受到鼓舞的Body Pump Les Mills在全球範圍內的成功成就 程序的定製版本 在家裡完成它。 在2011年，他們與BeachBody一起發布了運動Pump Pumpout。
在網站上對這兩個程序進行了詳細的評論之後，我們的讀者提出了以下問題： Body Pump和Pump Workout有什麼區別 ，有了一些更好的入門視頻，我可以為初學者運行一個程序嗎？ 這些問題的答案如下。
Body Pump可以進行60分鐘的鍛煉，其中包括所有肌肉群的重量。 它是在合格教練的指導下為健身俱樂部設計的。 Millsy每三個月發布一次該程序的新版本（目前已經超過90期），其中包含練習的更新版本。 視頻是研討會， 主要用於團體課程的教練。 如果您是健身的初學者，他也應該這樣做。
Pump Workout是Les米爾斯專門為家庭使用而創建的程序。 它包括7種鍛煉方法，對您有幫助 逐步承擔該職位的工作。 在這裡，培訓師詳細說明了進行練習的技巧，為舉重的選擇提供了建議，並對有桿課程的重要特徵進行了評論。 該課程為期三個月。 逐漸地，您將達到原始版本的Body Pump建議的級別。
因此， 重要的是要知道，當我們談論這兩個Les Mills計劃時：
- 對於初學者而言，“ Pump Workout”計劃是可取的，因為它在整個課程中都提供了詳細的建議和建議。
- 泵鍛煉-這是 複雜 培訓，準備好3個月的課程表。 而Body Pump是一項單項運動。
- 對於以前已經與槓鈴打過交道的人，包括小組會議，您可以選擇其他程序。
重要的是要注意到這一點 這兩個程序都同樣有效。 但是，如果首先將Body Pump視為健身室的培訓，那麼Pump Workout是一個完整的家用包裝。