6 健康愛情關係的跡象

“愛必然會帶來痛苦”、“愛是邪惡的”、“浪漫的結局往往很糟糕”、“愛情會持續三年”……我們的文化充滿了將愛與痛苦聯繫在一起、將幸福與無常聯繫在一起的觀念。

然而，今天，心理學家並不急於同意這一點。 相反，他們試圖弄清楚愛情故事應該是什麼，這樣它就不會摧毀我們，相反，它會帶來快樂和滿足。

大多數專家都同意，健康關係的基礎是情感和身體安全、信任、溫暖和相互支持。 我們將此列表擴展至六點，由家庭心理學家和情感專注的夫妻治療師 Rimma Maksimova 評論。

通過嘗試對您的情況進行這些描述，您將了解當前的關係如何適合您，並決定繼續前進的方向。

1. 你感到安全

合作夥伴尊重您的身體完整性。 安全感是健康依戀的基礎。 在合作夥伴的陪伴下，您可以完全信任地擺脫面具並展示您的脆弱性。 你覺得你沒有被操縱，你沒有受到威脅，相反，你受到了尊重。

分開後相見，主要的感受是喜悅。 總的來說，在共同為你的生活增添色彩的感覺中，有更多的快樂和快樂，雖然也有憤怒、恐懼、失望。 但是你可以和你的伴侶分享這些感受，他們不會把你推開。 在一起，您可以了解這些感覺的來源並治愈它們的傷口。

如果不是

也許你們的關係可以說是病態的：它對你有害，但你無法阻止它。 情緒的強度通常表明關係過於密切，並掩蓋了被錯誤地認為是“熱情”的關係中的不和諧。

保養竅門

要知道，不提供安全感的關係將來不會提供安全感。 試著找出他們給你帶來的附帶好處。 例如，感覺和性體驗的光亮會淹沒內心的空虛感。 試著和你的伴侶談論你不安全的事情。 如果他沒有聽到你的聲音，請不要猶豫，尋求專業人士的幫助，看看你們的關係是否有未來。

2. 你不怕不同意

你可以反對你的伴侶，表達不同的觀點。 你不覺得你必須控制自己，你需要權衡每一個字，以免得到憤怒、侵略或貶低作為回應。 你相信你可以談判，每個人都會被接受和傾聽。 你知道親密和溫暖的關係需要相互努力和開放，這不是一個凍結的結構，而是一個需要不斷滋養的系統。

如果不是

也許你有一個占主導地位的伴侶。 他對自己不夠自信，他試圖以犧牲你為代價來提高他的自尊心，因此不會容忍任何矛盾。 或者你表達分歧的方式傷害了他，他變得防禦，在你看來，你不能自由地談論任何事情。

保養竅門

在你指責你的伴侶暴政之前，先做一些反省。 你如何表達不同意見？ 您是否設法談論感受，或者您是否也保護自己免受感受，攻擊您的伴侶？ 和他談談你需要如何說出你的想法來維持這段關係。 也許這還不足以保衛他們的邊界。 然後你必須為自己和你的關係而戰。

3. 你不限於通常的角色。

您可以在不損害您的愛的情況下展示您個性的各個方面。 這種靈活性說明了健康的關係。 你不局限於一個角色，也不要給你的伴侶貼上標籤，知道你已經背誦了另一個的錯覺是多麼危險。 你可以隨意改變你的品味、觀點、習慣，並且你給予對方同樣的自由。 你們可以一起改變，不斷地重新發現彼此。

如果不是

通過將自己限制在一個角色上，我們失去了獲得我們豐富個性的機會，並減慢了人際關係的發展。 估計“標籤下的生活”給你帶來了多少麻煩。 想想你給你的伴侶貼上的標籤。 這些遊戲經常一起玩。

保養竅門

如果您上氣不接下氣，問問自己在這種情況下什麼是舒適和不舒服的。 想想你的伴侶從這種情況中得到了什麼獎勵，多久以前以及出於什麼原因貼上你的標籤。 為什麼不幽默地強調你的行為是“開箱即用”的呢？

嘗試與您的伴侶交談：當您這樣做時，他感覺如何？ 當他不允許你離開你通常的角色時，試著聽他說話並分享你的經歷。 您有權允許自己接受新事物、改變並根據自己的願望和需要採取行動。

4. 你被傾聽和支持

當你表達你的意見或感受時，你會覺得伴侶和你在一起，他會傾聽你並試圖理解。 你的感受和經歷對他很重要。 您可以請求並獲得關注和支持。 你不需要乞求它，合作夥伴會回應你的要求，就像你對他的要求一樣。

這種態度被稱為“了解心”。 即使伴侶並不總是明白是什麼讓你不高興，他也會因為你不高興而心煩意亂，而你與他分享這一點對他來說很重要。 您的個人問題不僅是您的問題，而且會變得普遍。

如果不是

也許只有在“家裡的天氣”好時，你們的關係才會順利。 對一些人來說，這很好：他們不知道如何提供支持，他們害怕犯錯並感受到伴侶的憤怒，或者他們自己被感情所淹沒並試圖自己遊出來。 但如果其中一方不給予另一方關注和支持，這不可避免地會引起心痛。 第二個夥伴感覺不重要和不必要。

保養竅門

首先，清楚地表達你的需求，不要指望你的伴侶猜到它們。 我們認為愛人會讀懂我們的想法，但這是一個神話。 隨意地說，對你的相互支持和關注是關係的基礎。 您還可以解釋您需要什麼樣的支持：簡單的傾聽、鼓勵、尋找解決方案或其他。

如果此時您的伴侶無法完全滿足您的需求，請在其他地方尋求支持（家人、朋友）。 然後一定要回到有關此類幫助對您的重要性的對話中。

5. 你是獨立的

您可以與朋友和家人交流，計劃事情，自己滿足您的需求。 你的伴侶不會成為你的父母或拐杖。 你知道隨著上癮的增加，對失去關係的恐懼也會增加，然後對他們的需要就會優先於慾望。 然而，獨立並沒有絕對的價值：夫妻中的每個人都是獨立的，以便更加重視親密關係。 這對夫婦必須找到適合每個人的平衡點。

如果不是

也許你的成癮是暫時的現象，或者你沒有意識到它。 也許你選擇她是出於方便或害怕孤獨。 它也可能是一種關係的結果，在這種關係中你被壓制以便更容易征服你。 你需要評估你的職位的優勢和劣勢。

保養竅門

好好衡量上癮給你帶來的所有風險。 不管是物質上癮，經濟上還是情感上。 通過問自己以下問題：“這種成癮剝奪了我什麼？”、“我將如何獨自生活？”、“為什麼我不能和我的伴侶談談這件事？”，你可以繼續改變必要時的關係。

6. 你開發

你的關係是推動你前進的力量。 它們使您能夠發展和重新發現自己。 健康的情感依戀是相互依存的，本質上是治癒的，因為它可以讓你打破重複痛苦經歷的循環，治愈過去的一些傷口。 你覺得自己被欣賞和接受，而不是試圖改造。

如果不是

你可能會陷入消極的關係循環，或者害怕失去對你所愛的人的價值。 無論如何，脅迫、恐懼和痛苦都會剝奪你的快樂和平靜自由地做你自己的機會。

保養竅門

一旦你開始在一段關係中感覺不太好——例如，經常感到憤怒或悲傷、發脾氣、變得自衛或惱火——你需要問自己一些問題，關於讓你感到攻擊性或無助的感覺以及關於你依戀的性質。 在專業人士的幫助下，這項研究通常更容易進行。

重要的是要記住，愛情中沒有什麼是不可避免的：我們有意識或無意識地同意發生在我們自己身上的事情。