對健康、補救措施和危害的影響：關於壓力的公認觀點選集。

壓力是一種完全正常的反應，是一種生存機制，可以推動我們的身體在面臨危險時動員起來。 身體通過分泌特定的激素（例如腎上腺素或皮質醇）來做出反應，這會促使身體採取行動。 造成問題的是所謂的慢性壓力，從長遠來看，它或多或少會導致一些症狀：偏頭痛、濕疹、疲勞、消化系統疾病、心悸、換氣過度……

雖然壓力會導致心理障礙和/或成癮行為，但它也可能是生理障礙的原因，例如肌肉骨骼疾病，第一種職業病，還有心血管疾病或動脈高血壓。 .

許多人發現，隨著任務或項目的截止日期臨近，他們的工作效率會提高。 但是，激勵真的是壓力嗎？ 實際上，激勵我們的是受到刺激和設定目標的行為，而不是壓力。

在我們的社會中，壓力通常與更高的生產力有關。 一個因工作壓力過大的人通常被視為參與其中，而一個冷漠的人則給人相反的印象。 然而，這本書的作者安德魯·伯恩斯坦 壓力的神話，接受雜誌採訪 今日心理學 解釋說壓力和成功之間沒有正相關關係：“如果你成功並且你有壓力，那麼儘管你有壓力，你也會成功，而不是因為壓力”。

事實上，大多數潰瘍不是由壓力引起的，而是由胃中發現的一種細菌幽門螺桿菌引起的，它會導致腹部和腸道發炎。

可可富含黃酮類化合物和鎂，這些化合物以其抗壓力作用而聞名。 它還含有色氨酸，一种血清素的前體，也被稱為“幸福激素”……因此，食用可可或黑巧克力可能具有減壓和抗抑鬱作用。

通過觸發內啡肽和血清素的分泌，運動可以真正緩解壓力。 但要注意不要在晚上練習得太晚，因為它會誘發多動和睡眠障礙的狀態。

在緊張的一天之後喝一種或多種飲料來放鬆是個壞主意。 事實上，根據 2008 年發表在 臨床內分泌與代謝雜誌，酒精實際上促進了壓力荷爾蒙皮質醇的產生。

喉嚨發緊、胃部腫塊、心跳加速、疲勞……雖然我們可以識別出一系列可能的因素，但每個生物體都會以非常特殊的方式對壓力做出反應。

從未證明壓力生活事件引起的心理衝擊會導致癌症。 雖然許多科學研究已經探索了這一假設，但它們並沒有得出結論，即壓力在癌症的出現中具有直接作用。