瑜伽療法是治療許多病症的有力工具。 但只有在醫生的建議下並在有經驗的教練的監督下才能進行。
難度級別：適合初學者
瑜伽療法是古典瑜伽的一個分支，通常被稱為替代醫學。 如果普通瑜伽旨在鍛煉所有肌肉和關節，以及重新啟動神經系統，那麼治療技術旨在對抗現有疾病。
在瑜伽療法中，總是開發出一套單獨的練習。 它有助於治療特定疾病。 這個複合體可能包括體式和冥想技巧。 另請閱讀：Port-de-Bras 培訓
他們是為有以下問題的人選擇的：
- 肌肉骨骼系統疾病。 這包括椎疝、脊柱側彎、扁平足和其他病症。
- 初期的心臟和血管疾病。
- 呼吸系統疾病：支氣管炎和支氣管哮喘。
- 泌尿生殖系統工作的偏差：前列腺炎，月經不調，不孕症。
- 消化系統、神經系統或內分泌系統功能紊亂。
- 免疫力下降。
對於每種情況，都確定了自己選擇的練習。 在小組會議中，小組由患有類似疾病的人組成。
在製定培訓計劃時，可能會加劇問題的創傷性運動被排除在外。 這些運動包括脊柱的強烈偏轉和扭曲。 另請參閱：彈性鍛煉
瑜伽理療訓練
- 增加病變器官的血液循環。
- 改善神經系統的功能。
- 使身體強壯有彈性。
- 學會積極地看待世界，擺脫抑鬱，消除疾病的情緒原因。
有必要在去看醫生後開始練習瑜伽療法。 他必須確認沒有禁忌症。 如果是，這不是拒絕上課的理由。 只需將您的情況通知指導員，他就會對程序進行更改。 訓練前2小時內不要進食，一定要洗澡。 它將使肌肉更加柔軟和靈活。 不建議下課後立即洗手。 最好等3個小時。
瑜伽療法之所以好，是因為它不需要昂貴的運動器械和鍛煉器材。 您所需要的只是舒適的衣服、專用墊子和定期鍛煉的意志力。 另請參閱：Les Mills 鍛煉
開始瑜伽療法的 XNUMX 大理由
- 增加所有關節和肌腱的靈活性。 – 如果在普通健身訓練中會導致毫無準備的人出現嚴重不適，那麼在瑜伽療法中，它們會逐漸增加負荷。 這消除了傷害和肌肉疼痛。
- 使睡眠正常化。 – 將體式與冥想相結合，您將增強神經系統並忘記長期睡眠不足。
- 矯正姿勢並減輕脊柱的壓力。 對於久坐不動的工作和不活躍的生活方式尤其如此。
- 治愈內臟。 – 一些瑜伽療法練習旨在按摩內部器官。 它們有助於增加血液循環和去除有毒的腐爛產物。
- 提高智力。 – 在訓練期間，一個人擺脫壓力和焦慮感。 這讓他可以專注於更重要的任務。
瑜伽的這一方向不僅有助於治療疾病，而且有助於整體健康和福祉。 另請參閱：健身有氧運動
瑜伽療法的基本練習
在瑜伽療法中，沒有一套通用的體式可以治療任何疾病。 每個人根據自己的疾病選擇功法。 讓我們看看有助於解決脊柱問題的三種姿勢。
- 擺出“蝗蟲”的姿勢。 – 俯臥，將雙手放在背後，用重量支撐它們。 吸氣時，將軀幹前部和雙腿向上抬起，手掌在背後合十。 吸氣和呼氣 5 次，然後在呼氣和放鬆時將自己放低到地板上。 重複動作數次。 隨著時間的推移，將有可能增加在彎曲狀態下花費的時間。 這個練習可以加強背部肌肉。
- 椅子姿勢。 – 仰臥，將腳和手掌放在地板上。 手掌應與肩同高。 雙手撐起，使身體看起來像一張用腿站立的桌子（它與地板平行）。 保持這個姿勢 5 次呼吸，然後回到起始姿勢。 重複幾次。 這些運動可以加強背部、肩部和腹部的力量。
- 姿勢“倒板”。 – 採取桌子姿勢，但膝蓋處伸直雙腿，雙腳放在地板上。 你的身體應該像一個直角三角形。 吸氣，將自己放低到地板上，彎曲肘部，然後在呼氣時再次站起來。 在最高點，你必須在 3 個呼吸和呼氣之間。 這樣，還可以加強腹部和背部的肌肉。
瑜伽療法的建議和禁忌症
瑜伽療法將有助於：
- 只能坐著或站著工作（或從事重體力勞動）。
- 休產假的婦女。
- 老人。
- 運動員。
這些鍛煉對於那些患有內臟和背部疾病的人也很有用。 但是在上課之前，必須諮詢醫生，因為訓練有許多禁忌症，即：嚴重的心臟損傷，關節感染性炎症，受傷，嚴重的高血壓，血栓形成，慢性病的惡化。 另請參閱：有氧運動