ABS + Flex 鍛煉是一種有效的健身技術，其中部分課程專門用於增強肌肉，第二部分專門用於培養柔韌性。 讓我們仔細看看這種類型的健身。
第一次去健身俱樂部時，客戶會面臨難以發音的鍛煉名稱。 他無法理解它們的含義並選擇適合自己的活動。 例如，ABS Flex 使許多訪問者感到困惑。 人們不知道這個方向涉及肌肉的力量訓練和伸展。
ABS 和 Flex 的完美結合可以保持美麗和健康，感受活力和好心情。 這些課程將幫助您變得自信並學習如何在重負荷後快速恢復體力。
這個縮寫的字母，從英文翻譯而來，被解讀為腹腔、背部和脊柱。 這意味著 ABS 訓練旨在加強身體這些部位的肌肉。 工作是用深層和淺層肌肉進行的。
從而達到以下效果：
- 脊柱穩定。
- 姿勢改善。
- 肚子被拉起來了。 通過正確的方法和飲食，您甚至可以緩解胃部的肌肉塊。
- 腰圍縮小。 它通過在運動中燃燒脂肪來做到這一點。
- 改善腹部器官的血液供應。 更好的血液流動有助於預防許多病症。
ABS 部分增強了臀部和大腿的肌肉。 這些鍛煉還可以改善幸福感並喚醒自信。
重要的！ Fitness ABS 不會對脊柱產生壓力。 即使有肌肉骨骼系統問題的人（盡可能）也可以處理它們。
這些鍛煉適合男性和女性。 要使它們更重，可以使用輔助設備：煎餅、球、啞鈴和其他運動器材。 他肯定會需要更強性別的代表。 ABS 的唯一缺點是訓練只會增強肌肉。 他們非常有選擇性地這樣做，只影響媒體和背部的肌肉。
什麼是Flex？
課程的後半部分專注於另一個方向——Flex。 該技術旨在拉伸全身肌肉。
它允許您實現以下結果：
- 改善關節的血液循環並增加其活動能力。
- 添加肌肉張力。
- 實現身體的柔韌性和良好的協調性。
- 調整你的姿勢。
最有趣的是，Flex 並不單獨對每個肌肉群起作用。 這些鍛煉可以讓您毫不費力地同時使用身體的所有肌肉。
注意力！ 肌肉的彈性不僅是為了您自己的樂趣。 它可以讓你在體力消耗時避免扭傷和脫臼。 此外，靈活的肌肉可以保護骨骼免受骨折並延長關節的青春期。
彈性訓練還可以增強自尊並培養耐心。 最主要的是您不會失去對活動的興趣並開始充分享受它們。
綜上所述，需要注意的是，ABS+Flex訓練會讓身體變得強壯，能夠抵抗體力勞動、損傷、早衰、感染等不良影響。 最主要的是不要因為懶惰、疲勞或心情不好而停止鍛煉。