少食多餐可以“加速”新陳代謝。 根據部分營養原則，您唯一可以對節食感到有點厭倦的是需要不斷移動下巴。
兩週，從早到晚，你每小時吃一次（最好是在同一時間），每天總共吃 10 次。 在這個食物系統中對食物的選擇沒有嚴格的限制——最重要的是，請記住，你有權每餐吃不超過 100 kk。 因此，一天內“運行”了 1000 kk。
你的任務是盡可能徹底地咀嚼食物，不要被任何其他事務甚至思想分心。
使用瑜伽士的原則，你應該吃流質食物（即品嚐一口），喝固體食物（即至少再咀嚼 30 次，想想你吃的東西的味道）。 這樣，你放進嘴裡的東西會更好地吸收。 當你在進行這種飲食時，你應該每天喝 2 升清澈、靜止的水。
四個重點或成功的關鍵是什麼
首先，儘管這種飲食沒有“黑名單”，但你不應該欺騙自己，只吃蛋糕和其他美味但絕不健康的東西，包括快餐和方便食品，即使很少劑量。 ... 在您的飲食中加入新鮮蔬菜、水果、煮熟的雞肉和全穀物。
其次，更經常查看食物的卡路里表——因為 100 kk 可能會有很大不同——這比一公斤黃瓜（每 11 克 100 kk）少一點，只有 20 克巧克力（按 500 kk 的比例計算）每 100 克）。 一定要考慮到油的卡路里含量（橄欖油 824 kk 每 100 克，葵花籽油 – 900 kk），如果你突然想吃點小而“無害”的東西，結果可能是這種“無害”只是乍一看似乎如此。
第三，理想情況下——如果在這 14 天內你將使用電子廚房秤，它將準確回答“多少克的重量”問題，使用這種飲食的錯誤——換句話說，確定食物的重量“肉眼”的產品會影響結果——而不是為了更好。
第四，沒有必要完全和斷然拒絕甜食——在早上或下午的一餐中，很可能吃半個棉花糖或果醬。
注意，這種飲食是為紀律嚴明、守時、有責任感、傾向於迂腐、喜歡數數（至少是加法和除法）、喜歡儀式的人而設計的。 最重要的是，它絕對不適合急躁、奔放和上癮的天性，能夠一次吞下一盒巧克力，然後思考很長時間會發生這種情況。
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