Arianna Huffington – 流行且有影響力的新聞網站的創始人 赫芬頓 帖子，14 本書的作者（我強烈推薦她的最新書 Thrive，給那些想要獲得真正成功並對健康生活方式感興趣的人），記者，政治活動家，兩個女兒的母親。 也是我多年來仰慕的對象。
阿里安娜赫芬頓成功的秘訣是什麼？ 在她看來，睡眠對她來說是第一位的。 而從這位成功女性的嘴裡，這樣的說法聽起來很有說服力。
我 100% 同意赫芬頓女士的觀點，並且我不斷重複，如果您想改善健康和生活質量，請從睡眠開始（而不是艱苦的飲食或食用奇怪的超級食品和補充劑）。
65 歲的赫芬頓 (Huffington) 的辦公室現在到處都是臥室和休息室，從不要求員工在一天結束後查看電子郵件，並公開稱拒絕睡眠是愚蠢而非成功的象徵。 員工因 24/7 工作而獲得獎勵的日子已經一去不復返了。 “這相當於獎勵在工作中喝醉的人，”她說。 – 當人們來找我說：“哦，我晝夜不停地工作，”我回答他們：“太傷心了。 你怎麼這麼亂？ 你為什麼如此不負責任地過著自己的生活？ “
2007 年，赫芬頓在瘋狂的發布日因疲勞昏倒，給自己敲響了警鐘。 赫芬頓郵報……現在，除了在網站上和新的在線課程中傳播您的夢想福音 奧普拉., 她正在寫一本關於睡眠重要性的書（2016 年 XNUMX 月出版）。
“當我有足夠的睡眠時，我在所有方面都會做得更好。 我工作得更好 赫芬頓 帖子我更有創造力，對刺激的反應更慢，我更擅長與孩子打交道，”赫芬頓說，他是兩個女兒的單親父母。
睡眠的力量是什麼？
阿里安娜赫芬頓並不是唯一一個聲稱擁有睡眠超能力的人。 研究人員發現，睡眠不足與心血管疾病、高血壓、糖尿病、抑鬱、記憶力減退、體重增加，甚至壽命縮短之間存在聯繫。 根據美國心理學會今年早些時候發表的一項研究，睡眠被認為是預測壽命的最重要因素。
根據阿里安娜的說法，正確的睡眠方式是什麼？
幾乎每天晚上，阿里安娜都至少睡 8 個小時。 不，她沒有服用任何藥物來改善睡眠。 她就是這樣做的。
- 睡眠計劃
通過反複試驗，赫芬頓了解到她每天需要 8 小時的良好睡眠，所以她盡量在晚上 22:30 到 23:00 之前上床睡覺。 “我的一天從晚上開始。 我上床睡覺的時間完全取決於我明天幾點起床。 “
- 夜間儀式
建立一個就寢時間很重要，“你需要一些儀式來告訴身體關閉，”赫芬頓說。 這可能是一個長時間的淋浴，冥想對你有用。 她關掉所有的數字設備，用舒緩的鹽洗個熱水澡，點一支閃爍的蠟燭，穿上睡衣，讀一些非數字書籍。 幼兒的父母會看到教嬰兒夜間睡眠的技巧和這個建議之間有很多相似之處，對吧？
- 沒有設備
赫芬頓睡前從不看手機。 作為送給朋友和同事的禮物，她贈送了老式鬧鐘，以激勵他們在早上起床時不再使用智能手機。 “隨意將所有設備留在另一個房間，”她建議道。
通過在另一個房間為您的手機充電，您將擺脫被罩後立即查看的誘惑。 它還可以防止電子光喚醒您。 電腦燈會干擾身體產生褪黑激素，而褪黑激素有助於高質量的睡眠。
- 涼爽清新
研究表明，室內溫度略有下降有助於我們睡得安穩。 赫芬頓不喜歡臥室裡的空調，所以她白天打開空調，讓房間在晚上保持涼爽。
- 白天睡覺
專家說，即使白天小睡一小會也有助於身體充電。 越來越多開明的公司和學院，包括 赫芬頓 郵政， 谷歌 寶潔 賭， Facebook 密歇根大學為他們的員工提供睡沙發、休息室或沙發來休養。 赫芬頓設法在他辦公室的沙發上小睡一會兒（“這樣我就不會在受歡迎的休息室佔用額外的空間”）。 她把辦公室窗戶上的窗簾打開，從而告訴編輯人員：“與刻板印象相反，在工作場所睡覺是我們可以做的最好的充電方式。”
對於赫芬頓來說，睡眠不足的回報是難以忍受的。 “當我睡眠不足時，我無法為任何事情感到高興，”她說。 “今天，我對生活中的一切心存感激，這讓我很開心。”