如果你的伴侶上癮了怎麼辦

您發現您的伴侶酗酒或吸毒。 度過這個難關。 這對你們倆來說都是一次痛苦和創傷性的經歷，離婚風險的增加只會讓事情變得更糟。 陷入依賴配偶的問題後，你發現自己完全孤立，用你所有的力量和精力來恢復你的配偶，而你的需求卻被忽視了。

作為一名心理治療師，我與成癮者的近親一起工作。 最好的策略是以同理心、理解和耐心來處理這種情況。 它可以幫助吸毒者康復，幫助他的伴侶照顧好自己。

這並不總是那麼容易，你對某種情況的第一反應是憤怒。 您正試圖找到罪魁禍首或承擔難以承受的負擔。 以下提示將幫助您為應對這種情況做好準備。

關注問題，而不是人

不要把你伴侶的問題個人化，不要把它們當作對你的抗議。 你不應該通過他依賴的棱鏡來看待一個合作夥伴。

當然，這樣的反應是可以理解的。 配偶陷入酗酒或吸毒的惡性循環，不再像你最初愛上的那個人。 但這是一個陷阱。

如果將疾病與伴侶的個人素質和缺點聯繫起來，這將阻礙他的康復和康復。 這一立場表明恢復是不可能的。

如果您將伴侶的上癮視為對您個性的負面反應，那麼這也無濟於事。 試著讓你的配偶遠離他的疾病，一起開始解決問題。

問問自己什麼是正常的，什麼是不正常的

同理心、接納和耐心是康復的良好基礎，但您不必不斷地調整和打破自己來滿足配偶的需求。 如果您因無休止的自我犧牲而疲憊不堪，請列出您願意做些什麼來表示同情和支持，哪些不做。 堅持下去，必要時做些小改動。 這就是你為健康的關係設定界限的方式。 這將幫助您保持耐心，並且您的伴侶會恢復得更快。

說“我需要”和“我覺得”

當你評估人時，它會激活他們的防禦機制。 對於那些上癮的人來說，尤其如此。 避免對伴侶的行為做出直接的判斷或陳述，而是說出你對他們的行為的感受。 你可以說：“當我回到家發現你‘昏倒’時，我幾乎失去了理智。 或者，“我最近感到很孤獨。 我想和你談談，你喝醉了。»

不能保證你的配偶會聽到你的聲音——酒精和毒品會削弱你的同情心。 但是這種形式的交流更有效。 當你不評判，而是談論你的感受時，進行情感接觸的機會就會增加。 同理心和理解將成為恢復伴侶和與他的關係的基礎。