在製作菜單時，應牢記並非所有食材都適合作為早餐——您的早餐。 例如，這適用於大多數人空腹飲用的咖啡。 經過一夜的飢餓，吃什麼對你的消化系統有好處？
1。 麥片
以一盤燕麥片開始新的一天並不是徒勞的。 它是維生素、礦物質和有機酸的來源，可以增強您的免疫系統。 燕麥含有大量蛋白質，對身體的所有內臟器官、細胞和組織都很重要。 燕麥片含有抗氧化劑，可防止癌症的形成和發展。
燕麥片可以通過多種方式製作，並使用不同的添加劑，包括甜味和鹹味。 它可以方便地添加到冰沙中，也可以用作烘焙麵粉。
2.蕎麥
蕎麥粥也適用於空腹。 它含有氨基酸、蛋白質、鐵、鈣、碘、鋅和維生素。 蕎麥粥容易被人體吸收，對消化器官有鎮靜作用。 它為您的工作日提供所需的能量。 蕎麥還能使血壓正常化，舒緩神經系統。
3。 麵包
建議早餐選擇不含酵母且由全麥麵粉製成的麵包 - 這樣它不會刺激消化道，而只會使他們的工作正常化。 早上的三明治有很多選擇——黃油、鱷梨、肉醬、奶酪、蔬菜或水果。
4.冰沙
思慕雪是一種有益消化的健康飲品，根據成分的不同，可以根據不同的需要進行調整。 冰沙由水果、漿果、蔬菜、種子、堅果、香草、麩皮和各種香料製成。 對於基礎，取牛奶或發酵奶製品，以及水或果汁。 找到適合您的成分平衡，飲料應符合您的口味且不會引起不適。
5.乾果
乾果含有大量的維生素和礦物質，而且得益於烹飪技術，這些成分一年四季都可供我們使用。 一些乾果不僅不會失去它們的好處，而且隨著時間的推移，它們只會增加好處。 當飢餓使您無法集中註意力並堅持到主餐時，乾果非常適合作為零食。
6.堅果
堅果非常有營養和健康，少量就足以滿足飢餓和恢復體力。 同時，如果維持正常，它們不會給胃和腸帶來嚴重的負擔。 堅果是蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的重要來源。 含有堅果的脂肪酸可使心血管和神經系統的功能正常化。