結束一段關係的 5 種壞方法和 5 種好方法

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當一段關係結束時，伴侶會經歷如此多的情感痛苦，以至於有時似乎無法減輕痛苦。但是，有一些方法可以很好地分開，而不會互相怨恨。

有一種“小說結束後聯繫追踪伴侶”的現象。原來，在一次糟糕的分手後，曾經的戀人密切關注彼此的生活，定期聯繫和交流，從而阻止他們建立新的關係。那麼如何結束一段關係呢？以及如何以最少的痛苦結束他們？

在大多數情況下，雙方在分手期間都會受到影響。差距的發起者可能會受到內疚的折磨。被拋棄的人會感到怨恨或絕望，即使他不承認。許多人被問題折磨著：“我做錯了什麼？如果我表現不同怎麼辦？不同情況的頭部不斷滾動導致死胡同，無助於快速生存所發生的事情。

即將分手的壓力常常讓人很難找到正確的出路。

許多人想迅速做每一件事，突然宣布他們的決定，沒有任何準備。他們真的想從傷口上“撕下創可貼”。這樣她會恢復得更快嗎？事實上，這只會導致疤痕的形成，從而阻止雙方決定建立新的關係。

有些人只是一勞永逸地消失了，沒有任何解釋。如果伴侶不受婚姻或經濟義務的約束，這種方法似乎是正確的。但是，它也可能在未來引起信任問題。

真正的親密關係意味著與所選擇的人秘密交流的能力。因此，明智的做法是與您的伴侶交談並承認您的關係已經過時或即將結束。告訴我們是什麼讓您感到不開心，以及自從“糖果花束”時期以來您的生活發生了哪些變化。這將幫助您和您的伴侶在下一段關係中避免不愉快的錯誤。但盡量不要將分手歸咎於你自己或你的伴侶。

新不倫瑞克大學的 Charlene Belou 教授對痛苦的分手對晚年生活的影響進行了一項有趣的研究。她讓 271 名學生（三分之二的女孩，三分之一的年輕男性）描述了他們最尷尬的分手以及與這個人目前的關係。研究結果使得為那些決定離開伴侶的人制定建議成為可能。

結束一段關係的5個壞方法。什麼不應該做？

不說再見或解釋什麼就用英語離開是個壞主意。這樣的差距給人一種不確定的感覺。尊重你所愛的人的感受，哪怕只是出於對一起經歷的一切的感激之情。

有兩個人參與了這段關係。因此，將一切都歸咎於自己是愚蠢和錯誤的。起初，這聽起來很假，就像你只是想快速完成它。其次，搭檔不會改正錯誤，也不會在下一部小說中改變自己的行為。

臨別時說一堆難聽的話，就會使一個人產生很多情結。你也不應該向共同的朋友抱怨前一個選擇的人。這讓他們和你都處於尷尬的境地。不要強迫他們選邊站。

在關係結束後闖入前伴侶的生活只會阻止你繼續前進。所以盡量不要去他的社交網絡頁面，也不要從共同的朋友那裡得到消息。請記住，在晚上喝完幾杯酒後打電話“心連心”並沒有讓任何人更快樂。不斷出現在前任的生活中，卻不想和他在一起，是極其自私的。

認為如果您在這種或那種情況下表現不同，那麼您現在就會在一起是錯誤的。一個錯誤通常不會導致分手。一個例外也許是叛國的情況。

精神分析師的經驗證明，驚喜的因素讓分手更加痛苦。您和您的伴侶都需要時間為改變做準備。

告訴你伴侶的行為是什麼導致了這樣的結局，但不要忘記提及你的錯誤。

不要在公共場合洗臟床單，也不要連續告訴大家前任和其他私人時刻的糟糕習慣。

同意你是否想保持朋友關係，參加彼此的生日派對或幫助解決一些家庭問題。如果你有共同財產，你肯定要聯繫才能分割它。

生活中沒有什麼是被忽視的。想想你可以從所發生的事情中學到什麼，並感謝你的伴侶給你帶來的所有快樂時刻。

關於作者：Susan Krauss Whitborn 是馬薩諸塞大學阿默斯特分校的心理學教授。