Ultimate Cardio Body的強度很高 有氧強度訓練鮑勃·哈珀（Bob Harper）。 準備給您的身體瘋狂的負擔？ 這就是您所需要的。
節目說明Bob Harper
該程序Ultimate Cardio Body將幫助您1小時燃燒最大卡路里，並 形成健美的硬體。 您正在等待快速連續的力量練習和有氧運動。 您將使用啞鈴鍛煉全身肌肉，然後跳躍並加速以達到最佳減肥效果。 整個建築群以高速間隔步伐行駛，因此僅適合身體健康的人。
因此，基礎訓練持續60分鐘，稱為“極限有氧運動挑戰”。 為此，您將需要啞鈴，最好是針對不同肌肉群的幾種啞鈴。 儘管名稱如此，程序中的有氧運動相當溫和，但是力量運動有很大的汗水。 為了更高的效率 Bob Harper包含在程序和靜態練習中，可在身體靜止狀態下產生較高的肌肉張力。
第二項訓練是Ultimate Cardio Body的一部分，稱為Glute Challenge。 這是一個短的10分鐘的下半身：臀部和臀部。 如果你想做你的 修長的雙腿和彈性的屁股，然後參與視頻Glute Challenge。 儘管培訓時間很短，但訓練還是很有效的。 不需要啞鈴。
為了獲得高質量的結果，您可以每週進行3-4次“極限有氧運動挑戰”。 由於該計劃包括力量和有氧運動，因此您可以在其他日子進行恢復性訓練，例如， 瑜伽或普拉提:
- 吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）的減肥瑜伽（Meltdown瑜伽）
- 優質拉伸：珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的瑜伽和普拉提
該程序的優缺點
優點：
1.鮑勃·哈珀（Bob Harper）將有氧負荷和動力負荷相結合，這是構建瘦身和健美身體的最有效方法。 力量鍛煉可幫助您增強肌肉和心臟負荷-燃燒脂肪。
2. Bob的使用 適用於所有問題領域的最有效的練習。 您將密集地鍛煉手臂，腹部，大腿和臀部的肌肉，使它們苗條而迷人。 而且所有機芯都非常實惠，沒有復雜的繩索及其組合。
3.這是間歇訓練，這意味著您每次運動將燃燒更多的卡路里。
4.該計劃包括一個短期獎勵鍛煉Glute Challenge，它為臀部和臀部提供功能鍛煉。
5.其中一位女孩表現出簡單的練習方式，因此您具備 以更輕鬆的方式進行鍛煉.
6.為了提高效率，鮑勃·哈珀（Bob Harper）使用靜態運動，在這種運動中，即使不運動也可以達到最強的肌肉消耗。
缺點：
1.該程序有很多下蹲，弓步和跳躍動作，對膝關節無力產生負面影響。 僅從事高品質運動鞋，並認真遵循進行鍛煉的技巧。
2. Extreme Cardio Challenge不適合初學者，這是非常激烈的練習。 如果您想與Bob互動，請查看他針對初學者的特殊計劃：初學者的減肥轉型。
節目評論 終極心臟 鮑勃·哈珀（Bob Harper）：
終極有氧運動身體對於那些尋求運動的人來說是一個不錯的選擇 全身多功能鍛煉。 可用的補償課程的強度和直觀的練習將有助於使您的身體變得完美。
另請參閱：所有鍛煉的概述Bob Harper。