聖約翰草有什麼好處？ – 幸福與健康

你心情低落嗎？ 還是輕度或中度抑鬱症？

想知道關於聖約翰草的一切嗎？

你是在正確的地方。

我記得我開始研究 聖約翰草， 也叫 貫葉連翹 在抑鬱的過程中。

然後我繼續搜索信息以防止季節性抑鬱症。 也許您處於這些情況中的一種或另一種情況？ 那麼你在哪裡只是尋找有關這種具有許多優點的植物的信息。

在進入問題的核心之前，我有一個好消息：它有效！ 聖約翰草確實對抑鬱症、焦慮症、壓力症非常有效，而且通常還能改善睡眠。

不過要小心，仔細閱讀這篇文章並仔細閱讀禁忌症，它們可能很多。

聖約翰草是由什麼製成的

聖約翰草由以下成分組成：

• 黃酮類：蘆丁、金絲桃素、山奈酚、槲皮素
• 苯酚
• 膽鹼
• 單寧
• 萘二酮
• 類胡蘿蔔素
• 維生素 A 和 C

聖約翰草：它是什麼

最初millpertuis是一種植物（貫葉連翹）。 花朵和葉子用於治療我們今天所知的抑鬱症。

聖約翰草幾年來一直備受關注，但它的使用並不是最近才出現的。

這種植物已經被希臘人用來治療傷口和感染。 後來，聖約翰草因這些治療某些心理障礙的可能性而得到認可。

聖約翰草的有效性現已得到認可，並且各種科學研究都支持這些結果。 此外，在德國，它被認為是一種抗抑鬱藥，並按處方出售。

今天在金絲桃素和金絲桃素之間發生抑鬱時植物的真正活性成分存在爭議^.

閱讀：6 種最佳天然抗抑鬱藥

選擇正確的聖約翰草補充劑

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聖約翰草和抑鬱症：有效嗎？

抑鬱症的一般原因

21世紀在我看來是壓力最大的世紀。 (1) 活動節奏加快導致情緒低落。 被工作、宣傳、信息和更新的挑戰所淹沒，我們很快陷入抑鬱。

抑鬱有時來自壓力過大或我們在世界上感到孤獨的事實。 應該密切關注這兩個極端，因為它們會促進青少年和成人的抑鬱狀態。

抑鬱症是一個非常重要的問題，因為它有時會導致人們自殺。

一般來說，如果您經常出現士氣低落、焦慮、壓力、嬰兒憂鬱、睡眠障礙和失眠、情緒障礙、神經痛； 因此，將聖約翰草納入您的飲食習慣是一個非常好的主意。

聖約翰草的有效性，特別是在輕度和中度抑鬱症的情況下，現已得到很好的證明。

因此，聖約翰草的標準化提取物可以改善情緒，減少因抑鬱症引起的焦慮和失眠。

聖約翰草似乎與傳統抗抑鬱藥一樣有效，但在幾個月內會出現一些副作用。

抗擊抑鬱症的真正盟友

由多種黃酮類化合物組成，一旦進入您的身體，聖約翰草就會作用於您的神經系統。 一旦進入血液，它的特性就會連接到大腦中的神經元，即負責發送信號的受體。

事實上，它所含的金絲桃素（一種黃酮類化合物）會抑制單胺氧化酶抑製劑。

聖約翰草花草茶曾經被調製並提供給從戰鬥中歸來的騎士。 這是為了在情感上恢復他們並治療與戰後時期相關的蕭條。

在德國，聖約翰草在醫學上被公認為抗抑鬱藥。 對於輕度情感障礙，可以使用聖約翰草來克服抑鬱症。

在偏頭痛的情況下，焦慮，一個很好的聖約翰花草茶。 聖約翰草將恢復您的語氣。 英國醫學雜誌於 1996 年發表了大約 XNUMX 項關於聖約翰草抗抑鬱特性的研究。

在 3000 名抑鬱症患者中，89% 的人看到他們的抑鬱症得到顯著改善。 它被發現

症狀消失，部分患者抑鬱狀態改善。 其他患者已完全治愈。

聖約翰草也以對抗

壞的想法，古代的行為障礙。 他的綽號“獵魔”就是因為他被賦予了這種美德。

證實其益處的科學研究

因此，各種科學研究表明，抑鬱症的症狀明顯減輕。

在德國進行的一項為期 12 週的研究涉及約 1500 名抑鬱症患者。 這些患者在研究期間服用了聖約翰草。 最終，抑鬱症的症狀大大減輕了。

因此，擺脫抑鬱症是一項真正的資產。

聖約翰草和季節性抑鬱症

正如它對抑鬱症有效一樣，聖約翰草也可以成為對抗季節性抑鬱症的主要盟友。

季節性抑鬱症通常在秋季光線下降時開始。 聖約翰草結合光療會對情緒產生極好的效果，大大減輕抑鬱症狀。

對於這些研究，使用的劑量是 3% 金絲桃素或 0,3% 金絲桃素

數字 other  聖約翰草的好處

心理美德

聖約翰草作用於我們的好心情荷爾蒙，血清素。 這就是它對情緒、慢性疲勞、焦慮、情緒波動的積極影響的理由。 它還作用於褪黑激素，這是一種調節覺醒/睡眠週期的激素。

聖約翰草通常會影響我們的新陳代謝。 因此，它可以更好地平衡我們的內部時鐘。 這證明了它對慢性疲勞、失眠、壓力的作用是合理的。

為了提高濃度

在難以集中註意力的情況下，食用一點聖約翰草（根據建議）以刺激您的注意力。 蘆丁作用於大腦功能以增強它們。 它還作用於大腦中的神經遞質。

對抗不安腿綜合症

不寧腿綜合徵是一種神經系統疾病 (2)。 腿不活動、睡覺或休息時會出現疼痛。

不安腿綜合徵通常在晚上表現出來。 它是一種雙腿沉重、刺痛、刺痛、伸腿困難和不適的感覺。 所有這些不適都體現在腿上。

要結束它，你需要移動你的腿、走路或改變位置。 不安腿綜合徵隨著年齡的增長而惡化。 危機越來越多。

這會導致微覺醒，這使得這種綜合症被歸類為睡眠障礙。 他們可以用聖約翰草治療。

食用聖約翰草，或用它泡腳。 在這種情況下，注入乾的或新鮮的聖約翰草植物。 加少許水。 在將腳放入浴缸之前，請確保浴缸是微溫的。

洗澡約15分鐘。 為獲得明顯效果，請食用聖約翰草至少 3 週。 對於足浴，我建議每天至少進行一個月。 食用聖約翰草後，您會發現症狀減輕，睡眠更加舒適和優質。

此外，作為消炎藥，聖約翰草可以減輕腿部疼痛。 以圓周運動按摩雙腿幾分鐘。

除了聖約翰草，你必須移動你的腿，彎曲它們（儘管疼痛和不適）才能讓你的疼痛消失。

溫熱的聖約翰草浴將幫助您逐漸減少不寧腿綜合症的發作。 除了聖約翰草之外，運動練習或更好的放鬆和瑜伽練習也會對您有所幫助。

在體育活動的情況下，更喜歡“軟”運動。 避免在夜間運動或夜間旅行。 這可能會惡化和/或促進症狀的發作。

避免壓力，壓力是重腿綜合症的加重因素。 還建議定期步行以減少這些疾病的發生。 乘車或其他出行，時不時下車走走，放鬆雙腳。

當它出現在全循環中時，重腿綜合症真的會致殘。

應避免或減少某些藥物，如抗抑鬱藥、精神安定藥、β 受體阻滯劑、鋰。

避免或減少咖啡、煙草、酒精、茶的消費

定期食用聖約翰草並尊重健康的生活方式，如果發作，發作的頻率就會降低，強度也會降低。

為了優質睡眠

聖約翰草以其鎮靜特性而聞名。 睡前喝聖約翰草花草茶。 這將確保您獲得優質睡眠。 少失眠，少焦躁或睡眠中斷。

藥理學家越來越多地關注金絲桃素在神經元突觸水平上的影響，如多巴胺、血清素和去甲腎上腺素。

聖約翰草中的黃酮類化合物作用於您體內的這些激素，讓您感到舒適、安心……

支持排毒治療

草藥 (3) 是一種天然藥物，使用藥用植物來治療患者。 草藥通常用於治療我們剛剛看到的抑鬱症和失眠症。

它還允許作為一種替代藥物來治療對毒品、酒精和其他類型成癮的人。 從長遠來看，用於治療抑鬱症的抗抑鬱藥確實具有潛在毒性。

因此需要求助於植物來治療依賴的人。 在藥用植物的首位，圖解毒治療的聖約翰草。

預防惡性膠質瘤

惡性膠質瘤是大腦中的腫瘤 (4)。 它們非常罕見，大約有 5/100 000 名居民。 但它佔腦腫瘤的一半。

此外，它最常出現在 50-60 歲的成年人身上。 在兒童中，這些類型的腫瘤是僅次於白血病的第二大癌症原因。 惡性膠質瘤包括但不限於：

• 星形細胞
• 脈絡膜乳頭狀瘤
• 室管膜
• 少突膠質細胞瘤

聖約翰草通過其活性劑金絲桃素的作用有助於防止惡性膠質瘤的出現。

對抗更年期的抑鬱狀態

聖約翰草對抑鬱症的作用也與更年期相同。 食用這種植物可以減少與更年期前和更年期相關的不適，如情緒波動、潮熱。

除了更年期，這種植物對與月經有關的情緒也有好處。 如果月經期間出現痙攣（痛經），請食用一點聖約翰草，因為它具有抗炎作用。 所以它與您的聖約翰草是二合一的。

抗病毒、抗菌

聖約翰草由黃酮類化合物組成，包括對病毒非常有害的金絲桃素和金絲桃素。 這主要涉及被膜覆蓋的病毒，“封裝的病毒。 這些是例如乙型肝炎、呼吸道病毒如流感、逆轉錄病毒、皰疹。

此外，聖約翰草可以緩解和消除腳趾甲真菌。 指甲真菌影響著法國的數百萬人。

無論是腳趾還是手指，都可以使用聖約翰草來永久自然地治療這些真菌。

洗足浴。 將手指和腳趾浸泡在溶液中，靜置 15-30 分鐘，使聖約翰草的活性成分可以很好地融入指甲下。

擦乾腳趾甲和手後，用聖約翰草精油按摩。 將 1 到 2 滴滴在指甲上，以最佳地繼續治療。

2-3 週後，您的病情會有所改善。 導致這些酵母菌感染的真菌將永遠消失。 即使在不受酵母菌感染影響的指甲上也塗抹精油，以防止它們出現在健康的指甲上。

消炎（藥

在肌肉疼痛和坐骨神經痛、關節疼痛和脊椎疼痛的情況下，可以使用聖約翰草精油進行按摩。 在受影響的部位做圓周按摩。 疼痛會消退。

皮膚問題解決了

• 為了促進傷口癒合，您可以使用聖約翰草油。 適用於受影響的區域。

聖約翰草促進紫外線對皮膚的滲透。 這會損壞它。 將聖約翰草塗抹在皮膚上時，避免接觸陽光。

• 在輕微燒傷的情況下，將聖約翰草精油塗抹在患處。 您也可以製作膏藥塗抹在該部位。
• 牛皮癬：牛皮癬是一種有時會遺傳的皮膚感染。 這是皮膚的炎症。 由於瘙癢和它引起的不適，這非常令人不安。 它可以很容易地從小區域傳播到更大的區域。

因此，在發病的第一個跡象時治療它的重要性。 使用聖約翰草精油按摩患處。 您也可以使用聖約翰草洗掉受感染的部分。

如果您患有頭皮銀屑病，請定期用聖約翰草水洗頭。 然後用聖約翰草精油按摩該區域。

不要忘記皮膚上的聖約翰草會導致表皮的光敏性。 因此，在塗抹聖約翰草後，請避免將自己暴露在陽光下。

對抗懷孕期間的疼痛？

一些網站提到食用聖約翰草可以結束或減輕懷孕期間的疼痛。

在聖約翰草的成分中，我們注意到單寧的存在，也稱為單寧酸。 然而，單寧酸會干擾您體內的鐵。 眾所周知，鐵是女性及其嬰兒極為重要的礦物質。

孕婦需要15毫克的鐵來滿足她們的鐵需求。 因此，食用聖約翰草（通過金絲桃屬植物）會干擾孕婦體內鐵的作用。 它要么會降低鐵的有效性，要么會抑制它。

在您懷孕期間承諾食用聖約翰草之前，請諮詢您的醫生。

在動物中，已經進行了研究以觀察聖約翰草對子宮肌肉的作用。 事實證明，金絲桃素可以增強子宮肌肉。 這會過早地觸發分娩階段。 醫生通常建議您在懷孕前一個月停止使用聖約翰草 (5)。

經前綜合症 ：最近的一些研究表明，聖約翰草可以治療痙攣、煩躁或乳房疼痛。

濕疹，燒傷 ：聖約翰草具有抗菌特性，可以對抗炎症。 當局部使用時，它可以減少受刺激的皮膚問題。

痛苦、壓力 ：這些通常是與抑鬱症相關的症狀。 已經證明使用聖約翰草精確地降低壓力或焦慮水平的好處。

如何食用聖約翰草

以多種形式出售，您可以輕鬆地以最適合您的形式食用聖約翰草：

• 香精油 :

  聖約翰草精油因其抗炎特性而被出售和使用。 在牛皮癬、泌尿生殖道炎症、外傷的情況下，用於治療

該油用於恢復（心理上）事故或疾病後果的受害者。 它在醫學上使用。 它還參與骨關節和骨韌帶創傷的治療。 對於家庭使用的這種油，每天服用 3 茶匙。

• 染色 :

  聖約翰草作為母親酊劑出售。 在一杯水中稀釋 20 至 30 滴。 您應該每天服用 3 次，持續 3-4 週。 聖約翰草酊劑供內部使用。

  它通常用於應對心情不好、壓力大、焦慮的情況。 吃它你會覺得很累。

即使以酊劑的形式，食用聖約翰草後也要避免將自己暴露在陽光下，因為它會導致光敏性。

• 和輸液 :

  您可以在家製作自己的聖約翰草茶。 您會在藥店找到聖約翰草的干葉。 新鮮的葉子也可以浸泡。 對於 2 湯匙幹植物，使用 200 毫升水。

將一些水煮沸，灑在聖約翰草的干葉上。 然後讓陡峭的10分鐘。 每天喝 2 到 3 杯這種水。 這至少持續 3 週，因為在此期間之後會出現積極影響。

這種溶液會引起便秘，它是澀的。 因此，您可以在腹瀉時這樣做。 但是，如果您經常便秘，請限制其攝入量，以免加重病情。

聖約翰草輸注的活性效果較差，這意味著需要更長的時間。 通常建議使用它們來預防抑鬱症。 如果您生性憂鬱或有時有行為障礙，則可以經常飲用。

但對於已證實的抑鬱症，更喜歡

• 膠囊或片劑中的聖約翰草 (6)

粉狀

• 以金絲桃素或金絲桃素提取物的形式
• 膠囊和片劑：膠囊通常含有 0,3% 的金絲桃素。 聖約翰草的劑量範圍為 125 至 1000 毫克。 但治療開始時，最好從小劑量開始，以免造成過多的不便和不適。
• 在液體提取物中

聖約翰草應至少服用 6 週，因為它對您身體的影響要到第 3 週才可見。

大多數情況下，您會發現聖約翰草是一種標準化的提取物，通常裝在膠囊或膠囊中。 聖約翰草也可以作為油或直接與葉子一起使用，整體或粉末。

聖約翰草的劑量是多少？

以標準化提取物的形式（（3% 金絲桃素或 0,3% 金絲桃素），片劑通常為 300 毫克。

在這種情況下，建議採取 300 毫克，每天 3 次. 吃飯的時候。

因此每天的總劑量為 900毫克，根據片劑的劑量進行調整。

對於母酊劑，最好參考製造商的建議，因為劑量可能會有所不同。

經常需要 等待 3 到 4 週才能完全感受到效果。

停止使用聖約翰草治療

建議在 2 週內逐漸減少劑量，以確保您沒有輕度戒斷症狀。

需要採取的一些預防措施

我們已經看到，聖約翰草的有效性不再有待證明。 然而，它是一種植物這一事實通常表明沒有禁忌症或預防措施。 為了充分受益於聖約翰草的全部功效，需要考慮一些重要事項。

在所有情況下，都需要諮詢您的醫生。 只有他才能清楚地做出診斷和評估抑鬱症的類型。

 哪裡可以買到聖約翰草？

您可以在藥房或有機產品商店找到它。 我們在線訂購以支付更少的費用。

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聖約翰草和副作用

總體而言 聖約翰草是安全的，副作用很少 :

• 腸道基因
• 疲勞
• 口乾
• 便秘
• 消化系統疾病
• 腹痛
• 神經緊張
• 光敏問題
• 偏頭痛
• 口乾

聖約翰草也因其導致 光敏性. 如果您的皮膚白皙，請避免過多的陽光照射或適當保護自己。 使用防曬霜並穿長衣服。

聖約翰草可以與許多藥物相互作用， 特別是用於手術的那些。 建議在手術前 1 週停止使用聖約翰草，並將您使用聖約翰草的情況告知您的醫生。

懷孕、計劃懷孕或哺乳的婦女不應服用聖約翰草

因此，副作用非常罕見且通常並不復雜。 另一方面，如果您正在服用其他藥物，則應小心，因為相互作用很多。

可能的相互作用和禁忌症

聖約翰草與許多藥物相互作用。 在大多數情況下，它會降低這些藥物的作用。 但也可以在其他情況下使效果更強。 也建議在聖約翰草和 Griffonia 5htp 之間進行選擇

與抗抑鬱藥的相互作用

如果您已經在使用經典的抗抑鬱藥，並想改用聖約翰草，則需要等待一段時間，讓身體有時間。

因此，您不能同時服用合成抗抑鬱藥和聖約翰草。

• SSRIs（選擇性血清素再攝取抑製劑）如百憂解或左洛復
• MAOI（單胺氧化酶抑製劑）苯乙肼
• 三環類：丙咪嗪
• 止痛藥和偏頭痛藥物，如曲馬多或舒馬曲坦。 與抗抑鬱藥的相互作用相同。

與多種藥物相互作用

在這些情況下，聖約翰草將 降低這些藥物的有效性

• 抗炎藥（例如布洛芬）
• 抗糖尿病藥物
• 蛋白酶抑製劑
• 伊伐布雷定
• 他汀類藥物（抗膽固醇，例如阿托伐他汀和普伐他汀）；
• 環孢素（免疫抑製劑）；
• 化療藥物
• 核苷逆轉錄酶抑製劑 (AIDS);
• 地高辛
• 華法林
• 抗凝劑；
• 抗精神病藥；
• 茶鹼
• 避孕藥
• 麻醉藥
• 治療癌症的藥物
• 一般抗病毒藥物
• 茶鹼治療哮喘
• 他汀類藥物是降低膽固醇的治療方法
• 用於移植的環孢素
• 某些激素，如雌激素
• 合成抗抑鬱藥
• 紫外線會議
• 心臟治療中涉及的二噁英
• 化學品：由於聖約翰草的活性成分會干擾體內的其他成分 (7)。

聖約翰草含有對病毒、細菌等有毒的活性成分，但在某些方面對您也有毒。 在承諾內部食用之前，請先諮詢您的醫生。

我們表皮的第一層保護其他層免受紫外線的傷害，紫外線通常對皮膚和身體有害。 聖約翰草中含有的金絲桃素使其具有光敏性。

簡而言之，植物的化學成分使您的皮膚對紫外線敏感，這對您來說是危險的。 皮膚暴露在紫外線下會出現皮疹。

如果您正在使用這些藥物組，即使在涼茶中也要避免食用聖約翰草。 向您的醫生尋求建議。 事實上，聖約翰草的資產往往會干擾這些藥物在體內的生物活性。

此外，如果您患有癌症、阿爾茨海默病、精神分裂症、雙相情感障礙，請諮詢您的醫生，因為用於治療這些疾病的藥物可能會干擾聖約翰草中的活性成分。

聖約翰草確實具有抗病毒作用，例如肝炎。 然而，在承諾使用聖約翰草之前，請諮詢您的醫生，以避免聖約翰草與用於治療這些疾病的藥物過量或乾擾。

考慮到聖約翰草的一長串禁忌症，如果您在服用聖約翰草之前正在使用任何藥物，最好諮詢您的醫生。 從藥物轉向聖約翰草應該逐漸進行以避免健康問題。

恩結論

因此，聖約翰草是一種 在抑鬱症（輕度至中度）和季節性抑鬱症的情況下非常有效的植物.

也用於壓力或焦慮的情況下，我發現它是 傳統抗抑鬱藥的絕佳替代品.

並有助於擺脫抑鬱。 但要小心檢查與其他藥物的相互作用和副作用。

考慮到它的化學性質，如果您有任何疑問或正在服用其他藥物，請諮詢您的醫生。 這是為了避免藥物相互作用。

要開始使用聖約翰草，請使用小劑量，如果您的身體有積極反應，請增加劑量。

通過結合使用聖約翰草和您在網站上找到的其他建議，您將有很大的機會戰勝抑鬱症。