理想的早餐應該包括能給我們能量的穀物、富含蛋白質和礦物質的乳製品，以及含有多種維生素和營養物質的水果。
食用這些食物的最佳方法是什麼？
1.水果和漿果
從水果和漿果中，最好準備水果沙拉或榨出果汁。 冬天吃乾果。
2。 乳業
優先選擇含有活菌和最少添加劑的發酵乳製品。 注意乾酪，奶酪也很好——它的蛋白質和鈣含量領先，而且容易消化。
3.穀物
未剝皮和未打磨的穀物中的優質穀物是複合碳水化合物，吸收緩慢，長時間保持飽腹感。 黑麥或全麥麵包–它為我們提供了礦物質鹽，纖維和碳水化合物。 麥片和牛奶什錦早餐，也富含碳水化合物和礦物質。
喜歡各種早餐，每當您醒來時都對新事物有所期待，請務必閱讀不同國家/地區提供的有趣早餐的選項。