宏偉的減肥計劃和發現身體輕盈的計劃，可以通過一個很小但確定的步驟就可以實現，那就是與水建立正確的關係。
規則1。 空腹喝一杯水，開始新的一天。 你可以加一片檸檬或姜。
規則2。 每頓飯前喝一兩杯水。 在15-20分鐘內。
規則3。 用餐時，請勿用水沖洗食物，請勿干擾自然的消化過程。
規則4。 吃完後，一兩個小時不要喝水。
規則5。 每天要喝2升以上的清水。 或8-10杯。
為了計算您每天需要喝的最佳水量，WHO建議使用以下公式：男性–體重x 34； 女性–體重x 31。
規則6。 只喝溫水。 冷水不適合–不能立即吸收，身體需要時間和精力來“加熱”。
規則7。 喝純淨水，靜水。 喝融化的水也很好——要做到這一點，將瓶裝水冷凍並讓它融化。
規則8。 小口慢慢喝水。
規則9。 始終將一瓶飲用水放在您的眼睛，桌子上，錢包中。
規則10。 睡前喝一杯清水。
水飲食禁忌與泌尿系統和心臟有關的疾病，高血壓和糖尿病。 另外，不建議孕婦使用這種飲食。 那些已經肥胖的人應該注意這一點：血液中胰島素含量高，可能會出現水腫。