內容
1-澄清你的情況
配偶、家人、朋友、鄰居、孩子：每個人都應該明白，你在家並不意味著你 家庭主婦. 儘管外表，你有一個工作或一個專業項目要完成。 因此，您不能在老師缺席或 托兒所 引人注目。 並從一開始就意識到：即使孩子很小/很平靜，也不可能與孩子一起工作。 簡而言之，與您的對話者一起成為老師，即使這意味著重複自己！
2-定義你的空間
如果您有幸擁有一個專門用於您的活動的房間（甚至很小），那麼它是您集中精力並向周圍的人展示具體形象的理想場所。 否則，請使用裝飾技巧來隔離您的 辦公室 和你的設備：一個屏幕，一個
可拆卸隔斷，一個架子可以將臥室或客廳一分為二。 還可以考慮投資一個地方，比如花園裡的附屬建築，更衣室可以改造成一個小辦公室。 重要的是：擁有自然光和平靜的來源。 無論如何，您的事務不應與其他人的事務“混在一起”。 家庭.
3- 定義你的時間表
不管你的 工作時間，必須在時間表中明確標明。 要做到這一點，請為自己設定幾個小時並將這些時間寫在日記中（在線與您的配偶分享）。 所以你可以堅持一個時間表，只有在不可抗力的情況下才能偏離它。 盡可能避免在晚上和周末工作，以保持與社會其他人兼容的健康節奏……
4-營造真實的工作氛圍
名片、整潔的電腦、配備大量用品的設備齊全的辦公桌、一杯茶、儲物夾、舒適的椅子、激勵自己的咒語：就像你在 業務. 這些元素除了讓你的工作更輕鬆之外，還會讓你更容易進入你的泡泡集中註意力。
5-不要讓自己被日常所淹沒
當然，您的情況使您可以靈活地組織自己，但如果您在兩個在線會議之間抽空，則可能會出現問題。 燒出. 至於你的職業活動，寫在你的日記（另一種顏色）外面
您的工作時間，您承擔的不同任務：與兒科醫生的約會、洗衣機、帶孩子去運動、購物等。為此，與您的配偶討論是必不可少的。 當然，您在家，但確實如此
不需要改變什麼 分擔任務 日常。 此外，如果您一天早上趕時間，沒有什麼可以強迫您在家裡接座機或清理早餐。
6- 你打算休息嗎
就像在工作中一樣，不要忽視定期呼吸的需要。 早上至少 15 分鐘，中午 45 分鐘，下午 15 分鐘。 沒有什麼能阻止您散步、在陽台上喝杯咖啡、享用午餐
女朋友，甚至是運動或非高峰購物時段。 別客氣 有罪，相反，您將節省時間和效率。 如果您覺得自己在“逃課”，請確保您沒有旅行時間、沒有不必要的會議和 RTT。
7、對孩子要堅定
您的孩子可能會“玩弄”這種情況，並通過以下方式分散您對目標的注意力 不斷的要求. “媽，快來把我從食堂接過來，掌心太壞了。” 孩子們也有不幸的傾向，一旦他們 父親 或者他們的保姆讓她背過身去，回到你的辦公室親吻。 最好避免退縮，否則他們永遠不會了解您的情況。
8-使您的工作適應家庭生活
計劃在孩子們在場時不需要集中註意力的行政任務（即使這意味著不時給他們看動畫片）。 以及他們在看護或在學校時的重要任務。 另外，不要忘記給自己（盡可能）放假。 離開. 使用缺席消息激活以避免溢出。
9- 在晚上和周末，斷開連接！
理想情況下，不要總是與您的 智能手機 或您的平板電腦查看電子郵件、查看數據、關注您的網絡新聞。 否則，您可能會給人一種您一直在工作的印象。 它會導致精疲力竭。 更不用說給您的孩子造成的壓力，他們會不斷尋求吸引您的注意力。 兩個簡單的解決辦法：定時斷掉wifi，有郵箱/pro手機號。
10- 與同事談論工作
同事的缺席會嚴重損害健康。 你每晚都冒險告訴你的愛人你的煩惱， 聽取匯報 與鄰居甚至你的孩子。 這是進入日常工作並且永遠找不到令人滿意的回報的最佳方式。 相反，加入您分支機構的集體，與您情況相同的人共進午餐，在網絡上或在會議上建立聯繫， 同事 不時地在一個專門的空間。