西瓜 是迄今為止最強大的水果之一 對身體的治愈能力 ！ 西瓜驚人的健康益處涵蓋了從大腦到腳的整個身體區域。
我吃過的最好的西瓜是來自哥斯達黎加的西瓜。 那裡的水果很棒，比您在北美商店購買的水果好吃 80%。
享受這種新鮮、多汁、多汁的甜瓜的最佳時間是夏季，因為它提供了一系列的營養、維生素和礦物質。
西瓜是令人難以置信的保濕（它含有高達 92% 的水！）。 並且是天然的低脂肪。 將這種瓜加入您的日常飲食中，您將體驗到令人難以置信的好處，從改善心血管健康到為您的眼睛和皮膚提供營養。 加強你的免疫系統 ！ 閱讀以下內容，親眼看看吧！
改善心血管系統和骨骼的健康
西瓜中的番茄紅素對我們的心血管健康尤其重要，現在被認為是骨骼健康的重要因素。 大量食用西瓜還與改善心血管功能有關，因為它通過血管舒張（釋放血壓）改善血液循環。
膳食番茄紅素（存在於西瓜或西紅柿等食物中）可減少氧化應激，氧化應激通常會降低成骨細胞和破骨細胞（參與骨質疏鬆症發病機制的兩種主要骨細胞）的活性——這意味著食用富含番茄紅素的食物的消費者骨骼更強壯。
西瓜的鉀含量也很高，有助於固定體內的鈣，從而有助於建立更強壯的骨骼和關節。
它可以減少身體脂肪
西瓜中的瓜氨酸已被證明可以減少脂肪細胞中脂肪的積累。 瓜氨酸是一種氨基酸，可在腎臟的幫助下轉化為精氨酸。
當我們的身體吸收瓜氨酸時，如果需要，它可以將其轉化為精氨酸。 食用瓜氨酸有助於（通過一系列步驟）阻止 TNAP（組織非特異性鹼性磷酸酶）的活性，這會導致我們的脂肪細胞產生較少的脂肪，從而有助於防止脂肪過度積累。 身體。
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抗炎和抗氧化支持
西瓜富含酚類化合物，如黃酮類、類胡蘿蔔素和三萜類化合物。 西瓜中的番茄紅素類胡蘿蔔素對減輕炎症和中和自由基特別有用。
三萜類葫蘆素 E 也存在於西瓜中，通過阻斷環氧化酶的活性提供抗炎支持，環氧化酶通常會導致炎症作用增加。 一定要選擇成熟的西瓜，因為它們含有更多這些有益的酚類化合物。
利尿和腎臟支持
西瓜是一種天然利尿劑，有助於增加尿流而不會使腎臟勞損（與酒精和咖啡因不同）。 西瓜有助於肝臟的氨轉化過程（蛋白質消化產生的廢物），可以減輕腎臟的壓力，同時排出多餘的液體。
肌肉和神經支持
西瓜富含鉀，是一種很好的天然電解質，通過這種方式有助於調節我們體內神經和肌肉的活動。 鉀決定了我們肌肉收縮的程度和頻率，並控制著我們體內神經的興奮。
鹼化劑
成熟的西瓜對身體有鹼化作用。 多吃鹼性食物（新鮮、成熟的水果和蔬菜）可以幫助降低因高酸飲食（即肉、蛋和奶製品）而導致疾病的風險。
它可以改善眼睛健康
西瓜是 β-胡蘿蔔素（西瓜的濃郁紅色 = β-胡蘿蔔素）的極好來源，它在體內轉化為維生素 A。它有助於在眼睛的視網膜中產生色素，防止與年齡相關的黃斑變性並預防夜盲症。 維生素 A 還能保持皮膚、牙齒、軟組織和骨骼組織以及粘膜的健康。
免疫支持、癒合和細胞損傷預防
西瓜的維生素C含量高得驚人。 維生素 C 通過維持氧化還原細胞的完整性，從而保護它們免受活性氧（破壞我們的細胞和 DNA）的侵害，在改善我們的免疫系統方面發揮著重要作用。
許多研究也觀察到維生素 C 在傷口癒合中的作用，因為它對於新結締組織的形成至關重要。 沒有維生素 C，參與膠原蛋白（傷口癒合的主要成分）形成的酶就無法發揮作用。 如果傷口癒合緩慢，請多吃富含維生素 C 的水果。
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