數百萬人死於心血管疾病，包括中風。 但是您可以保護自己，或者至少可以顯著降低中風的風險。 為此，您無需服用藥物，而是要監測影響您健康的七個關鍵因素的生活方式。 這些指標是什麼以及如何以最佳方式“調整”它們以避免中風？ 我將在一系列新材料中討論這個問題，您現在正在閱讀其中的第一個。
首先說一下遺傳的作用。 我們還不能影響這個因素。 然而，遺傳對血管意外的貢獻不超過 15-20%。 因此，預防中風是最有效的保護策略。 你越早開始堅持這個策略越好。 儘管中風最常發生在老年人身上，但近年來這種疾病越來越年輕化：一項對俄羅斯醫生的研究表明，在 1 年至 072 年間在莫斯科醫院診斷出的 2005到 2012 歲）…
所以，首先，讓我們來看看中風的所有 7 個因素：
- 體力活動，
- 膽固醇水平，
- 血糖
- 血壓，
- 餐飲，
- 體重，
- 抽煙。
為什麼會有這些特殊因素？ 它們由美國心臟協會提出，並在一項涵蓋 23 萬名 45 歲以上美國居民的大規模長期研究中得到證實。 在五年的時間裡，參與者中記錄了 432 次中風發作. 並且所有7個指標都在預測中風風險方面發揮了重要作用。
具體如何？ 科學家根據參與者監測這些因素的準確程度（保持最佳體重、戒菸、防止膽固醇升高等）為參與者分配一定數量的分數——從 0 到 14。 此外，他們確定了三個合規性類別：不足（0 到 4 分）、平均（5 到 9 分）和最佳（10 到 14 分）。
結果表明，該指數每增加 1 個點，中風風險就會降低 8%！ 得分最高的人患中風的風險降低了 48%，平均得分的人的風險比得分不合格的人低 27%。
在我看來，這是非常令人鼓舞的數據。 他們證明我們可以預防這種致命的疾病。 當然，強迫自己改變生活方式並不容易：習慣是第二天性。 但畢竟，完全沒有必要在單個有機體中安排一場革命。 試著從小改變開始，逐漸適應它們，讓這些新習慣成為你的一部分。 此外，即使是微小的改變也可以大大降低您“中風”的風險。 與中風後倖存的人在他的生活（以及親戚和朋友的生活）中必須改變的東西相比，它們似乎特別微不足道。
在本系列文章中，我們將逐一分析這 7 個因素。 我將從超重開始。