10個跡象表明你壓力太大（你可能不知道）

今天我們要解決的問題很重：壓力。 把事情說清楚：在這裡我要和你談談慢性壓力，你知道，這個朋友永久地留在你的腦海裡，腐爛你的日常生活。

急性壓力，我們在約會、考試、演講、重要公告之前的壓力……那是很好的壓力！ 啊，口水前的喉嚨乾澀，寫作前的小腹瀉，親吻時的悸動……我幾乎會想念它！

所以讓我們回到我們討厭的慢性壓力。 這10個跡象表明你壓力太大了. 如果您在某些地方短暫地認出了自己，請不要驚慌，它會發生。 另一方面，如果我在你眼前畫的是你的整個肖像，你將不得不考慮做點什麼。

1- 肌肉緊張

當您感到壓力時，您的身體會試圖對其感知到的這種外部威脅做出“反應”。 因此，您的肌肉會發出警告信號，特別是通過腎上腺素激增，這會導致肌肉過度收縮，無緣無故地要求它們。

疼痛可以是持續的，也可以是尖銳的，這取決於人。 頸部、背部和肩部首先受到影響。

2-無所不在的疲勞

壓力是對身體的特別考驗，它必須不斷努力將其推回。 簡單地說，他沒有時間充電，你平時的生活節奏會讓人難以忍受。

因此，當您感到壓力時，通常會在一天結束時身心俱疲。 如果您的壓力與工作有關，強烈建議暫時斷開連接以避免倦怠。

3-睡眠障礙

精疲力竭只夢到自己的床很難入睡，是不是很驚訝？ 說實話沒有那麼多。 寧靜睡眠的主波直接受到皮質醇的攻擊，皮質醇是一種由壓力分泌的激素。

因此，如果您有睡眠問題，尤其是在後半夜，請不要再看下去了。

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4- 飲食和消化障礙

作為創傷的結果，在壓力面前食慾不振體現了你的身體拒絕合作，拒絕接受傷害它的情況。 他正在絕食。

消化水平並不好：腹脹感、便秘……但是，如果您攝入大量纖維、最多喝水（水，我指定）並每天進行一些運動，這些影響很容易消除。

5- 心臟問題

壓力會增加你的血壓，有時會導致高血壓。 然後血管性心髒病發作的風險增加了十倍。 膽固醇也受到影響：低密度脂蛋白，稱為壞膽固醇，由於脂質（脂質在組裝過程中形成的結構）的改變而增加，而好膽固醇 (HDL) 趨於減少。

6- 認知能力下降

反复的壓力會導致大腦發炎，尤其是直接負責記憶的海馬體發炎。

此外，它會困擾你的大腦，讓你對外界的注意力不集中：你注意力不集中，在工作中經常犯錯，並且加倍你的笨拙。

一般來說，你的生產力和效率較低，因為你的大腦從來沒有完全專注於你正在做的事情。

7-易怒、憤怒和頻繁的情緒波動

不幸的是，同樣的海馬體也負責大腦的部分“情緒”功能。 因此，激怒它會導致你的某種情緒不穩定。 任何情感似乎都來自動作片或浪漫喜劇！

因此，從歡笑到眼淚的轉變非常普遍，各種憤怒和緊張情緒的爆發也是如此。 既敏感又可惡，你對周圍的人來說是一個真正的小禮物。

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8- 成癮行為的出現或發展

這是一個相當可靠的指標，在任何使用成癮物質的用戶中都很容易觀察到。 煙草、酒精，尤其是垃圾食品和賭博。

這個過程如下：你的大腦意識到自己的不適狀態，試圖逃避，取悅你。 通過顯著增加其消費，您將自己孤立在與幸福同化的事物中。 當心！

9-性慾降低

你的大腦不再允許自己享受這些快樂的時刻，這些生活中的小興奮。 性慾以我們的幻想為食。 然而，只有當我們感到安全和平靜時，我們才允許自己擁有它。

簡單的說，有點像馬斯洛金字塔，每一個梯級都是在獲得前一個梯級的時候爬上去的。 如果你的頭腦專注於重大問題，它永遠不會採取下一步行動，你會陷入壓力之中。

10- 失去生活的樂趣

對你來說不幸的是，我把最糟糕的留到了最後（儘管性慾是一個重要的競爭者）。 長期積累的壓力會導致更有害的事情：抑鬱。

它的開始是回歸自我，失去生活的樂趣。 醒來越來越困難，讓你開懷大笑成為一個真正的挑戰。

總之，症狀有各種類型：身體、心理和認知。 不利的一面是，這些症狀大多會相互影響，因此很難恢復。 如果你發現自己在所有這些方面都很可怕，你應該做的第一件事就是確定你的壓力來源。

工作、家庭、健康、金錢？

一般來說，不需要看得太遠，通過這 4 個方面，我們可以快速避開壓力源。 無論如何，不要放棄，強迫自己做出反應，我們是一點一點地爬上斜坡的。