剝奪自己的脂肪從根本上是錯誤的。 而且污染身體是無用的或有害的，不值得。 我們不應該害怕什麼脂肪食物，而應該將其納入我們的日常飲食中？
肥魚
科學家們一直在說，富含脂肪的魚不會傷害你的身材，而健康的 omega-3 脂肪只會有益於皮膚、指甲和頭髮。 吃鮭魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚，你不會知道什麼是抑鬱症或心髒病。
苦巧克力
黑巧克力含有足夠的脂肪，對人體有積極作用。 100 克巧克力含有 11% 的纖維和一半的每日劑量的鐵、鎂、銅和錳。 此外，巧克力中含有多種抗氧化劑，所以幾個方塊是成功健康和好心情的關鍵。
鱷梨
這種水果是植物脂肪來源，而鱷梨中的脂肪遠不止碳水化合物。 產品中含有油酸，可降低血液中的膽固醇，強化血管。 它也是鉀的來源，鱷梨中的鉀含量遠高於香蕉。
起司
奶酪含有強大的脂肪酸，可以防止許多複雜疾病的發展。 它是鈣、維生素 B12、磷、硒和蛋白質的來源。 最重要的是 - 選擇一種天然產品，不要過度使用數量。
堅果
一把堅果作為零食——不僅令人滿意，而且很有用。 核桃含有最高濃度的好脂肪，但比正常的數字風險更高。 另一方面，堅果可以預防肥胖、心髒病和糖尿病。 還含有大量的維生素E和鎂，鎮靜和美觀。
橄欖油
如果您要製作沙拉，請優先選擇橄欖油。 它是健康脂肪、抗氧化劑、維生素和預防心血管疾病的正確來源。
酸奶
酸奶是一種獨特的產品。 它是濃縮的全脂牛奶，富含我們微生物群中的健康細菌、維生素 D、蛋白質和脂肪。 酸奶有益於消化、對抗多種疾病並防止其出現。
奇亞籽
100克奇亞籽含有約32克脂肪-omega-3脂肪酸，對心臟有益，並具有抗炎特性。 Chia富含纖維，這就是為什麼種子是許多飲食中的一部分的原因。