如果您還有很長的路要走，並且您堅持適當的營養原則，那麼這些建議將幫助您在旅途中不改變自己的理念。 事先考慮一下飲食，無論是乘飛機還是汽車旅行，途中是否有小吃店，以及是否要在其中用餐。
1.避免快餐
旅行通常與加油站或路邊咖啡館的食物密切相關，在這些地方經常提供脂肪和不健康的食物：薯條，薄脆餅乾，華夫餅，漢堡，炸薯條，蘇打水。 很好吃，但是完全沒用。 在幾個小時內，您會再次感到飢餓，因為血糖會急劇下降。
出於同樣的原因，請勿隨身攜帶在超市提前購買的此類產品。 過去的遺物——煮雞蛋和熏香腸——也留在家裡。 現在有很多零食替代品，香腸是一種高熱量的脂肪炸彈。
2.零食的替代品
在旅途的最開始，您可以享用天然酸奶，低脂無添加劑的小吃。 根據需要在那裡添加漿果或水果。 但請記住，酸奶是一種易腐爛的產品，所以不要拖延使用它。
你可以用全麥麵包吃煮雞柳。 為了保持這樣的三明治更長時間，請將其包裹在箔片中。 您還可以添加硬奶酪和金槍魚。
您可以隨時享用帶有水果和堅果以及乾果和種子的零食。 將水果徹底清洗乾淨，並在可信賴的地方購買乾果，以免路上出現消化問題。
雖然與全穀物相比，速溶燕麥片被認為一文不值，但它仍然是路上的最佳選擇，一些茶包也是如此。 在任何加油站，您都可以要求開水並蒸出美味的小吃。
在路上帶上足夠的干淨的非碳酸水，以及給孩子們喝的果汁。 沒有酒精或甜蘇打水！
3.不要被誘惑
與任何飲食一樣，控制自己。 不要被美味和令人垂涎的“圖畫”漢堡或芳香糕點所吸引。 分散注意力，記住飲食是做什麼的。 當然，關於如何激勵自己堅持下去，您肯定有自己的秘密。
4.正確包裝
為避免食物變質，請正確存放食物並選擇正確的包裝。 這可以是箔紙、保鮮膜、帶蓋的塑料容器。 對於蔬菜和水果，您可以將自己限制在包裝上。 將食物分成幾份並單獨包裝，以防止食物在打開和關閉時不斷接觸光線和空氣。
5.購買熟悉的
如果所有的規定都結束了或者你沒有時間提前準備食物，就在途中購買最熟悉最熟悉的產品。 不要被異國情調或打折的可疑商品所誘惑。 如果你不喜歡任何東西，那就去餓吧——肯定在下一站你會遇到更好的食物。
旅行愉快！ 健康！