提示#1：選擇你喜歡的鍛煉類型
首先，您需要選擇適合您的培訓類型和形式。 有些人喜歡在健身房鍛煉，而有些人則喜歡在聽到運動員的聲音的情況下早上慢跑。 通過做自己喜歡做的事情，您將自動提高課程的效率。
技巧二：找志同道合的人
如果你沒有足夠的意志力，那就邀請朋友或家人加入你的行列。 首先，聯合體育活動會增加你的責任感，因為取消鍛煉或遲到會讓你的伴侶失望。 其次，體育運動將是您與親人共度時光的額外機會。
提示＃3：堅持你的訓練方案
制定您的每日計劃，以便您的鍛煉在同一時間進行。 在這種情況下，您可以選擇一天中的任何時間。 有些人喜歡早起做早操，而另一些人則發現下班後去健身房更容易停下來。 漸漸地，你的身體會習慣這種方式，訓練會變得更加有效。
秘訣3：保持積極的態度
影響動機的關鍵因素之一是好心情。 積極的人更容易採取行動。 所以試著微笑，多笑。 在笑的過程中，人體會產生“幸福激素”——內啡肽，它會阻止疼痛信號流向大腦，引起愉悅感，有時甚至是欣快感。 即使你擠出一個假笑，這個機制仍然有效，你感覺好多了。
順便說一下，據統計，成年人的笑聲比孩子少十倍。 作為成年人，我們隱藏我們的微笑，因為我們害怕顯得輕浮和膚淺。 有時，過度的工作量和家庭的煩惱讓我們沒有時間去嘲笑同事成功的笑話或對鏡子中的自己微笑。 然而，有時女性出於生理原因不得不克制自己的笑聲。