當您在聆聽優美的音樂時起雞皮疙瘩時，您可能已經經歷過這種狀態，無論是觸摸還是耳語。 這種狀態就是所謂的“大腦高潮”或 ASMR——由聲音、觸覺或其他刺激引起的愉悅感覺。 這個挑釁的名字背後隱藏著什麼？這種情況如何幫助擺脫失眠和克服抑鬱？
什麼是 ASMR
幾年來，科學家們一直在研究這種現象——悅耳的聲音可以幫助人們放鬆。 我們每個人都至少經歷過一次由耳邊輕柔的呼吸、搖籃曲的聲音或書頁的沙沙聲引起的這種愉快的感覺。 當在後腦勺、背部、頭部、手上感覺到令人愉悅的刺痛感時。
只要他們不稱這種狀態為——“撫摸大腦”、“撓痒癢”、“腦筋急轉彎”。 這就是 ASMR，字面意思是——自主感覺經絡反應（«自主感覺經絡反應»）。 但是為什麼這種感覺對我們有鎮靜作用呢？
該現象的性質仍不清楚，也沒有科學解釋。 但是有很多人想重溫一遍，他們的軍隊只是在壯大。 他們觀看模仿各種聲音的特殊視頻。 畢竟，通過互聯網傳遞觸摸和其他觸覺感覺仍然是不可能的，但聲音很容易。
這就是 ASMR 視頻的創建者使用的。 有«呼吸»風扇，«點擊»風扇，«木材敲擊»風扇等等。
ASMR 視頻很可能會取代冥想，成為一種新的抗壓方式
新的 Youtube 明星是使用特殊的高靈敏度設備和雙耳麥克風錄製聲音的 ASMR 播放器（錄製 ASMR 視頻的人）。 他們用毛茸茸的刷子在虛擬觀眾的“耳朵”上撓痒癢，或者用玻璃紙包裹它，描繪珠子相互敲擊或口香糖泡泡爆裂的聲音。
視頻中的所有角色都非常輕聲細語或輕聲細語，動作緩慢，彷彿讓你進入冥想狀態，讓你期待那些非常“雞皮疙瘩”的人。
令人驚訝的是，這樣的視頻確實有助於放鬆。 所以 ASMR 視頻很可能會取代冥想，成為一種新的抗壓方式。 它們甚至被推薦作為睡眠障礙或嚴重壓力治療的一部分。
如何運作
實際上，聲音是許多觸發因素之一 - 引起某種反應的刺激：某人被外語或帶有外國口音的俄語單詞所吸引。 每個 ASMR 視頻的粉絲都有自己的事情：有人會因為耳邊的呼吸耳語而感到“大腦發癢”。
其他人聽到指甲敲擊有紋理的物品的聲音或剪刀的聲音時就會融化。 還有一些人在成為某人（醫生、美容師、美髮師）護理的對象時會經歷“braingasm”。
儘管名稱具有挑釁性，但 ASMR 與性快感無關。
在美國，ASMR 於 2010 年首次被提及，當時美國學生 Jennifer Allen 建議將聲音的愉悅感稱為“大腦高潮”。 早在 2012 年，這個乍看之下輕浮的話題就在倫敦的一次科學會議上得到了強調。
今年秋天，在澳大利亞舉行了一場專門討論腦力激蕩的大會。 現在一整群澳大利亞科學家將研究這種現象及其對人類的影響。
俄羅斯有自己的 asmrists、asmrists 俱樂部和專門針對這一現象的網站。 在視頻中，你不僅可以聽到聲音，還可以扮演被“觸摸”、按摩和大聲朗讀的對象的角色。 這會產生一種錯覺，即視頻的作者只與觀眾交流，並且是專門為他做的。
對情緒的影響
儘管名稱具有挑釁性，但 ASMR 與性快感無關。 這種愉悅主要是由“激發”我們大腦的視覺、聽覺和触覺刺激引起的。 這種刺激物隨處可見：街上、辦公室、電視上。 聽到某人悅耳的聲音就足夠了，聽到它你會感到快樂和平靜。
不是每個人都能體驗
也許你的大腦根本不會對任何觸發器做出反應，但反應會立即發生。 由此我們可以得出結論，該現像是不可控的。 這種感覺能比得上什麼？ 如果您曾經使用過頭部按摩器，您將能夠理解感覺是相似的，只是在這種情況下，您是被聲音“按摩”的。
最受歡迎的聲音：耳語、沙沙聲、敲木頭或耳機
我們每個人對刺激的反應不同，強度也不同。 一個人天生越敏感，他們就越有可能享受 ASMR。
用戶為什麼要製作視頻？ 通常這些是那些自己喜歡聲音並想與他人分享的人。 他們這樣做是為了幫助人們緩解壓力和克服失眠。 如果你在睡前打開這個視頻，那麼你絕對不會有入睡的問題。
另一類粉絲是那些喜歡個人關注和關懷的人。 這些人在理髮師的椅子上或美容師的約會中體驗到快樂。 這些視頻稱為角色扮演，其中 asmrtist 假裝是醫生或您的朋友。
如何在 Internet 上查找視頻
您可以輕鬆搜索的關鍵字列表。 90%的視頻分別是英文的，關鍵詞也是英文的。 您需要使用耳機收聽視頻以達到更亮的效果。 你可以閉上眼睛。 但有些人更喜歡讓聲音伴隨視頻。
耳語/耳語—— 耳語
敲釘子—— 指甲的咔噠聲。
抓指甲—— 抓指甲。
親吻/親吻/親吻/親吻的聲音—— 吻，吻的聲音。
角色扮演 - 角色扮演遊戲。
觸發器 – 單擊。
溫和的 - 輕輕撫摸耳朵。
雙耳 – 釘在耳機上的聲音。
3D 音效 – 3D音效。
撓痒癢—— 撓痒癢的。
耳對耳—— 耳對耳。
口音—— 聲音的聲音。
閱讀/閱讀 – 讀。
搖籃曲—— 催眠曲。
法語、西班牙語、德語、意大利語—— 用不同的語言說的話。
卡牌技巧—— 洗牌。
劈裡啪啦—— 劈裡啪啦。
心理學還是偽科學？
英國謝菲爾德大學的心理學家 Emma Blackie、Julia Poerio、Tom Hostler 和 Teresa Veltri 正在研究這種現象，他們收集了影響 ASMR 的生理參數數據，包括脈搏率、呼吸、皮膚敏感性。 研究組中的三個人體驗過 ASMR，一個人沒有。
“我們的一個目標是試圖引起人們對 ASMR 作為一個值得科學研究的話題的關注。 心理學家解釋說，我們三個人（艾瑪、朱莉婭和湯姆）經歷了它對我們自己的影響，而特蕾莎不承認這種現象。 — 它增加了多樣性。 一些科學家稱這些研究為偽科學，這已不是什麼秘密。 事實是，有些人會猜測一個鮮為人知的話題，以便為自己出名。
“我們最終收集到的數據表明，69% 的受訪者通過觀看 ASMR 視頻擺脫了中度和重度抑鬱症的影響。 儘管如此，還需要做更多的工作來確定 ASMR 是否可以作為臨床抑鬱症的治療方法。 儘管如此，這種現像對心理學家來說很有趣，我們計劃進一步研究它。”