簡介
在商店中選擇食品和產品外觀時，必須注意有關製造商，產品成分，營養價值以及包裝上註明的其他數據的信息，這對於消費者也很重要。
閱讀包裝上的產品成分，您可以了解很多關於我們吃什麼的信息。
適當的營養是對自己的持續工作。 如果您真的只想吃健康的食物，則不僅需要意志力，而且還需要知識–至少，您應該學習如何閱讀標籤和理解含義。
卡路里含量和化學成分
| 營養價值 | 含量（每100克） |
| 卡路里 | 55大卡 |
| 蛋白質 | 0.5 克 |
| 脂肪 | 0 克 |
| 碳水化合物 | 12.7 克 |
| 水 | 84.3 克 |
| 光纖 | 1.3 克 |
| 有機酸 | 0.8 克 |
| 血糖指數 | 40 |
| 一杯250毫升的熱量： 138 千卡 |
維生素：
| 維生素 | 化學名稱 | 含量（以100克計） | 每日需求量的百分比 |
| 維生素A | 視黃醇當量 | 217μg | 企業排放佔全球 22% |
| 維生素B1 | 硫胺素 | 0.02毫克 | 1% |
| 維生素B2 | 核黃素 | 0.04毫克 | 2% |
| 維生素C | 抗壞血酸 | 4毫克 | 6% |
| 維生素E | 生育酚 | 0.8毫克 | 8% |
| 維生素B3（PP） | 菸酸 | 0.3毫克 | 2% |
礦物質含量：
| 礦物質 | 含量（以100克計） | 每日需求量的百分比 |
| 鉀 | 245毫克 | 企業排放佔全球 10% |
| 鈣 | 20毫克 | 2% |
| 鎂 | 10毫克 | 3% |
| 磷 | 18毫克 | 2% |
| 鈉 | 2毫克 | 0% |
| 鐵 | 0.2毫克 | 1% |
結論
因此，產品的有用性取決於其分類以及您對其他成分和組件的需求。 為了不迷失在無限的標籤世界中，不要忘記我們的飲食應該以新鮮和未加工的食物為基礎，例如蔬菜、水果、草藥、漿果、穀物、豆類，其成分不需要學習……所以在您的飲食中添加更多新鮮食物。