15 種天然強效瀉藥對抗便秘

我們的消化系統是一台機器，通常需要人工干預才能正常運行。 有時機器會生鏽，需要一點肘部潤滑脂才能再次運轉。 這就是 瀉藥.

但在你跑到藥店之前，為什麼不試試天然瀉藥呢？ 我為您提供一份清單 15 種天然瀉藥可幫助您讓機器重回正軌.

那些水果

我從水果開始，因為它們是我的偏好。 他們可以很容易地找到，最重要的是很快。 此外，當消化系統充血時，它會影響心理健康，我不了解你，但一點點甜蜜總是讓我心情更好。

漿果

你需要每天吃它們才能感受到它們的效果。 這種解決方案很難全年適用。 但是，如果時機合適，請不要猶豫，購買藍莓、黑莓和草莓。 吃新鮮的。

甜瓜和西瓜

這些水果特別容易消化，因為它們含有大量的水分。 在這裡，一年四季都很難找到這些水果。 但是如果你在熱帶度假時便秘，你會考慮的！

蘋果

蘋果中的果膠會自然刺激您的腸道。 因此，如果您的交通阻塞，請不要猶豫吃掉它。 你也可以喝蘋果醋來達到同樣的效果。

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香蕉

長期以來被稱為“腸道菌群”的人體腸道微生物群對我們身體的正常運作至關重要。 在我們的遠端結腸中，每克內容物需要 10 個細菌。 嘗試促進腸道中的有益細菌是至關重要的。

有了低聚果糖，這正是香蕉的作用。 還必須說，我不禁聯想到小黃人的水果富含鉀和纖維，這也有助於消化食物。

李子

李子是天然瀉藥的冠軍。 吃李子比較好。 它們為我們的腸道提供有益的細菌。 它還含有維生素A、膳食纖維、鐵和抗氧化劑。

油作為 天然瀉藥

單獨或在製劑中，這些油還可以幫助您克服暫時性便秘。 這裡有一些提示和食譜。

蓖麻油

蓖麻油可能需要一段時間才能讓您擺脫便秘。 但從長遠來看，它的影響是可以感受到的。 睡前一周應服用一湯匙蓖麻油。 這種油具有刺激結腸壁和限制從腸道吸收液體的特性。

因此，蓖麻油從根本上攻擊便秘，但如果我們服用超過一周，它會破壞我們的系統並導致結腸功能障礙。

橄欖油

與蓖麻油不同，橄欖油長期使用不會有問題。 如果經常食用，它甚至有助於預防便秘。 早上只喝一勺是可能的。 如果一勺橄欖油無法自行排出，請在其中加入幾滴檸檬汁。

如果這種臨時敷料在清晨不吸引你，你也可以用兩個蘋果製作新鮮的蘋果汁，然後加入等量的橄欖油。

鱷梨油

富含 omega-3 脂肪酸的鱷梨油有助於潤滑腸壁。 每天一茶匙足以感受效果。

亞麻籽油

像鱷梨油一樣，這種油富含 omega-3。 通過吸收毒素以通過糞便排出，亞麻籽油極大地幫助我們的消化系統正常運作。 每天早上半茶匙這種油就可以找到回到浴室的路。

如果吃一勺油讓你有點不舒服，你可以吃亞麻籽。 它們與肉湯或醬汁混合得很好。

蔬菜、香料和貝類

我將在這裡將幾種富含纖維的食物組合在一起。 您可以輕鬆地在正常飲食中優先考慮這些食物。

蔬菜

我建議您食用的蔬菜如下：

• 松花菜/花椰菜
• 西蘭花
• 蔥
• 紅蘿蔔
• 大蒜
• 所有綠葉蔬菜（生菜、韭菜、菠菜等）
• 幹蔬菜（干紅豆或白豆、鷹嘴豆、珊瑚、金色、黑色、黃色扁豆等）
• 甲殼類動物（特別富含甲殼素，一種膳食纖維）
• 蟹
• 龍蝦
• 蝦

為了給所有這些蔬菜和貝類調味，我推薦以下已知有助於消化的香料：

• 黑胡椒，
• 薑黃

其他天然瀉藥

以下天然瀉藥不是很出名，但同樣有效。

車前子

“心理什麼？ 你會對我說。 它是一種鮮為人知的植物，具有許多優點，包括讓您擺脫便秘。 洋車前子有兩個有趣的特性。 首先，這種植物不被身體同化。 當我們食用它時，它的作用僅限於糞便。

其次，車前子也是治療水樣大便的良藥。

胡蘆巴

胡蘆巴是必需礦物質、纖維和維生素的重要來源，是我們祖母和曾祖母最喜歡的草藥之一。 人們早就知道，在燉菜、湯或湯中加入胡蘆巴可以治療便秘。

明膠

瓊脂是一種膠凝海藻，自 XNUMX 世紀就開始使用。 我們的素食朋友已經知道瓊脂是明膠的完美替代品。 您可以在有機商店甚至亞馬遜上找到它。

為了利用其通便特性，將 1 克瓊脂粉混合在熱飲中。 無論是熱水、茶還是咖啡都無所謂，因為瓊脂是無味的。 飲用前讓混合物靜置兩分鐘。 您每天最多可以喝 XNUMX 次這種混合物。

您不再有任何藉口在出現便秘的第一個跡象時就沖向藥房。 顯然，如果你的便秘伴隨著疼痛或者持續時間超過一周，我建議你去看醫生。

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