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睡眠時的錯誤姿勢不僅會讓你感覺更糟，還會引起各種疼痛。 不幸的是，趴著睡就是其中之一。 為什麼醫生不僅要警告成人，還要警告兒童不要這樣做？ 我們不僅要檢查為什麼它會很危險，還要檢查如果我們習慣了趴著睡該怎麼辦。
- 睡眠姿勢不當可能會導致疲勞、缺氧或反復發作的偏頭痛
- 趴著睡對脊椎不安全，會給脊椎帶來額外的壓力
- 趴著睡是兒童咬合不正的原因
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不適當的睡姿對身體有什麼影響？
睡在錯誤姿勢的副作用清單很長，包括趴著睡。 這些首先包括頭痛、疲勞和缺氧。
不正確的姿勢也會導致更頻繁的噩夢。 睡眠時身體姿勢不佳也會導致頸部痙攣、腹痛和頭痛。 有趣的是，定位不當也是過早形成皺紋的原因之一。
趴著睡和胃灼熱
醫生將趴著睡是一種不恰當的姿勢，主要是由於內臟器官受到壓力，尤其是消化系統內的器官。 這是因為對胃的過度壓力會導致胃灼熱。
因此，醒來時食道的灼熱感是由胃酸向系統上部運動引起的。 你想擺脫它嗎？ 試試 Anti-zGaga 草藥和水果茶，它可以緩解腹脹和腹部絞痛。
睡在肚子上和背部問題
趴著睡也會導致背痛。 這主要是因為最大的體重堆積在胃上。 反過來，這使得在睡眠期間難以保持脊柱中立位置。 此外，趴著睡會導致身體麻木和刺痛感。
睡覺時肚子和脖子的問題
趴著睡也會導致頸椎疼痛，因為為了呼吸，頭必須一直側向靠在枕頭上。 它還與缺氧的風險有關，從而導致疲勞和睡眠不足。
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趴著睡和咬人問題
趴著睡會導致牙齒逐漸移動。 來自華沙 Centrum Periodent 的牙醫 Monika Stachowicz 警告說，這種姿勢很危險，尤其是對兒童而言：
咬合缺陷並不總是有遺傳基礎，我們的壞習慣往往是罪魁禍首——無論是否有意識。 【趴著睡】不僅會拉傷脊椎、頸部和內臟，導致疼痛或消化困難，還會導致咬合發育異常。
咬合不正會導致磨牙、咀嚼食物問題或顳下頜關節活動。 它們也可能導致偏頭痛。
趴著睡——會不會很危險？
趴著睡不僅對年齡較大的孩子而且對嬰兒都是危險的，增加了嬰兒猝死的風險。 此外，由於頜骨變窄，對發育中的牙齒施加的壓力會導致它們不適當地生長，甚至在牙弓之外。
“狹窄的牙弓是一個嚴重的牙齒問題，因為由於缺乏足夠的空間讓所有牙齒萌出，所以有人群，”該藥物說。 斯托姆。 莫妮卡·斯塔霍維茨。 為避免這種情況，最好讓嬰兒仰臥或側臥。
睡在肚子上和皺紋
趴著睡會讓你的臉一直壓在枕頭上，這不僅會在你醒來時造成“皺紋”，還會削弱纖維，從而促進皺紋的形成。 這同樣適用於頸部和乳溝。
懷孕期間趴著睡——它對您的健康有何影響？
懷孕期間也不建議趴著睡，因為它會減少嬰兒在脊柱和子宮之間的空間。 在懷孕的最後幾個月，由於脊椎的高負荷，不可能趴著睡。
趴著睡——優質睡眠的秘訣
如果俯臥睡是一種自然的姿勢並且很難改變，那麼有一些技巧可以讓你的睡眠盡可能好。 首先，你應該睡在一個很薄的枕頭上，或者完全放棄它。 它可以放置在骨盆下方以緩解脊柱。 另外，你應該在醒來時做一些簡單的伸展運動。 您還可以購買草藥補充劑以及 CBD 產品（例如 CBD SensiSeven 軟糖）。