營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量（熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質） 100克 可食用的部分。
| 養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 92千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 5.5% | 6% | 1830 克 |
| 蛋白質 | 16.76 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 22.1% | 企業排放佔全球 24% | 453 克 |
| 脂肪 | 2.32 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 4.1% | 企業排放佔全球 4.5% | 2414 克 |
| 水 | 79.71 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 3.5% | 企業排放佔全球 3.8% | 2852 克 |
| 灰色 | 1.46 克 | ~ | |||
| 維生素 | |||||
| 維生素A，稀土 | 51μg | 900μg | 企業排放佔全球 5.7% | 企業排放佔全球 6.2% | 1765 克 |
| 視黃醇 | 0.051毫克 | ~ | |||
| 維生素B1，硫胺素 | 0.01毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 0.7% | 企業排放佔全球 0.8% | 15000 克 |
| 維生素B2，核黃素 | 0.07毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 3.9% | 企業排放佔全球 4.2% | 2571 克 |
| 維生素B5，泛酸 | 0.75毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 15% | 企業排放佔全球 16.3% | 667 克 |
| 維生素B6，吡ido醇 | 0.2毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 10% | 企業排放佔全球 10.9% | 1000 克 |
| 維生素B9，葉酸 | 15μg | 400μg | 企業排放佔全球 3.8% | 企業排放佔全球 4.1% | 2667 克 |
| 維生素B12，鈷胺素 | 2μg | 3μg | 企業排放佔全球 66.7% | 企業排放佔全球 72.5% | 150 克 |
| 維生素PP，無 | 1.2毫克 | 20毫克 | 6% | 企業排放佔全球 6.5% | 1667 克 |
| 宏量營養素 | |||||
| 鉀鉀 | 380毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 15.2% | 企業排放佔全球 16.5% | 658 克 |
| 鈣，鈣 | 70毫克 | 1000毫克 | 7% | 企業排放佔全球 7.6% | 1429 克 |
| 鎂，鎂 | 30毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 7.5% | 企業排放佔全球 8.2% | 1333 克 |
| 鈉鈉 | 40毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 3.1% | 企業排放佔全球 3.4% | 3250 克 |
| 硫S | 167.6毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 16.8% | 企業排放佔全球 18.3% | 597 克 |
| 磷P | 210毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 26.3% | 企業排放佔全球 28.6% | 381 克 |
| 微量元素 | |||||
| 鐵，鐵 | 1.3毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 7.2% | 企業排放佔全球 7.8% | 1385 克 |
| 錳，錳 | 0.6毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 30% | 企業排放佔全球 32.6% | 333 克 |
| 銅，銅 | 195μg | 1000μg | 企業排放佔全球 19.5% | 企業排放佔全球 21.2% | 513 克 |
| 硒 | 12.6μg | 55μg | 企業排放佔全球 22.9% | 企業排放佔全球 24.9% | 437 克 |
| 鋅，鋅 | 0.75毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 6.3% | 企業排放佔全球 6.8% | 1600 克 |
| 必需氨基酸 | |||||
| 精氨酸* | 1.003 克 | ~ | |||
| 纈氨酸 | 0.863 克 | ~ | |||
| 組氨酸* | 0.493 克 | ~ | |||
| 異亮氨酸 | 0.772 克 | ~ | |||
| 亮氨酸 | 1.362 克 | ~ | |||
| 賴氨酸 | 1.539 克 | ~ | |||
| 蛋氨酸 | 0.496 克 | ~ | |||
| 蘇氨酸 | 0.735 克 | ~ | |||
| 色氨酸 | 0.188 克 | ~ | |||
| 苯丙氨酸 | 0.654 克 | ~ | |||
| 可替換氨基酸 | |||||
| 丙氨酸 | 1.013 克 | ~ | |||
| 天冬氨酸 | 1.716 克 | ~ | |||
| 甘氨酸 | 0.804 克 | ~ | |||
| 谷氨酸 | 2.501 克 | ~ | |||
| 脯氨酸 | 0.593 克 | ~ | |||
| 絲氨酸 | 0.684 克 | ~ | |||
| 酪氨酸 | 0.566 克 | ~ | |||
| 半胱氨酸 | 0.18 克 | ~ | |||
| 甾醇 | |||||
| 膽固醇 | 41毫克 | 最大300毫克 | |||
| 飽和脂肪酸 | |||||
| 飽和脂肪酸 | 0.452 克 | 最多18.7г | |||
| 14：0神秘主義 | 0.048 克 | ~ | |||
| 16：0棕櫚 | 0.333 克 | ~ | |||
| 18：0硬脂精 | 0.066 克 | ~ | |||
| 單不飽和脂肪酸 | 0.706 克 | 最小16.8г | 企業排放佔全球 4.2% | 企業排放佔全球 4.6% | |
| 16：1棕櫚油 | 0.382 克 | ~ | |||
| 18：1油酸（omega-9） | 0.303 克 | ~ | |||
| 20：1血脂（omega-9） | 0.014 克 | ~ | |||
| 多不飽和脂肪酸 | 0.807 克 | 從11.2 20.6 | 企業排放佔全球 7.2% | 企業排放佔全球 7.8% | |
| 18：2亞油酸 | 0.068 克 | ~ | |||
| 18：3亞麻酸 | 0.052 克 | ~ | |||
| 18：4個Styoride Omega-3 | 0.032 克 | ~ | |||
| 20：4花生四烯 | 0.103 克 | ~ | |||
| 20：5種二十碳五烯（EPA），Omega-3 | 0.19 克 | ~ | |||
| ω-3脂肪酸 | 0.636 克 | 從0.9 3.7 | 企業排放佔全球 70.7% | 企業排放佔全球 76.8% | |
| 22：5次二十碳五烯（DPC），Omega-3 | 0.073 克 | ~ | |||
| 22：六十二碳六烯酸（DHA），Omega-6 | 0.289 克 | ~ | |||
| ω-6脂肪酸 | 0.171 克 | 從4.7 16.8 | 企業排放佔全球 3.6% | 企業排放佔全球 3.9% |
能量值為92 kcal。
- 3盎司= 85克（78.2 kCal）
- 里脊= 159克（146.3 kCal）
Chukuchan，生的 富含維生素和礦物質，例如：維生素B5 – 15％，維生素B12 – 66,7％，鉀– 15,2％，磷– 26,3％，錳– 30％，銅– 19,5％，硒– 22,9，XNUMX％
- 維生素B5 參與蛋白質，脂肪，碳水化合物的代謝，膽固醇的代謝，一些激素，血紅蛋白的合成，促進腸道中氨基酸和醣類的吸收，支持腎上腺皮質的功能。 缺乏泛酸會導致皮膚和粘膜受損。
- 維生素B12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素，並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血，白細胞減少症，血小板減少症。
- 鉀 是主要的細胞內離子，參與水，酸和電解質平衡的調節，參與神經衝動，壓力調節的過程。
- 磷 參與許多生理過程，包括能量代謝，調節酸鹼平衡，是磷脂，核苷酸和核酸的一部分，是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食，貧血，病。
- 錳 參與骨骼和結締組織的形成，是參與氨基酸，碳水化合物，兒茶酚胺代謝的酶的一部分； 對於膽固醇和核苷酸的合成至關重要。 消費不足會伴有生長減慢，生殖系統紊亂，骨組織脆性增加，碳水化合物和脂質代謝紊亂。
- 銅 是具有氧化還原活性的酶的一部分，參與鐵代謝，刺激蛋白質和碳水化合物的吸收。 參與為人體組織提供氧氣的過程。 缺乏表現為心血管系統和骨骼形成障礙，結締組織發育異常的發展。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素，具有免疫調節作用，參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病（關節，脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎），Keshan病（地方性心肌病），遺傳性血栓形成。
標籤： 卡路里含量 92 kcal, 化學成分, 營養價值, 維生素, 礦物質, Chukuchan 如何有用, 生的, 卡路里, 營養素, Chukuchan 的有用特性, 生