已經是早上了，但是新系列的《權力的遊戲》困擾著您。 在床上呆上一個小時再躺在屏幕前又有什麼問題呢？ 事實證明沒有任何好處。 熬夜意味著您不只是減少睡眠。 晚上將身體暴露在光下可能會導致您甚至不知道的後果。 光線會抑制褪黑激素，科學家稱褪黑激素會向大腦發出信號，表明該睡覺了，因此電視（和其他設備）會延遲您的睡眠。
我一生都是“貓頭鷹”，對我而言，生產力最高的時間是在22:00之後，但是我覺得“貓頭鷹”的時間表會對我的健康和外貌產生負面影響。 因此，為了激勵自己和其他“貓頭鷹”至少在午夜之前上床睡覺，我研究了各種研究的結果，並總結了晚睡和晚上使用發光裝置的不利影響。
超出的重量
“貓頭鷹”（在午夜後上床睡覺並在中午醒來的人）不僅睡眠更少的“百靈鳥”（在午夜前不久入睡並且不遲於早上8點起床的人）。 他們消耗更多的卡路里。 那些傾向於熬夜的人的習慣-短期睡眠，晚睡時間和晚上8點以後吃飽飯-直接導致體重增加。 此外，《華盛頓郵報》 2005年的研究結果顯示，每晚睡眠時間少於7小時的人更容易肥胖（根據10位32歲至49歲的人的數據）。
生育問題
最近發表在《生育與不孕》雜誌上的一篇評論表明，夜光會影響女性的生育能力，因為它會影響褪黑激素的產生。 褪黑激素是保護卵子免受氧化應激的重要激素。
學習問題
《青少年健康雜誌》（Journal of Adolescent Health）的研究顯示，就寢時間晚於上班時間（在學校上班時間為下午23:30之後，在夏季為上午1:30之後），這與較低的評分得分和對情緒問題的敏感性增加有關。 在2007年美國專業睡眠協會聯合會上發表的研究表明，青少年在學校上班時間熬夜（然後嘗試在周末彌補睡眠不足），他們的表現較差。
壓力和抑鬱
2012年發表在《自然》（Nature）雜誌上的動物研究表明，長時間暴露於光線下可能會導致情緒低落以及應激激素皮質醇水平升高。 當然，很難說這些反應在動物和人類中的均勻性。 但是約翰·霍普金斯大學生物學教授Seimer Hattar解釋說：“實際上，小鼠和人類在很多方面都非常相似，特別是在他們的眼中都擁有ipRGC。 ）。 此外，在這項工作中，我們參考了以前在人體中的研究，這些研究表明光的確會對人腦的邊緣系統產生影響。 小鼠中也存在相同的化合物。 ”
睡眠質量惡化
在計算機或電視前入睡-即在光線和整個睡眠過程中都有燈光入睡-表明在計算機或電視前入睡-即在光線和光線下入睡在整個睡眠過程中–阻止您入睡，保持良好的睡眠狀態，並引起頻繁的清醒。