營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
熱量值 | 364千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 21.6% | 企業排放佔全球 5.9% | 463 克 |
蛋白質 | 10.33 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 13.6% | 企業排放佔全球 3.7% | 736 克 |
脂肪 | 0.98 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 1.8% | 企業排放佔全球 0.5% | 5714 克 |
碳水化合物 | 73.61 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 33.6% | 企業排放佔全球 9.2% | 298 克 |
消化纖維 | 2.7 克 | 20 克 | 企業排放佔全球 13.5% | 企業排放佔全球 3.7% | 741 克 |
水 | 11.92 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 0.1% | 19069 克 |
灰色 | 0.47 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素B1,硫胺素 | 0.785毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 52.3% | 企業排放佔全球 14.4% | 191 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.494毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 27.4% | 企業排放佔全球 7.5% | 364 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.438毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 8.8% | 企業排放佔全球 2.4% | 1142 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.044毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 2.2% | 企業排放佔全球 0.6% | 4545 克 |
維生素B9,葉酸 | 291μg | 400μg | 企業排放佔全球 72.8% | 企業排放佔全球 20% | 137 克 |
維生素E,α-生育酚,TE | 0.06毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 0.4% | 企業排放佔全球 0.1% | 25000 克 |
維生素PP,無 | 5.904毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 29.5% | 企業排放佔全球 8.1% | 339 克 |
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 107毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 4.3% | 企業排放佔全球 1.2% | 2336 克 |
鈣,鈣 | 252毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 25.2% | 企業排放佔全球 6.9% | 397 克 |
鎂,鎂 | 22毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 5.5% | 企業排放佔全球 1.5% | 1818 克 |
鈉鈉 | 2毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 0.2% | 企業排放佔全球 0.1% | 65000 克 |
硫S | 103.3毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 10.3% | 企業排放佔全球 2.8% | 968 克 |
磷P | 108毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 13.5% | 企業排放佔全球 3.7% | 741 克 |
微量元素 | |||||
鐵,鐵 | 4.64毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 25.8% | 企業排放佔全球 7.1% | 388 克 |
錳,錳 | 0.682毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 34.1% | 企業排放佔全球 9.4% | 293 克 |
銅,銅 | 144μg | 1000μg | 企業排放佔全球 14.4% | 4% | 694 克 |
鋅,鋅 | 0.7毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 5.8% | 企業排放佔全球 1.6% | 1714 克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 0.417 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 0.415 克 | ~ | |||
組氨酸* | 0.23 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 0.357 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 0.71 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 0.228 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.183 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 0.281 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.127 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.52 克 | ~ | |||
可替換氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 0.332 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 0.435 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 0.371 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 3.479 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 1.198 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 0.516 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.312 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.219 克 | ~ | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 0.155 克 | 最多18.7г | |||
16:0棕櫚 | 0.148 克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 0.007 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 0.087 克 | 最小16.8г | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 0.1% | |
18:1油酸(omega-9) | 0.087 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 0.413 克 | 從11.2 20.6 | 企業排放佔全球 3.7% | 1% | |
18:2亞油酸 | 0.391 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.022 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.022 克 | 從0.9 3.7 | 企業排放佔全球 2.4% | 企業排放佔全球 0.7% | |
ω-6脂肪酸 | 0.391 克 | 從4.7 16.8 | 企業排放佔全球 8.3% | 企業排放佔全球 2.3% |
能量值為364 kcal。
- 杯子= 125克(455 kCal)
最高等級的通用小麥粉,含鈣強化 富含維生素和礦物質,例如:維生素B1 – 52,3%,維生素B2 – 27,4%,維生素B9 – 72,8%,維生素PP – 29,5%,鈣– 25,2%,磷– 13,5 ,25,8,34,1%,鐵– 14,4%,錳– XNUMX%,銅– XNUMX%
- 維生素B1 是碳水化合物和能量代謝最重要的酶的一部分,可為人體提供能量和可塑性物質,以及支鏈氨基酸的代謝。 缺乏這種維生素會導致神經,消化系統和心血管系統的嚴重疾病。
- 維生素B2 參與氧化還原反應,增強視覺分析儀的色彩靈敏度和暗適應。 維生素B2攝入不足會導致皮膚,粘膜,光線和暮光視力受損。
- 維生素B6 作為輔酶,它們參與核酸和氨基酸的代謝。 葉酸缺乏會導致核酸和蛋白質的合成受損,從而抑制細胞生長和分裂,尤其是在快速增殖的組織:骨髓,腸上皮等中。懷孕期間葉酸攝入不足是早產的原因之一,營養不良,先天性畸形和兒童發育障礙。 葉酸和高半胱氨酸水平與心血管疾病的風險之間存在密切關係。
- 維生素PP 參與能量代謝的氧化還原反應。 維生素攝入不足會破壞皮膚,胃腸道和神經系統的正常狀態。
- 鈣 是我們骨骼的主要組成部分,充當神經系統的調節器,參與肌肉收縮。 鈣缺乏症會導致脊柱,骨盆骨骼和下肢的礦物質缺乏,增加骨質疏鬆症的風險。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 鐵 是具有各種功能的蛋白質(包括酶)的一部分。 參與電子,氧氣的運輸,確保氧化還原反應的過程和過氧化的激活。 攝入不足會導致血色素不足性貧血,肌紅蛋白缺乏症的骨骼肌無力,疲勞加劇,心肌病,萎縮性胃炎。
- 錳 參與骨骼和結締組織的形成,是參與氨基酸,碳水化合物,兒茶酚胺代謝的酶的一部分; 對於膽固醇和核苷酸的合成至關重要。 消費不足會伴有生長減慢,生殖系統紊亂,骨組織脆性增加,碳水化合物和脂質代謝紊亂。
- 銅 是具有氧化還原活性的酶的一部分,參與鐵代謝,刺激蛋白質和碳水化合物的吸收。 參與為人體組織提供氧氣的過程。 缺乏表現為心血管系統和骨骼形成障礙,結締組織發育異常的發展。
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