節食時，準備沙拉是一個很好的解決方案。 沙拉的成分富含纖維和維生素，因此對健康有益。 唯一的缺點是，沙拉不能長時間滿足飢餓感，因此一段時間後您想再次食用。 但是，通過添加一些對您的身材有益的食物，可以使沙拉更令人滿意。
色拉中含有許多可以促進新陳代謝的酸，因此可以刺激消化並增加食慾。 是的，它們有助於去除毒素，但飢餓的發作將成為您的不變伴侶。
首先，通過減少柑橘類成分，從沙拉中去除辛辣添加劑，這也會刺激您的食慾。 相反，添加更高卡路里的食物會增加整頓飯的飽腹感。
蛋白質 - 它會使身體長時間飽和，通過加強肌肉幫助你的身體看起來更有運動感。 蛋白質能很好地增加能量，它們的消化對身體來說是能量密集型的，這將對你的體重產生有益的影響。 沙拉用蛋白質產品——魚、雞蛋、雞肉或火雞肉片。
也添加 南瓜，除了許多維生素和微量元素外，它還富含纖維，而其中卻不含有引起食慾的酸。 更喜歡生南瓜或烤南瓜。
沙拉的好原料是 麩，燕麥或小麥。 它們不會從水分中溶解，不會影響味道，但會在飲食中添加維生素，並有助於改善消化問題。
不要忘記 堅果，這是有用的脂肪酸，比蔬菜吸收的時間更長，這意味著你會長時間感到飽腹感。 堅果也很好吃，會讓沙拉的味道完全不同！
沙拉的絕妙補充– 種子和種子... 向日葵和南瓜子、芝麻、亞麻籽是維生素 E、脂肪酸和維生素的額外來源。 你可以研磨它們，或者你可以在沙拉上輕輕地撒上烤過的整個種子。