世界各地的人們每年在護膚和護髮產品上花費數十億美元，甚至沒有意識到他們的狀況取決於生活方式，而不是他們有能力在美容產品上花多少錢。 人為創造美麗是一回事，但從內部保持健康的皮膚更為重要。 這裡有一些保持皮膚和頭髮美麗的技巧。
為您的身體提供營養
您所吃的食物可以成為增強您的美麗的有力工具。 大多數人根據食物含有多少卡路里以及這將如何影響他們的體重來選擇食物。 但如果食物對您的健康有益，它們也可以改善您的皮膚、指甲和頭髮。 護膚從內部開始。
以下是對皮膚和頭髮有益的頂級超級食品：
1.五顏六色的蔬菜
橙色和紅色蔬菜富含β-胡蘿蔔素。 您的身體會將 β-胡蘿蔔素轉化為維生素 A，從而防止細胞損傷和過早衰老。 研究表明，食用含有色素的食物可以改善氣色而不曬傷。
2。 藍莓
根據美國農業部的數據，這種美妙的漿果在抗氧化活性方面排名第一，並將其與其他數十種水果和蔬菜進行了比較。 藍莓中發現的抗氧化劑可以防止過早衰老，因此每天在酸奶或麥片中加入半杯藍莓是有道理的。
3。 堅果類
堅果，尤其是杏仁，對頭髮和皮膚的狀況非常有益。 它們具有強大的抗氧化活性。 維生素 E 可防止皮膚過早老化，中和自由基的作用，還能對抗皮膚乾燥。
4。 核桃
你不需要吃滿碗核桃就能體驗到它們的有益效果，並擁有光滑的皮膚、健康的頭髮、閃亮的眼睛和強壯的骨骼。 您可以通過單獨食用少量核桃或將其作為沙拉、意大利面或甜點的一部分來獲取每日劑量的 omega-3 脂肪酸和維生素 E 等營養素。
5。 菠菜
綠葉蔬菜富含營養和抗氧化劑。 菠菜含有葉黃素，對眼睛健康有好處。 菠菜也是維生素 B、C 和 E、鉀、鈣、鐵、鎂和脂肪酸的良好來源。
水
保濕對於發光、健康和美麗的皮膚至關重要。
- 全天喝大量乾淨的水。
- 喝用富含酶和營養素的綠色蔬菜、新鮮水果和蔬菜製成的綠色冰沙。
- 多吃含有果汁的生食，用顏色鮮豔的蔬菜做沙拉。
- 避免咖啡因和酒精，它們會使身體脫水。
天然成分的外用護膚
您可能沒有意識到，每天進入人體的大部分毒素都是通過皮膚進入的，而不僅僅是通過您放入口中的食物。 您的皮膚實際上是您體內最大的器官，具有很強的吸水性。 因此，使用天然成分進行皮膚護理非常重要。 以下五種天然營養補充劑是安全有效的：
- 有機乳木果油
- 椰子油
- 荷荷巴油
- 棕櫚油
- 蘆薈汁
這些油，單獨或組合使用，有助於軟化和滋潤皮膚，而不會因毒素而混亂。