熱門節目的創作者 21天修復 和 21天修復極端 秋季Calabrese發布 新的產婦培訓套 （積極的母性）。 現在，即使在懷孕期間，您也無法退出Beachbody的喜愛鍛煉。
計劃說明積極孕婦
Autumn Calabres –活躍的母親，著名的教練和21 Day Fix節目的作者，這一節目征服了數百萬人。 其活躍的孕婦情結不僅可以保留華麗的身材，還可以 改善懷孕期間的健康 並為肺部輸送創造了有利條件。
秋季提供了一種溫和的鍛煉方法，可以使您精力充沛，並有助於在不損害健康的情況下鍛煉身體。 該程序是根據孕婦的所有安全法規制定的，但是上課前您需要 一定要諮詢你的醫生 關於可能的練習。
積極孕婦的情結包括 4次培訓，根據懷孕時間分為三個月。 秋季考慮了每個孕期的所有健身特點，因此您可以在所有9個月內鍛煉。 該程序持續25-35分鐘。
- 前三個月： 積極 穩定 （34分鐘）。 前三個月的訓練將幫助您改善肌肉張力，燃燒卡路里，加速新陳代謝並增強耐力。
- 中期： 積極 強大 （23分鐘）。 增強鍛煉計劃將使您的戰鬥疲勞，並能夠安全地提高身體的力量，力量和力量。
- 晚期： 準備 （26分鐘）。 妊娠中期的視頻將幫助您增強體力和耐力，並為分娩做好準備。
- 產後運動： 拿回來 （28分鐘）。 分娩後的這個程序將幫助您減輕體重，並在懷孕後恢復體形，並在30分鐘的訓練中增加力量和耐力。
沒有提供課程表，教練建議您每週進行3次適合您三個月的課程。 為了訓練你 需要啞鈴 從1公斤起。 如果您在懷孕前進行健身，則可以減輕2公斤的重量。 如果您是初學者，則只重1公斤的啞鈴就足夠了。 啞鈴也可以用擴張器代替。
該計劃的優勢，“秋季卡拉布里亞人的積極孕產”：
- 積極孕婦會為您的分娩做好準備：您將提高自己的力量和耐力，以最大程度地提高 減輕勞動過程.
- Autumn選擇了最有效的全身肌肉鍛煉方法，使您在整個九個月內都能保持苗條的身材。
- 由於復雜的孕婦活動 將不適感降到最低與懷孕有關。
- 秋季Calabrese的簡單激勵性鍛煉將幫助您改善情緒並緩解壓力，使您可以充分享受懷孕。
- 您將建立 必要的基礎這樣一來，您的身體就可以在懷孕後儘快恢復健康。
秋季卡拉伯雷斯的重要注意事項： “我的培訓是根據所有安全規則和健康專門針對孕婦和年輕母親設計的。 但是，重要的是要諮詢您的醫生，以了解這些運動如何影響您的健康和寶寶的健康。 強烈建議在開始這些練習之前先徵得醫生的許可。 尤其是如果您處於高風險區域，例如剖腹產或經歷嚴重的產後恢復”。
秋季Calabrese一對一的孕中期孕婦訓練
通過培訓Autumn Calabres，您將能夠高效地， 安全有效 增強肌肉，增強心血管系統和耐力。 您不僅可以提高身體吸引力，還可以勝任即將出生的準備。
另請參閱：Autumn Calabrese的21 Day Fix計劃中的用餐計劃。