最後的溫暖消失了，伴隨著XNUMX月的印度夏天。 儘管十月仍然是我們難得的陽光，但寒冷卻明顯需要維生素和額外的能量。 十月份的適當營養將有助於提高免疫力和情緒。
蘿蔔
蘿蔔 - 糖、維生素 B2、C、B1、B5、維生素 A、多醣、蘿蔔硫素、銅、鐵、鋅、錳、碘、磷、硫、草藥抗生素、纖維素和許多其他營養素的來源。
蘿蔔有助於淨化血液，有助於溶解膀胱和腎臟中的鹽沉積，增加鈣的吸收，並且不會讓真菌感染在體內繁殖。 這種根對腸道、肝臟有益，它可以清除血液中的膽固醇並促進傷口的快速癒合。
您可以在沙拉、湯中使用蕪菁，製作土豆泥和醬汁。
甜菜
甜菜包含有用的碳水化合物，葡萄糖，果糖，蔗糖，果膠，維生素B，C，BB，類胡蘿蔔素，葉酸，檸檬酸，草酸，蘋果酸和泛酸，鐵，鉀，錳，鎂，碘，銅，鈷，磷，硫，鋅，rub，銫，氯，氨基酸和纖維。
低熱量甜菜將幫助去除體內毒素，舒緩神經系統並減少炎症。
甜菜可以添加到許多蔬菜菜餚中，也可以與油和醬一起單獨使用。
蘋果“冠軍”
這種蘋果非常美味又健康。 此外，由於甜蘋果的熱量較低，因此含有大量的纖維以從體內排出多餘的毒素。 冠軍-有機酸，鉀，鈉，鈣，維生素C，A，B1，PP，B3，鎂，鐵，磷，碘的來源。
每天食用蘋果將降低膽固醇水平，使消化正常化，改善免疫系統，增強大腦活動並增強神經系統。 建議蘋果進食以預防癌症。
蘋果可以烘烤，醃製，添加到醬汁和醃泡汁中，乾燥，用於甜品，色拉，飲料或只吃生的。
梅
李子含有果糖、葡萄糖和蔗糖、維生素B1、A、C、B2、P、鉀、磷、鎂、鈣、鐵、錳、硼、鋅、銅、鉻、鎳、單寧、氮和果膠、蘋果酸、檸檬酸、草酸和水楊酸等多種營養素。
李子促進吸收性凝血，血管舒張，刺激食慾，增加腸蠕動，並且不允許壞膽固醇進入血流。
李子是甜點的好地方，在第一道和第二道菜中都很有用。 您可以在李子的基礎上製作美味的果汁飲料和酒精飲料。
葡萄
晚熟的葡萄對身體非常有益。 它含有多種酸、果膠、黃酮類、微量和常量元素、葡萄籽油、維生素——而且它只是營養素的一小部分。
在飲食中使用葡萄可以解決許多健康問題-呼吸道疾病，胃腸道疾病，腎臟和肝臟損害，抑鬱症，失眠，病毒和感染。 葡萄屬於抗氧化劑。 還可以減少自由基的作用，從而破壞人體細胞。
葡萄可以作為原料，也可以用於果汁，果汁飲料和天然葡萄酒中。
小紅莓
這種野生低熱量漿果，含有碳水化合物、有機酸、單寧、胡蘿蔔素、果膠、維生素 E、C、A、葡萄糖、蔗糖、果糖、鉀、鐵、鎂、鈣、錳和磷。 還可以使用越橘葉，其中含有熊果苷、單寧、單寧、氫醌、羧酸、沒食子酸、奎寧酸和酒石酸。
蔓越莓色調，有助於癒合傷口，作為天然防腐劑，具有解熱和抗菌特性。 蔓越莓補充維生素的儲備，可以止血、幫助咳嗽、緩解嚴重感染的常見病症。
從小紅莓中可以得到美味的果汁飲料，果凍，果醬，果汁，漿果，也可以用作肉類調味料。
粟
小米是低過敏性的，因此，使用這種穀物不會對免疫系統造成額外的負擔，身體會更容易拒絕季節性病毒和感染。 小米配菜易消化，對消化道各臟器均有舒緩作用。 小麥含有澱粉、蛋白質、必需氨基酸、脂肪、纖維、維生素b和PP、鋅、磷、鉀、鎂、鈉、碘、鉀、溴和鎂。
小米稀飯會給你能量，改善情緒，增強體質。
將小米加入湯中，準備穀物，糕點，用作肉，禽和魚的餡料。
乾酪
奶酪是完美的，即使對於那些不消化乳糖的人也是如此。 這種奶酪更容易被人體吸收，含有維生素a、PP、C、D、K、菸酸、硫胺素、磷、核黃素、鈣、益生菌。 奶酪會增強肌肉和骨骼，使血壓正常化，有助於緩解經常性頭痛，支持消化系統健康，增強免疫力並幫助吸收鈣。 奶酪也是預防某些類型癌症的極好工具。
以奶酪為基礎，您可以烹飪意大利面，醬汁，調味料，添加到湯和主菜中，用作蔬菜餡的糕點。
蘑菇
野生蘑菇將為您的普通菜餚帶來令人難以置信的風味和香氣。 蘑菇中含有容易被人體吸收的蛋白質，維生素B1，C，B2，PP，E和鐵，磷，鈉，鈣，鎂，鉀。
高價值的蘑菇適合需要控制和治療甲狀腺的人。 蘑菇預防癌症，其他呼吸系統疾病和腸道疾病。
蘑菇被炸，煮，燉，乾和醃製。
榛子
像其他堅果一樣，榛子會增加飲食中的蛋白質和健康脂肪。 該堅果含有維生素a，b，C，PP，E，氨基酸，鋅，鐵，鉀，硫，鎂，磷，氟，錳，碘，氯，銅，鈉，鈷類胡蘿蔔素，植物甾醇和類黃酮。
榛子有助於防止各種腫瘤出現在您的身體上，增強骨骼和牙齒，使神經，肌肉和生殖系統正常化。
榛子通常用於甜點或小吃。
肉桂
這種香料類似於芳香的糕點。 肉桂–以抗病毒，防腐，抗菌和抗炎聞名。 肉桂的使用將有助於穩定血液中糖和膽固醇的水平，掩蓋口臭，改善呼吸，改善消化，幫助預防感冒。 肉桂還有助於緩解疼痛。
肉桂不僅用於甜品中，還被添加到熱菜和小吃中。
在下面的視頻中觀看有關十月食品的更多信息：
