中風或腦部血液循環的嚴重紊亂，是導致俄羅斯和全世界人口死亡的主要原因之一（心髒病發作後）。 中風和心髒病這兩種疾病都在逐漸發展，並在很大程度上取決於我們的生活方式。 這意味著我們有機會減少中風或心髒病發作的風險。 為此，必須控製糖和膽固醇的水平，保持最佳體重，平衡血壓（有關統計數據和心髒病主要因素的更多信息，請參見WHO的網站）。 對抗中風的另一必不可少的幫助是冥想，因為它有助於應付可能引發心血管疾病的壓力。 對於大城市的居民尤其如此。 一年來，莫斯科診斷出40萬例中風病例，相比之下，這是道路交通事故中死傷人數的幾倍。
慢性壓力是中風的直接途徑。 從本質上講，壓力是一種有助於我們動員的適應性反應。 這時，發生了強烈的腎上腺素衝動，腎上腺正充分發揮作用，荷爾蒙系統過度勞累。 嚴重的壓力會導致血管痙攣，心，高血壓。 現在想像一下，身體會承受什麼樣的超負荷，處於不斷的壓力狀態，最常見的情況是失眠和偏離健康飲食會加劇這種情況。 特別是，這會導致高血壓，從而顯著增加中風和心髒病的風險。
通常，我們無法改變壓力很大的情況，但是我們可以控制對這些情況的反應。 冥想帶來的放鬆可以幫助降低血壓並改善心率，呼吸和腦電波。
關於冥想的好處，有很多科學證據。 例如，最近的一項研究證實正念冥想會影響大腦的功能，並使您應付壓力。 在另一項研究中，研究人員評估了先驗冥想作為高血壓患者的主要干預措施的有效性。 在這種冥想的醫生中，收縮壓降低了4,7毫米，舒張壓降低了3,2毫米。 一致的冥想練習可以幫助緩解焦慮和抑鬱症狀。
通過定期打坐，您會發現自己能夠更好地應對壓力並學會控制壓力。 冥想並不像看起來那樣困難。 通常，深呼吸，沉穩的沉思或專注於積極的表現（無論是顏色，短語還是聲音）都可以幫助實現這一目標。 有許多類型的冥想。 找到適合您的方法。 也許您只需要以適度的步伐聆聽舒緩的音樂即可。 這些簡單而優美的冥想方式之一可能會為您服務。 如果您不知道從哪裡開始，請嘗試這一分鐘的冥想。