這位歌手建議《天線》讀者如何快速減掉假期期間增加的多餘體重。
一月21 2015
新的一年，娜斯佳沒有拒絕自己的食物
做體力活……當然，在假期裡，我恢復了健康，體重增加了大約 5 磅。 有什麼可做的？ 不要抗拒同樣的盛宴。 有一次，在我兒子 Sasha 出生後，我花了三年時間才減掉了 25 磅的額外體重。 現在我明白了：最重要的是不要開始這種情況，不要用另一勺用蛋黃醬調味的奧利維爾沙拉來抓住體重過重的挫敗感。 儘管有假期，但有必要做家務，例如幫助父母修理或拆除該國的閣樓。 一般來說，應該放棄假期閒置制度。 這種方法對我有用——當我沉浸在工作中時，卡路里會立即燃燒！
逐漸改變菜單。 臨近元旦假期，我開始順利地改變我的飲食。 我們這裡不吃油炸，我會拒絕那裡的甜點。 不要立即嘗試從肥膩的沙拉中突然跳入水和菠菜中。 這對身體來說是一個很大的壓力：它被泡菜寵壞了，但在這裡什麼都做不到！ 而且這種方法的情緒會迅速下降到零。 我逐漸使身體恢復到適合自己的最佳營養狀態。 現在我的日常菜單包括很多黃瓜、低脂奶酪、水煮肉和魚、麩皮。 當然，我們不得不忘記蛋黃醬。 對我來說甜蜜也是嚴格禁止的。 像水果一樣，它們富含碳水化合物。
喝茶代替零食......當然，我也有想在開菲爾上得分並吃一些有害的東西來紀念假期的時候。 在這些情況下，涼茶有幫助——既能舒緩又能帶來飽腹感。 而且，當然，無論飲食如何，我都會喝 2,5 升水。 你可以甚至更多，然後沒有空虛會穿過胃。
嘗試阿芙羅狄蒂飲食。 對於那些已經增加了很多額外的體重並且正在努力快速減肥的人，我可以推薦“阿芙羅狄蒂”飲食。 我在希臘度假時發現了這件事，並在自己身上試了一下——我在三週內減掉了大約 8 公斤。 飲食精髓：兩週不吃任何東西，除了黃瓜和山羊奶酪，然後逐漸在飲食中加入草藥和煮肉。 但是，如果您感到不適、頭暈、太困，那麼這個選項不適合您！
訓練自己體操。 但除了適當的營養外，體育鍛煉也是必要的。 你不必去健身房，我在家做運動，我只需要一個墊子。 我通常做伸展運動，站立“樺木”，擺動壓力機。 每天訓練自己這樣做15-20分鐘，你就會看到效果。 紅外線桑拿也有助於對抗超重。 完美去除體內的液體！
換盤子，不是你最喜歡的褲子。 好吧，從心理技巧的類別來看——把你習慣吃的盤子換成更小的盤子。 服務看起來是一樣的，但它實際上會減肥。 但不要急於把你最喜歡的褲子藏在衣櫥深處，它們對你來說已經變得有點小了。 相反，穿：不便將是減肥的額外動力。