含維生素和礦物質,例如:維生素A – 17,9%,維生素B2 – 20,9%,膽鹼– 44,2%,維生素B5 – 24,3%,維生素B12 – 25,3%,維生素D – 18%,磷– 20,6%,硒– 42,7%
- 維生素A 負責正常發育,生殖功能,皮膚和眼睛健康以及維持免疫力。
- 維生素B2 參與氧化還原反應,增強視覺分析儀的色彩靈敏度和暗適應。 維生素B2攝入不足會導致皮膚,粘膜,光線和暮光視力受損。
- 混合 卵磷脂是卵磷脂的一部分,在肝臟中磷脂的合成和代謝中發揮作用,是游離甲基的來源,充當促脂因子。
- 維生素B5 參與蛋白質,脂肪,碳水化合物的代謝,膽固醇的代謝,一些激素,血紅蛋白的合成,促進腸道中氨基酸和醣類的吸收,支持腎上腺皮質的功能。 缺乏泛酸會導致皮膚和粘膜受損。
- 維生素B12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素,並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血,白細胞減少症,血小板減少症。
- 維生素D 維持鈣和磷的穩態,進行骨骼礦化過程。 維生素D的缺乏會導致骨骼中鈣和磷的代謝受損,骨骼組織的脫礦質增加,從而導致骨質疏鬆症的風險增加。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素,具有免疫調節作用,參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病(關節,脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎),Keshan病(地方性心肌病),遺傳性血栓形成。
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